Primul este lipsa de iubire în viața unei persoane, teama de singurătate, sentimentul acestei singurătăți. O persoană dorește să fie răsfățată, dar din moment ce nimeni nu-i strică, se rătăcește. De obicei, mâncare.
Al doilea motiv este anxietatea cronică și depresia. Este bine cunoscut că, nervos, cineva este atacat de anorexie și cineva - bulimia.
Este clar că lupta împotriva supraalimentării ar trebui să vizeze eliminarea acelor probleme psihologice care o provoacă. Cu toate acestea, acest proces este lung și nu este întotdeauna fezabil. Din fericire, puteți încerca să reduceți dorința de a mânca, fără a elimina complet problemele care stau la baza, ci doar a reduce manifestarea lor externă - un sentiment constant de foame. Și o puteți face folosind următoarele 7 metode.
1. Bea ceaiuri din plante
O ceașcă de ceai din plante vă poate distrage să vă gândiți că nu ați avut prea multă gustare. În timpul ceaiului, se pare că mâncați. Deci, ceaiul este o băutură care economisește de la supraalimentare.
Cu toate acestea, pentru ca o petrecere de ceai să ajute de fapt la combaterea supraalimentării, ar trebui făcută într-un mod special. Cel mai bine este să dezvolți o ceremonie specială de ceai și nu doar să înghițiți ceaiul undeva în mișcare, fără a se opri.
Ar trebui să stai liniștit, să te relaxezi, fără să te grăbești să bei ceai din plante aromate. Sensul acestui ceai este că organismul dumneavoastră va simți dragostea și grija pe care le dau la el, și se va simți mai confortabil grabă, și, prin urmare, mai puțin la produsele alimentare, atunci când nu este necesar.
Materiale înrudite Cancerul de sân amenință astăzi atât bărbații
2. Excludeți micul dejun, dar aveți o cină și o cină bună
Includerea în meniul său a unui set complet de toate grăsimile, proteinele și fibrele necesare corpului. Dar carbohidrații, în special digerați rapid, sunt cei mai buni care pot fi eliminați din meniu. De la micul dejun este mai bine să refuzați, deoarece micul dejun împinge corpul dimineața pentru o masă constantă.
3. Mâncați încet, cu grijă
4. Adresați-vă unui prieten
Întrucât, ca problemă psihologică, supraalimentarea este adesea asociată cu un sentiment de singurătate, nu așteptați ca cineva să vă amintească și să vă risipească dorința. Luați problema în mâinile voastre. Odată ce ați simțit dorința de a mânca, deși nu a mâncat recent, în loc să meargă la bucătărie sau la bufet, sunați la un prieten sau la rude. Nu doresc cu adevărat să comunice cu tine? Nu contează. Vrei ceva.
5. Mergeți mai mult în aerul proaspăt
Ușor de mers pe jos în aerul proaspăt calmează. Și, prin urmare, ajută la eliminarea unor astfel de factori psihologici de supraalimentare, cum ar fi anxietatea și anxietatea. Desigur, este mai bine să mergeți într-un parc sau într-un parc. Dar dacă nu aveți o astfel de oportunitate, în momentul unei dorințe nerezonabile, există cel puțin un apartament sau un birou. Chiar și acest lucru poate ajuta la întreruperea adaptării anormale a apetitului.
6. Începeți un animal de companie
7. Înlocuiți masa cu proceduri de frumusețe
Dacă sunteți acasă și vă simțiți flămânzi după o masă consistentă, în loc să mâncați, aveți grijă de alte metode. De exemplu, faceți o manichiură sau faceți o baie cu ierburi. Și bărbații nu vor mai fi inuțiți să se îngrijească de unghiile lor.
Materiale înrudite Variante patologice ale comportamentului mamei la 35 și 36 de săptămâni de gestație
Acestea sunt cele 7 moduri cele mai ușoare de a reduce o poftă anormală pentru alimente. Desigur, ele nu elimină supraalimentarea ca pe o problemă mentală, ci reduc efectul său dăunător asupra corpului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: