Pentru a nu îngheța în înghețurile de la Yakut, este evident că trebuie să se îmbrace călduros și să bea ceai fierbinte. Dar există multe alte modalități de a vă proteja de frig. IA YakutiaMedia vă oferă sfaturi despre cum să vă mențineți cald în sezonul de iarnă sever.
Nu stați pe diete în timpul iernii. În sezonul rece, corpul necesită alimente bogate în calorii. Nu încercați să limitați consumul de carbohidrați și proteine, să mâncați terci, pâine, carne, ouă, produse lactate. Din alimente, corpul primește energie pentru a "încălzi" corpul.
Dieta, nu. Foto: Balashov Anton, PrimaMedia
Cu malnutriția, vă veți simți de multe ori rece, vă veți obosi mai repede, veți avea somnolență și o șansă de a vă răcori va crește. Asigurați-vă că aveți un mic dejun bun și o cină saturată, astfel încât organismul să poată primi energie în timpul zilei. Nu uitați de mirodenii - curry, piper, ghimbir, scorțișoară. Adăugați-le la feluri de mâncare sau băuturi pentru a se încălzi mai repede.
Dieta, nu. Foto: Olenikova Maria, IrkutskMedia
Trezeste flacara in tine
Înțelegeți practica tibetană a tummo. Yoga tummo este o modalitate neconvențională, dar foarte eficientă de a menține cald în frig și de a crește rezistența la rece a corpului în ansamblu. Trebuie să ne concentrăm asupra imaginii focului și asupra senzațiilor de căldură care sunt asociate cu senzația imediată a unei flăcări vii. Călugării tibetani pot astfel să usuce căldura corpului lor cu o cârpă umedă sau să topieze zăpada din jurul lor. Studiile privind efectul tummo se referă la termoreglarea unui corp uman cu sânge cald prin încălzirea sângelui în plămâni prin exerciții specifice de respirație în timpul practicii și eliminarea sângelui încălzit până la periferia corpului.
Trezește flacăra în tine. Foto: Valery Kuzora, PrimaMedia
Se va încălzi apa de gheață
Începeți temperarea. În primul rând, aceasta va contribui la consolidarea sănătății și a corpului în ansamblu. Persoanele calificate au mai multe șanse de a suferi înghețuri severe și sunt bolnavi mult mai rar. Datorită întăririi constante, abilitățile organismului de termoreglare sunt îmbunătățite, ceea ce îi ajută să se adapteze rapid la condiții imprevizibile. Datorită întăririi, corpul poate reacționa mai repede la schimbările din mediul extern, reglează temperatura internă. Începeți cu un duș cu apă rece, scăzând treptat temperatura apei. Nu uitați că principalul lucru în temperare este regularitatea.
Se va încălzi apa de gheață. Foto: Balashov Anton, PrimaMedia
Vremea în casă. Foto: RIA PrimaMedia
Plasarea covoarelor pe podea va crea o barieră bună pentru aerul rece, care este deosebit de important pentru cei care locuiesc la parter.
Dacă sunteți înghețat, încercați să nu vă micsorați, să nu vă mișcați capul în umerii voștri și să vă "zdrobiți" - așa că veți îngheța și mai mult.
Principalul lucru nu este acela de a ne tulbura. Foto: Balashov Anton, PrimaMedia
Contracția constanta, prelungita a muschilor creste productia de caldura si consumul de energie, care este in scurt timp la rece si asa mai departe. Este necesar, dimpotrivă, să vă relaxați mușchii și să îndreptați umerii - va deveni mai cald.
Articole similare
-
Ce sa faceti daca masina de spalat parbriz, revista auto, cu mainile tale
-
Tomate cu usturoi în interior pentru iarnă, rețete cu fotografie
Trimiteți-le prietenilor: