Almond - beneficii pentru vasele de sânge și inimă, curățarea corpului de sănătatea umană

Almond - beneficii pentru vasele de sânge și inimă, curățarea corpului de sănătatea umană

Se crede că grăsimile monosaturate reduc nivelul colesterolului din sânge, interferează cu dezvoltarea aterosclerozei, curăță vasele. De asemenea, aceste grăsimi sunt conținute în avocado, ulei de măsline (citiți aici), nuci.







În plus, migdalele sunt bogate în vitamina E, care este un puternic antioxidant. Protejează organismul de deteriorarea radicalilor liberi.

De asemenea, beneficiul migdalelor este că conține minerale importante, cum ar fi calciu, magneziu și fosfor. Aceste substanțe reduc stresul, anxietatea.

Almond - beneficii pentru vasele de sânge și inimă, curățarea corpului de sănătatea umană

Migdalele conțin o concentrație ridicată de vitamine, care joacă un rol-cheie în buna funcționare a sistemului nervos. Tiamina și piridoxina, de exemplu, sunt implicate în producția anumitor mediatori, cum ar fi norepinefrina, serotonina și dopamina, care au un efect calmant.

Utilizarea de migdale pentru corpul uman

Numeroase studii arată că "nuci" este util pentru inima și vasele de sânge. În plus, este capabil să ardă kilograme în plus. Participanții care au consumat 42 de grame de migdale pe zi au scăpat de grăsime în jurul taliei.

În ciuda faptului că migdalele au un aspect uscat, conține fibre solubile, ceea ce este ideal pentru stimularea defecării și creșterea sentimentului de sațietate.







Beneficiile de migdale: accelerează metabolismul; îmbunătățește motilitatea intestinală; reduce greutatea; furnizează organismului fier, magneziu, fosfor, acid folic, vitamine; reduce colesterolul rău și trigliceridele; îmbunătățește toleranța la glucoză.

Acum știți principalele beneficii ale migdalelor pentru sănătate, deci nu ezitați să le includeți în meniul zilnic. De exemplu, puteți adăuga migdale rață în salate, cereale, deserturi. Această "piuliță" este unul dintre puținele produse care se combină cu aproape orice fel de mâncare. Ie îl puteți adăuga în feluri de mâncare dulci și în sărat, precum și în feluri de mâncare din orez, legume, pește etc.

Beneficiile pentru nave

"Nucul" este inclus în cea de-a zecea din cele mai bune alimente pentru sănătate. Acesta poate fi, de asemenea, numit un produs pentru inima și vasele de sânge. Toate acestea, datorită compoziției valoroase, și anume, acizi grași esențiali, vitamine, minerale, care susțin sănătatea inimii, servesc drept o măsură preventivă împotriva aterosclerozei.

Acizii grași mononesaturați și polinesaturați reduc nivelul de LDPE (lipoproteine ​​cu densitate scăzută) și cresc HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare).

Studiile instituțiilor de lider din Europa și America au arătat că, dacă mâncați migdale în fiecare zi timp de 20 g, veți reduce LDL la 4,4% și dacă veți folosi 42 de grame, LDL va scădea la 9,4%. Astfel, cu aportul regulat de migdale, vă puteți proteja vasele de sânge și inima de colesterolul "rău".

Migdalele pot fi consumate ca supliment alimentar pentru un an după masă sau între mese de aproximativ 52 de grame pe zi. În acest mod, veți reduce în mod semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și diabet la 30-50%.

În plus, datorită disponibilității de fibre, proteine, vitamina E, B, E, omega-3, îmbunătățiți starea pielii, părului, încetinește procesul de îmbătrânire (citiți aici). Este, de asemenea, de remarcat faptul că fibrele de migdale reduce riscul de cancer de colon, curăță ușor intestinele.

Se știe că dieta mediteraneană include ulei de măsline sau nuci (nuci, migdale, alune) și este cel mai eficient împotriva dezvoltării bolilor cardiovasculare.

"Nut" este capabil să ajute oamenii care suferă de tensiune arterială ridicată și excesul de greutate. Pentru a îmbunătăți starea generală, pentru a mări elasticitatea vaselor, curățați de colesterol, consumați 50 g de migdale pe zi timp de o lună sau 4 săptămâni.

Oferă un sentiment de sațietate din fibră, conține flavonoide, care au proprietăți antioxidante.

Consumul excesiv de migdale poate fi nociv pentru sănătate. Aceasta se referă la migdalele amare, t. conține cianură (toxină). Se consumă în cantități foarte mici, cu un maxim de 1 nuc.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: