Este mai rapid și mai greu să piardă în greutate prin aplicarea foametei terapeutice înainte de o dietă. Pentru a curăța și a întineri organismul înainte de a începe o dietă, se recomandă să moară de foame timp de 3 zile.
Micul dejun este cea mai importantă masă. Este necesar să consumăm o cantitate de alimente care să dea suficientă energie pentru o jumătate de zi. Opțiune ideală - mic dejun bogat în vitamine. Puteți face o salată de legume și fructe (roșii, varză, morcovi, măr).
Cum să piardă în greutate cu 10 kilograme. consolidarea sistemului imunitar și aducerea ordinii la metabolism. Este foarte util să beți un pahar de apă caldă din dimineața cu o lămâie stoarsă în ea (o jumătate de lămâie este suficientă). Fructe proaspete bine stinge sete. Se recomandă, de asemenea, să beți ceaiuri din plante medicinale cu diverse proprietăți utile: răcorirea, încurajarea, îmbunătățirea somnului, stabilizarea circulației sanguine sau GIT. Încercați cât de mult să beți lichide pe parcursul zilei, astfel încât organismul să fie mai bine curățat de toxine, iar substanțele utile sunt absorbite rapid.
Reduceți cantitatea de sare utilizată. Rar și puțin câte puțin puteți mânca pâine de secară.
Între micul dejun și prânz este util să beți suc proaspăt stors (1 pahar), puteți mânca câteva fructe.
Mancati mese mici de cel putin 5 ori pe zi. Stomacul digeră mâncarea timp de 3-4 ore, dacă nu este prea mare, programul va fi foarte util. Cinci mese pe zi, cu doze mici, este suficient pentru a face fără gustări. Timp de un sfert de oră înainte de masă, beți un pahar cu apă, la o jumătate de oră după ea.
Dacă doriți să pierdeți 10 kg în 10 zile, atunci nu puteți face fără efort fizic. Aflați gimnastica respiratorie. În plus față de exerciții fizice considerabile, se satura corpul cu oxigen, oferă o dispoziție pozitivă și arde calorii suplimentare.
Face pielea supla supla. și, de asemenea, a scăpa de kilogramele în plus va ajuta la fitness. înot, gimnastică și alte sporturi.
Pentru a lupta împotriva greutății, trebuie să mergeți în mod regulat în aer liber. Puteți face o plimbare într-o fugă, dar nu ar trebui să fugiți devreme dimineața sau după o masă.
INTERESE PENTRU FEMEI:
Articole similare
-
Deci, pentru cât de mult puteți pierde în greutate consumând o dată pe zi
-
Nunta verde este ziua nuntii tale! Și câte nunți poți să joci pentru viață ...
Trimiteți-le prietenilor: