Puterea pentru pierderea în greutate

Unul dintre punctele cele mai influente în scăderea în greutate este voința. Poate fi în multe nedezvoltate, iar în altele - cu o suprasolicitare. Multe fete primesc o dietă, dar nu toate suferă până la capăt și nu obțin rezultate. Și unii exagerat și au o dependență de fitness, care este mai mult mâncat și mai angajat în sport.







Luați-vă în mână și "includeți" controlul asupra alimentelor, faceți sport - toate acestea necesită voință. Și nu vă îndoiți de disponibilitatea sa, deoarece fiecare persoană o are.

Puterea pentru pierderea în greutate

1. O dispută asupra banilor, ca motivator al pierderii în greutate.

Faceți un pariu pe bani cu rudele. Vorbiți despre dorința de a pierde în greutate cu 10 kg în sezonul de plajă. Știind că trebuie să dai bani, dacă nu pierzi în greutate, voia puterii și dorința de a câștiga argumentul. Și cel mai important lucru este să devii mai puțin de 10 kg.

2. Tentația nu este o ordine, ci un sentiment!

Când doriți să cumpărați dulce sau ceva delicios, repetați fraza "Tentația nu este o ordine, ci un sentiment." Și dacă sentimentul, atunci nu trebuie să-l îndeplinească sau se deda. La urma urmei, sentimentele pot veni și pleca. Odată ce tentatia vine să mănânci ceva dăunător, amintiți-vă imediat ce trebuie să faceți urgent. De exemplu, ca un tort pe care îl doriți, oh, trebuie să-l vid. Du-te și ai grijă de tine să te distragi. Dacă după o perioadă de cel puțin 10 minute, dorința nu dispare - trebuie să găsiți un înlocuitor. Mănâncă ceva mai util, de exemplu, iaurtul nu este gras sau bea cafea fără zahăr. Înlocuiți cu exactitate produsul dăunător alternativa folositoare: dulciuri - fructe uscate, brânză - brynza, pâine - pentru pâine neagră, cartofi prăjiți pentru abur. Un avocado foarte fructuos de fructe pentru pierderea în greutate este exact ceea ce aveți nevoie. Saturați și conține grăsimi vegetale utile.







3. Înțelegeți cât de multe porții

Când o fată începe să nu-și raporteze o porție normală, ea poate suferi de foame și nu reușește. Prin urmare, este mai bine să mâncați mese cu conținut scăzut de calorii. Ar trebui să știți:

- 100 de grame de carne sau pește ocupă doar o punte de cărți.

- Pentru o masă este suficientă doar 1 linguriță. sol. sau unt, include, de asemenea, brânză moale

- 45 de grame de brânză arată ca un tub cu ruj.

- Porțiunea de terci și salată ar trebui să aibă dimensiunea unui pumn. Adăugați condimente la gust, de exemplu, scorțișoară pentru pierderea în greutate sau curcuma.

4. Alimentarea cu alimente În conformitate cu programul este un indicator al voinței.

Mâncând în mod constant la un moment dat, corpul devine obișnuit și începe să dea rezultate mai bune. Metabolismul funcționează și digestia se îmbunătățește. Și când metabolismul este setat, pierderea în greutate va fi mai eficientă și mai rapidă.

Mai bine, schimbați obiceiul de a "ședea la sfârșit de săptămână la domiciliu" pentru a vizita un coafor sau pentru a vă înscrie în cursuri.

Afacerea ocupată, veți fi distras de o gustare constantă. Mai mult, veți dobândi noi cunoștințe utile.

Pentru a îmbunătăți puterea voinței, formulați clar orele meselor. De exemplu, 3 mese principale și gustări între ele. Gândiți-vă prin meniu pentru fiecare zi, scrieți-l pe foaie și lipiți-l la frigider și urmați cu strictețe execuția.

Este important să ne amintim că pentru o femeie conținutul caloric al dietei ar trebui să fie de 1200 de calorii, iar pentru lucrători - 1500 kcal, astfel încât atât grăsimile, cât și energia să fie consumate. Desigur, numărați meniul pe alimente sănătoase pentru a obține toate oligoelementele necesare.

5. Cand te iubesti, atunci vei dobandi vointa pentru a pierde in greutate.

De câte ori nu spuneți, dar totuși trebuie să vă iubiți pe voi înșivă. Vrei sau "zashelat" să ai grijă de tine, să crezi în propriile tări tale necesare pentru un lucru de femeie. Lăudați-vă chiar și pentru a face mini-planuri mici sau goluri, pentru a vă face mici cadouri sub formă de pix sau breloc. Willpower va începe să se dezvolte în salturi și limite.

Faceți o cutie frumoasă, scrieți pe bucăți mici de fraze motivaționale diferite. În fiecare zi, scoateți din cutie o bucată de hârtie și puneți această frază în motto-ul zilei.

Am grijă de mine și nu mă simt vinovat de asta.

Nimeni nu mă poate face victima. Se va întâmpla numai când o vreau singură.

Voi persista până când voi reuși.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: