Pentru a pompa mușchii - trebuie să vă gândiți!

Pentru a spori eficacitatea exercițiilor, atletul trebuie să se concentreze mental asupra muncii mușchilor pe care îi pregătește.

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Hull, un efort de gândire îndreptat în direcția corectă poate crește puterea musculară și poate accelera recuperarea după traumă.







În cadrul experimentului, condus de oamenii de știință, au fost implicați 30 de sportivi care doreau să construiască un corp muscular. În timpul exercițiilor din sala de sport, senzorii au fost atașați de bicepii participanților, stabilind nivelul activității electrice în fibrele musculare.

În timpul exercițiului, participanții au fost rugați să se concentreze în mod constant pe musculare și pentru a reduce aceasta, să se gândească la greutatea pe care le ridică în prezent, sau a le permite să mediteze pe teme abstracte.







Potrivit oamenilor de știință, a fost observat un nivel semnificativ mai ridicat al activității musculare la sportivi, se concentreze pe munca și contracția musculară, care sunt formați în prezent.

În același timp, în conformitate cu rezultatele studiilor anterioare se concentreze asupra muncii musculare poate fi în detrimentul performanței de exerciții care necesită mișcări complexe și precise. De exemplu, gândirea despre mușchii picioarelor unui jucător de fotbal este puțin probabil să pătrundă cu succes printr-o penalizare.

„Antrenori și formatori au un alt sportivi ton în funcție de circumstanțe. Dacă vorbim despre rezultate, atlet mai bine să se concentreze pe obiectivele pe care trebuie să realizeze, dar, în cazul în care sportivii tren sau de a recupera de la leziuni, este util să se gândească la mișcarea și activitatea muschii lor ", - explică coordonatorul proiectului de cercetare, Dr. David Marchant.

Potrivit dr. Marshant, exercițiile asupra metodei sugerate de grupul său au ajutat deja mai mulți sportivi să accelereze procesul de recuperare din leziuni.

Trimiteți-vă prietenilor în rețelele sociale:







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: