Viața este frumoasă și uimitoare, dacă alegeți antidepresivele potrivite
Bună ziua prieteni. Ultima dată am studiat credințele și gândurile negative - una dintre cele mai importante componente care generează teamă, iar astăzi avem în meniul de stare.
Statele sunt modul în care vă simțiți când vă este frică, aceasta este manifestarea sa emoțională și fiziologică. Din descriere, este clar că statele sunt cele mai manifestate în corp, sub formă de senzații corporale, așa că să vorbim despre acest lucru mai detaliat.
Simptomele fizice ale fricii
Ele sunt cunoscute de toata lumea. Acum vă puteți aminti ultimul tău atac de teamă severă și vă amintiți în ce stare vă aflați:
- În mod obișnuit, mișcați imediat mușchii, în special umerii și partea din față a corpului
- Respirația și palpitațiile sunt crescute
- Sweat iese și tremură
- Fața devine roșie sau palidă
- Vocea se rupe, etc.
Se pare, unde suntem, de ce toate aceste simptome?
Acesta este tot ce aveți nevoie pentru a vă activa să luptați sau să scăpați de pericol.
Să luăm un animal, de exemplu. Plimbari, muste iarba, orice capră, într-o stare relaxată, confortabil, mușchii sunt relaxat, respirație calm și bătăile inimii, de sânge s-au grabit la stomac pentru a digera alimente, în general, pace, liniște și fericire, se bucură de viață.
Și apoi un tigru se scurge din tufișuri. Și dacă capra noastră rămâne într-o stare de relaxare atât de fericită, atunci este foarte rapid mâncată. Prin urmare, pentru un astfel de pericol clar, acesta reacționează cu starea fiziologică corespunzătoare a fricii.
Incordeaza muschii picioarelor să fie gata să fugă pentru a le curge sângele întețește ritmul cardiac si respiratie pentru a oferi mai mult oxigen pentru acesti muschi, de intensificare a vederii, auzului, iar restul fiziologiei si neurologie, de asemenea, se adaptează la situația, și se execută de capră. Și fuge, noroc.
Oamenii sunt la fel. Vom vedea un lup sau un urs, picioarele în mâini, vom activa starea de teamă și vom fugi.
Dar avem câteva caracteristici:
Ca urmare a acestui fapt, adesea trebuie să rămânem într-o stare de teamă pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce nu am putut să o exprimăm. Emoția fricii trebuie să fie zdrobită și pentru o lungă perioadă de timp să fie într-o stare deprimată negativă, imposibilă să iasă din ea.
Despre consecințele negative pe care le conduce aceasta, nu numai că sănătatea și sănătatea mea se deteriorează, dar se dovedește că ești nefericită în viața ta, nu îți voi spune în detaliu.
Ceea ce este important este că această stare de teamă, anxietate și tensiune în sine întărește obiceiul de a se teme. când din cauza numeroaselor repetări ne pregătim să experimentăm frica tot mai mult.
Când ne aflăm într-o situație de frică, experimentăm nu numai frica. Este, de asemenea, un stres constant, o condiție cronică de hrean pe un anumit obiect într-o anumită situație.
Din nou, în conformitate cu principiul reflexului condiționat, pe care am considerat în reacțiile atunci când saliva este alocată clopotului, iar acest reflex este întărit în mod constant, în cazul în care, în același timp, aduce mâncarea.
Stările de resurse
Prin urmare, sarcina noastră cu dvs. este de a învăța cum să vă schimbați statul față de cele care nu se potrivesc situațiilor mai adecvate.
Deoarece starea în care vă aflați într-o perioadă de frică este lipsită de resurse, adică lipsește resursele de care aveți nevoie pentru a face față fricii. Resursele în acest caz nu sunt petrol sau cărbune, ci doar toate sentimentele, emoțiile și manifestările fiziologice care le lipsesc de frică.
Și, prin urmare, vom resursa, adică să vă alocăm resursele necesare. astfel încât să puteți face față situației.
Și mai întâi să vedem cum se descurcă psihologii cu această sarcină.
Ei reușesc de-a lungul drumului cu succes și din nou prin formarea conștientă. Principalul lucru aici este controlul fiziologiei, atunci când înveți să ajungi într-o stare de liniște în prealabil.
Acest lucru se face prin respirație și relaxare. Mai intai invatati sa respirati calm si profund si relaxati-va muschii, intrand astfel intr-o stare de liniste. Și mai târziu, intră într-o situație dificilă, aplicați abilitățile dobândite și, din nou, provocați o stare de liniște care înlocuiește teama și stresul.
Dar, altele decât calm și relaxat vă pot fi utile și alte resurse de stat pentru a face față cu frică, poate fi de încredere, activitate, bucurie, jucăuș, și amintiți-vă, am vorbit despre curiozitatea și curajul.
Întrucât uneori o stare activă pozitivă va contribui la o mai bună activare a resurselor și la depășirea situației. Și uneori este mai bine să ai o stare pasivă pozitivă, cum ar fi calmul, astfel încât, dimpotrivă, să accepți situația așa cum este și să nu faci nimic, trebuie doar să fii în ea.
Apropo, vă puteți aminti acum o situație în care vă este frică să se gândească, să dau: o stare pe care s-ar fi ajutat să facă față cu frica de momentul și modul în care statul ar fi un înlocuitor adecvat și adecvat pentru el?
Și când veți găsi, vom încerca toate aceste stări de resurse pozitive să vă punem frica de la un nivel inconștient, adică la nivelul modului în care inconștientul codifică starea voastră de frică.
Ancorarea resurselor
În lista de discuții, apropo, vom face acest lucru cu ajutorul așa-numitei ancorări a resurselor.
Ce este? Sunt ancorele care conectează situația sau obiectul cu starea conform principiului reflexului condiționat. care este același stimul cu reacție.
Asta este, obiectul fricii tale este doar un stimulent, care porneste de la tine doar o reactie si o stare de teama.
Ancorarea este un instrument pentru controlul și modificarea reacțiilor și stărilor noastre. pe care le folosim adesea în mod inconștient, de exemplu, bucurându-ne de muzică veselă, aromoterapie, excursi de cumpărături etc.
Sau invers, fără să ne dorim acest lucru, ne coborâm starea de spirit, vorbim cu oameni neplăcuți, amintindu-ne de evenimentele neplăcute din trecut și chiar luând o poziție tristească.
Și este ancorarea - acesta este unul dintre mecanismele de formare a fricii. când, cu un stimul foarte puternic, doar o singură dată este suficientă pentru a forma o teamă persistentă, adesea pe acele lucruri care nu au avut nimic de-a face cu adevăratul vinovat al accidentului. Dar, de cele mai multe ori, stabilim această relație printr-un număr mare de repetiții de răspuns-stimul, întărind-o de fiecare dată.
Și procesul de inversare este, de asemenea, posibil. Cu resursa de ancorare, înlocuim o reacție la altul, astfel încât data viitoare când a lovit într-o situație problematică, atunci când se ocupă cu obiectul problematic executați automat este necesar pentru tine, starea de resurse.
Dar toate acestea vor fi repetate în expedierea practică. așa că mergeți și priviți.
Resurse de culoare
Și aici și acum vom vedea, încă o dată, cum în inconștient condițiile noastre sunt codificate, cu excepția senzațiilor din corp. Faptul este că aceste senzații pot fi reprezentate în mod clar sub formă de culoare.
Lucrul cu culoarea și resursele este foarte frecvent în multe tehnici. Culoarea joacă un rol important atunci când interacționează cu inconștientul nostru. Prin urmare, vom recurge la această metodă de mai multe ori.
Iar pentru asta astăzi totul, data viitoare vom lua în considerare ultimul mecanism instrumental - comportament. Veți vedea că în frică manifestăm aceleași strategii limitate de comportament, conducând doar la o teamă mai mare. Prin urmare, trebuie să puteți lucra și cu el. Prin urmare, înainte de întâlnire și noroc pentru tine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: