Yoga ta

Tratamentul scoliozei (și kyfozei), prevenirea și întărirea coloanei vertebrale

Problema scoliozei, conform statisticilor, afectează aproximativ 50% dintre oamenii de pe pământ. Vă puteți imagina amploarea înfrângerii.

De ce apare această problemă? Pot numi multe motive. Dar voi numi pe cele principale.

Prin urmare, scriu imediat cele două reguli principale.

Regula de lame reduse

Regula de simultaneitate

Cinci piloni ai tratamentului pentru scolioză

Cine se hrănește - pe diavol merge. Și oricine deține un piept cu o roată, îl ține pe Dumnezeu pe piept.

Exercițiul # 1

Primul exercițiu este potrivit pentru orice tip de scolioză și kyfoză. Este universal. Dar trebuie să faceți așa cum trebuie.

Exercițiul # 2

Stoarcerea. Trebuie să faceți push-up-uri pe tribune.

Acum, cel mai important lucru este tehnica execuției. Fă ce scriu. Acest lucru este important.

Activitatea # 3

Te culci pe podea. Picioarele sunt îndoite la genunchi. Lamele sunt strânse între ele.

Activitatea # 4

Principiul este prezentat în figura de mai jos.

Activitatea # 5

Exercițiul 6

Activitatea # 7

Acesta este unul dintre cele mai importante exerciții în victoria asupra scoliozelor.

Dacă este dificil să trageți în sus - puteți să vă ajutați cu picioarele: stați cu picioarele pe suport și faceți ambele șezuturi și trageți-vă.

Activitatea # 8

Dacă nu există bare - puteți folosi două scaune.

Activitatea # 9

Activitatea # 10

Activitatea # 11

Se înclină spre laturi. Înclinările laterale pot face orice. Ie există doar o mulțime de opțiuni. Puteți face pante obișnuite de gimnastică cu orice lățime de picioare. Condiția principală este să o faceți în același plan.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare