Masaj și auto-masaj la domiciliu cu exemple video

Masajul la domiciliu se poate face cu ușurință printr-o tehnică simplă, care servește ca o modalitate excelentă de relaxare. Puteți să o aplicați în orice moment convenabil, folosind un număr mic de tehnici și tehnici pe care le puteți face singur sau cu un partener.

Masajul regulat la stațiunile și saloanele diferite nu este o plăcere scumpă, în timp ce masajul se poate face cu ușurință în fiecare zi. Deci puteți beneficia și de mai multe beneficii de sănătate cu ajutorul unui masaj acasă. Împreună cu efectul de relaxare, masajul ajută la reducerea durerii musculare, îmbunătățește circulația sângelui, promovează relaxarea, scade depresia și reduce tensiunea arterială, dacă este crescută. Puteți include această procedură în programul dvs. zilnic, folosind acest lucru ca o modalitate de a vă calma la sfârșitul unei zile de muncă grea. Încercați aceste metode pentru a atenua bolile, a crește nivelul general al sănătății și pentru a distrage atenția.

Masaj pe gât și umăr

Să începem cu masajul umerilor. Gâtul și umerii dumneavoastră acumulează o mulțime de stres pe tot parcursul zilei, mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar. Împingeți fiecare umăr cu mâna opusă, treceți de la gât la cot și repetați acest lucru de mai multe ori. Apoi frecați spatele gâtului la baza capului, pentru că mișcările circulare vor face. Astfel, masajul individual poate reduce tensiunea chiar și în spate.

Masajul picioarelor

Faceți pastile. Picioarele tale lucrează în mod constant din greu, așa că plătește-le înapoi pentru un masaj bun. Plasați o mână pe partea superioară a piciorului și cealaltă în partea inferioară, apăsând și frecându-vă trecând de la degete la gleznă. Apoi frecati si trageti pentru fiecare deget de la picioare. Folosind degetul mare, masați vârful piciorului într-o pliu. Apoi repetați la al doilea picior.

Masajul mâinilor

Nu este necesar să facem aceste proceduri împreună, este posibil să le folosim separat, în funcție de necesități.

O altă pereche de sfaturi pentru masaje la domiciliu

Plimbați-vă pe o suprafață grosieră, dezordonată, aceasta oferă un efect excelent. Puteți utiliza, de asemenea echipamente speciale cu roți sau penelor de cauciuc, prin care un masaj la picioare se poate face fără a lăsa dvs. de scaun confortabil acasă.
Pentru frământarea mâinilor este frumos să ai un inel de cauciuc care să poată fi stors și deci este o idee bună să le frămânți. Acest cerc mic se potrivește cu ușurință în buzunar, astfel încât să îl puteți transporta cu dvs. și să aplicați după cum este necesar și nu doar să fiți acasă.
Când poartă tocuri înalte poate fi o povară mare pe picioare, astfel încât atunci când eliminați pantofii pot masaj pe fese, folosind o mișcare circulară.
Nu vă rupeți ochii în timp ce stați în fața unui monitor sau a unui televizor. Puneți palmele unul împotriva celuilalt până când se încălzesc, apoi dați-le o formă de ceașcă acoperind ochii și așteptați până când palma rămâne caldă.

Toate acestea se pot face și cu un partener. Pentru aceasta, nu este nevoie de pregătire sau echipament special, singurul lucru care poate fi util este o cremă sau un ulei de masaj. Dacă doriți să vă îmbunătățiți tehnica, atunci puteți folosi serviciile diferitelor școli și asociații care predau masajul și masajul individual. Folosind regulat aceste metode simple, vă veți îmbunătăți sănătatea și sănătatea, petrecând doar câteva minute pe zi.

Articole similare

Pagina anterioară