Vitamina B8 (inozitol, inozitol) - substanță asemănătoare vitaminelor din grupa B. Cele mai multe vitamine B8 este în creier, inimă, ficat, stomac, splină și rinichi ale persoanei. Numai o cantitate mică de inozitol este sintetizat de către organism, este nevoie de restul pentru funcționarea normală a numărului corpului și corespunde necesarul zilnic de vitamina B8 trebuie să provină din alimente.
Inositolul este o vitamină solubilă în apă, astfel încât nu se acumulează în organism, iar excesul de vitamina B8 este excretat în urină.
După niacină. corpul nostru are al doilea cel mai mare stoc de inozitol.
Rolul vitaminei B8 (inozitol)
Vitamina B8 are multe funcții importante: este necesară pentru metabolizarea carbohidraților, a grăsimilor și a proteinelor pentru producerea de glucoză. Este implicată în absorbția și utilizarea glucozei de către celule.
Inositolul este necesar pentru a menține un sistem imunitar sănătos care protejează organismul de infecție. Diferite studii și studii clinice au arătat că inozitolul este necesar pentru creșterea normală și supraviețuirea corpului uman. Inositolul este foarte important pentru buna funcționare a sistemului nervos.
Vitamina B8 (inozitol) prevede scutirea de la pacienții care suferă de scleroză multiplă, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos al pacienților cu diabet zaharat, ofera de relief de la durere și amorțeală în mâini și picioare pentru nefropatie diabetica, ajută la eliminarea excesului de grăsime și excesul de greutate la persoanele obeze.
Proprietăți utile ale inozitolului
- Inozitol prevenirea acumulării de grăsimi în ficat și inimă
- Vitamina B8 promovează creșterea părului sănătos
- Îmbunătățește conversia nutrienților în energie
- Un nutrient important pentru creier
- Oferă transmisie de impuls între celule
- În combinație cu colina, previne compactarea arterelor
Cererea zilnica de vitamina B8 (inozitol) pentru copii
- Nou-născuți 0-12 luni: 35 mcg pe kilogram de greutate corporală
- 1-3 ani: 50 mcg
- 4-8 ani: 50-100 μg
- 9-13 ani: 100-150 mcg
Cererea zilnica de vitamina B8 (inozitol) pentru adolescenti si adulti
- De la 14 ani și peste (bărbați și femei): 150 - 200 μg
- Femeile gravide: 100 - 150 mcg
- Femeile care alăptează: 150 - 200 mcg
Preparatele care conțin vitamina B8 (inozitol, inozitol)
Impulsuri și produse din cereale
Produse din carne
- Carne de vită - 340 mg
- Carne de vită - 260 mg
Simptomele de deficit de vitamina B8 (hipovitaminoza)
- Depresia, apatia, insomnia, anxietatea crescuta, iritabilitatea, concentratia afectata, oboseala crescuta;
- Sinteza insuficientă a glucozei din alimentele digerate;
- Scăderea funcționării hormonilor;
- Boli ale ochiului, afectarea funcției vizuale;
- Deficiența inozitolului (inositol) conduce la apariția unor condiții pentru dezvoltarea aftoasă (candidoză);
- Deteriorarea stării pielii și a părului - lipsa elasticității, erupții cutanate exfoliante, greutăți, fragilitate, căderea părului.
Simptomele unui supradozaj de vitamina B8
O supradoză a unei substanțe asemănătoare vitaminei inozitol în organism nu conduce la dezvoltarea condițiilor patologice. În cazuri rare, cu supradozaj, se observă reacții alergice la nivelul pielii. Vitamina B8 (inositol) este inofensivă pentru organism, are toxicitate scăzută.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: