Numărul de mese pe masă

Fete! Sunt îngrijorat de cantitatea de alimente consumate la un moment dat.
Cu calitatea alimentelor, am decis deja această problemă de multă vreme - mănânc alimente sănătoase. Dar cu numărul - problema.






În timp, eu mor de la 500g la 1 kg de mâncare fără să beau. Și, odată ce beau, se obțin toate 1,5.
Aici este o masă de probă (mic dejun și cină, desigur, mai mică decât cantitatea de alimente) - este acum mâncat - salata cu rosii si ceapa verde - 200g, 200g fishcakes 2 lucruri,
Apoi 2 pere, 400g, iaurt, 100g, 2 banane. 250g. Cafea fără zahăr.
Totul este util, totul este delicios. În cele din urmă, nu obozhralas, dar nu de foame.
Defchonki, spune-mi, cât de mult crezi?
Dar, dacă volumul minim, apoi după ce mănâncă chota încă mai doresc să mănânce.
Cum te descurci cu asta?
După o masă, uneori simți că mai vrei să mănânci ceva?
Și cum te simți pentru 1 recepție de timp?

Hmm. Un pere, ouă și banane ar trebui înlocuite cu alte 200-300 de grame de salată. În aceste fructe, o mulțime de zahăr și iaurt este mai bine să mănânci înainte de a merge la culcare sau dimineața.

ogoooooo! Mânc în dimineața 2 ouă, o felie de brânză și cafea cu lapte și înlocuitor de zahăr și se pare că o mulțime! după-amiaza, salată verde și pui sau pește, iar în seara de kefir și brânză de vaci și hrean, deoarece se dezvoltă subțire!

oaq71iwqnpxn. 22.02.15 17:08 (răspuns pentru: 5u61d6stakob)

5u61d6stakob a scris (a): dacă nu puteți opri să mai beți mai mult .. stomacul este plin și alimentele nu se mai potrivesc


Cred că acest lucru nu este cel mai bun sfat în acest caz .. =) Acest lucru va crește doar volumul stomacului, și, ca urmare, în cazul în care aportul alimentar, atunci nu bea - va dori să rămânem =) (Testat pe experiența personală datorită sfatul „ajutor“ de multe forumuri pentru a bea apă 15-20 minute înainte de mese).

Beți, de preferință, înainte de masă o oră sau după o masă în 2-3 ore. Și nu spun mai devreme. Apoi, mâncarea este slab procesată și reziduurile sunt apoi descompuse în intestin. Ceea ce încalcă munca sa și încalcă senzația de foame - în general vorbind.
Despre suma pe care am auzit-o de la 400 la 700 de grame la un moment dat. Acesta din urmă este cu active fizice. lucru.
Prea predispus să mănânc ((vreau să învăț cum să rezolv acest lucru.






Dar mănânc din plictiseală, ca să spun așa. ((

a2dgx68ideyx. 07/20/10 5:42 PM (răspuns pentru: ZENIT.CHITZ)

scrieți în PM cum ați câștigat în greutate? Acum am scapat de anorexie. cu 38. Vesha 46, este încă necesar. Chiar vreau să mă consult. vă rog

Este greu să te oprești după prânz.
Astăzi a reușit să mănânce mai puțin de cina de ieri, dar, de asemenea, un design robust - pește 1 abur cotlet, 200 g de legume fierte, apoi de ce a mers pe 400g caș budinca si ceai verde cu miere.
Ceva greutăți mâine va arăta?

Vara3. 03.02.09 05:13 (răspuns pentru: Sweetmisery)

Nu l-am înțeles pe Chot.
Aveți multe alimente în același timp.
Sau m-am înșelat?
Mi-am descris ieri prânzul. Dar după aceea n-am mâncat nimic, iar seara - antrenament.
În dimineața am ajuns pe cântare - o creștere de 600 g.
Fetele. Ai dreptate.
Sa dovedit pentru mine cu bustul alimentar!
Pot să-mi descriu prânzul astăzi, ca să nu mai trebui să repet busturile.
Loviturile tale mă vor ajuta foarte mult.
Și fetele, care sunt curajoase, vă trimit și mesele - vom lovi cu toții pe toți.
Apoi, fetele au spus - în 5 zile puteți strânge stomacul înapoi.

împărțiți aceeași masă în mai multe recepții), deși cu orarul zilei va fi dificil.

M-am gândit, am mânca o mulțime)))))) În opinia mea, kg de produse alimentare pentru doar un pic prea mult, dar volumul stomacului este diferit pentru fiecare. de obicei, am un pahar de apă de dimineață, pentru că nu mă pot simți fizic, mă simt rău, sau o sticlă de actinel, pentru prânz. Ei bine, atunci când consideră că, în dimineața eu nu mănânc, și vin seara, în timpul antrenamentelor intense, chiar înainte de sesiunea de o masă, un bol de supă, o farfurie de paste fara carne, pește MB sau sub formă de rulouri 12 unități, un cuplu de cupcakes, gematogenok sau bomboane, uneori iaurt (Mărturisesc că laptele nu trebuie confundat, dar aceasta este slăbiciunea mea)) și toate, pentru seara de mandarine. după astfel, desigur, Pts rece subțire, dar în sala de sport este dificil de a face cu. acum vacanța și masa de prânz mic dejun mai dens. uneori mult mai densă, nu în volum, ci în kcal, asta e un tort tăiat timp de 2 zile și chips-uri)))

Eu pentru mine am definit norme sau rate - nu mai mult de 500 de grame de masă. Încerc să beau după masă - undeva 30 de minute - o oră pentru a trece, în general, nu beau alimente. Și aproximativ 500 de grame citite într-un fel de revista.
Apropo, de când copilăria mea mi-a spus mama - este necesar să mănânci pentru primire cât de mult se potrivește în mâinile pliate (fără a bea). în cazul meu există doar 500 de grame.

trebuie sa bei inainte de masa timp de 20 de minute si dupa masa dupa 40 de minute, dar nu si pentru mancare. nu combinați alimentele în dieta dvs., legumele se combină cu un cotlet de pește, dar nu se combină cu fructele. O cantitate foarte mare de mâncare pentru mine personal, mi-aș fi împărțit toată ziua sau pentru 2 mese, dar cafeaua separat după mese

la un moment dat trebuie sa mancati 250 de grame de mancare. Cel mai probabil aveți o întindere la stomac, astfel încât să mâncați atât de mult. Te sfătuiesc să-și exercite un val-sta direct inhaleze să expiri piept prin abdomen si deci de 60 de ori de 3 ori pe zi, nu de mult inhala sau chiar amețit. Am ajutat într-adevăr, eu nu pot mânca mai mult de 250 de grame, este surprinzător că atât de puțin și sunt plin.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: