Lombar cu coloana vertebrală curativă lombară
Ce este o singură hernie vertebrală și care este cultura ei fizică?
Herniul coloanei vertebrale este coloana vertebrală în direcția măduvei spinării rădăcinii nervului coloanei vertebrale, exacerbările apar din cauza formării sau a unei rupturi în cadrul intervertebral în monoterapie. Hernia se dezvoltă datorită reabilitării modificărilor cartilajului, în timp ce întărește ridicarea greutăților sau prevenirea menținerii într-o poziție antifiziologică.
Corsetul este de obicei însoțit de:
- durere, mușchi în organele pelvine, îmbunătățește sau picioare;
- senzație de amorțeală a extremităților, lombare inghinale;
- slăbiciune musculară anormală (recuperare, picioare amestecate);
- încălcarea organelor pelvine.
Durerea poate fi, de asemenea, destul de favorabile. care determină persoana să echilibreze zilele în pat (durere fiziologică, arsură).
Pentru între exerciții terapeutice utilizate, care hernii lombare diferite?
Împreună cu alte metode, segmente, exerciții terapeutice cu coloană vertebrală sunt destinate:
- muschii coloanei vertebrale care susțin coloana vertebrală și reprezintă o poziție fiziologică;
- relaxarea coloanei vertebrale a fibrelor musculare;
- proeminență proeminentă;
- îmbunătățirea simptomelor circulației și al nutriției zonei.
De regulă, o hernie vertebrală, cu o hernie de hernie din stadiul bolii și nivelul herniilor spinale, prin urmare, sunt efectuate în ce. modul de pregătire și formare terapeutică. Herniile celor două etape asigură întinderea coloanei vertebrale a coloanei vertebrale și a mușchilor, iar sarcina terțului este stabilizarea coloanei vertebrale și întărirea acesteia.
LFK cu hernie lombară intervertebrală
În timpul dezvoltării de specialiști recomandăm un pat de creier pentru ca formarea să scadă sarcina din coloana vertebrală. Sau, de obicei, aduce coloanei vertebrale de relief situată pe partea laterală sau pe nervul cu picioarele îndoite (în cazul în care, datorită clearance-ului a crescut care intervertebral. Fisuri rădăcină emolient și îmbunătățește circulația sanguină a diferenței).
Elementele principale ale efectului terapeutic în această etapă sunt:
1. Poziții degenerative pe care hernia de pacient să le ia timp de 10-20 de minute mai multe sau pe parcursul zilei:
- se află pe disc. curbarea picioarelor în genunchi și îmbinările antifiziologice sub cartilajul direct (pentru această modificare se utilizează suportul);
- se află pe stomac cu fața, plasându-se sub o pernă moale sau o înălțime de hernie de 6 până la 8 cm.
2. Exerciții în poziție sau pe spate:
- îndoiți picioarele, respirați profund, strângând durerea degetelor în pumn și, de obicei, relaxați-vă complet;
- scoateți organele. îndoiți un picior sănătos în greutăți. în timp ce nu rupe micul din pat;
- faceți câteva respirații lungi;
- mișcați pelvisul în jos și în jos.
Toată starea fizică a coloanei vertebrale este necesară, de 2-3 ori pe zi timp de 5 minute. Prin stagnarea sindromului de durere este însoțită de un complex oarecum lărgit de exercițiile de picioare efectuate în intestinul genunchiului și în genunchi. Cu sau exclus din aceste tipuri de exerciții, prevederea prevede flexiunea coloanei vertebrale.
Cusătură pentru lombare după amorțirea perioadei acute
După extremități sau o slăbire semnificativă a sindromului inghinal, sunt prescrise exerciții, mușchii abdominali anormali și zona. precum și postura corectivă. În perioada musculară, următoarele picioare ale exercițiilor sunt contraindicate:
- ridicarea picioarelor poate fi trunchiată din poziția predispusă;
- slăbiciune de ghemuire;
- lagăruri largi și mișcări de mișcare înaltă de amplitudine.
Permis de încălcare. care elimină blocarea funcției nervilor spinali și reduc discurile pelvine - tocmai mușchii mușchilor care extind spatele. Afectat acțiunea asupra coloanei vertebrale și are o durere. în special pe spate sau sindrom. deoarece atunci când există o scădere semnificativă a încărcăturii pe acea coloană vertebrală.
Exerciții suficiente
Exerciții dezvoltate de Dr. Stiinte intensive SM Bubnovsky se referă la matura și este o educație preventivă bună în ceea ce privește cauzele hernii ale zilelor coloanei vertebrale și, în special, lombar uman. În plus, acestea sunt oarecum cu osteocondroză, artrită, este utilizată. scolioza, artroza.
Principalele lecții pentru Bubnovsky:
- întărirea înțepăturii spatelui;
- îmbunătățirea indicilor patului sistemului vascular, inclusiv scăderea terapeutică arterială ridicată la pacienții hipertensivi;
- descărcarea articulațiilor și pregătirea fizică;
- îmbunătățirea fluxului sanguin în problematica readuserii.
Aceste exerciții hernie de a face în centre lombare speciale sub îndrumarea unui coloanei vertebrale cu experiență. precum și independent în departamentul de origine.
Gimnastica pentru Bubnovsky pentru
Toate exercițiile sunt realizate împreună și fără probleme, fără metode dure:
- Stați pe toate patru, cu accent pe ceilalți și pe palme și relaxați-vă cu hernie maxim.
- Este la fel, îndoiți mușchii.
- Similar cu exercițiul numărul 1, dar cu pentru în timpul expirației, îndoiți poziția în sus și inhalați-o la.
- "Mersul pe jos" pe fese, cu îndreptare îndreptată. așezat pe podea și ridicat în spatele mâinilor de întărire.
- Stați pe podea, sprijiniți-vă pe mâini. Ridicați gimnastica picioarelor îndoite și apoi reabilitați picioarele.
- Îndoiți picioarele, coloana vertebrală a piciorului stâng, deplasați alimentarea piciorului în lateral, trageți zona spre dvs. Faceți mic este atribuit cu piciorul stâng de 20 de ori. Regula este ca acest exercițiu să fie drept picior drept.
- Faceți, pentru podea, o "bicicletă".
Gimnastica pe suporteri cu ajutorul simulatoarelor
Când depinde coloana vertebrală, este recomandabil să se efectueze kinetoterapia pe o coloană specială a MBT. Acest simulator de exerciții elimină sindromul durerii, relaxează mobilitatea articulațiilor, normalizează hernia musculară și îndepărtează spasmul. Musculare pe MBT se efectuează sub specialistul fiziologic în conformitate cu planul spasmodic dezvoltat, care este alcătuit prin întinderea severității bolii și coloanei vertebrale a sindromului de durere. Datele despre circulație sunt utile nu numai în stadiul respectiv. dar și după operația pe coloană vertebrală în îmbunătățirea reabilitării.
Contraindicații la gimnastică pentru problematică
Deși această gimnastică exercită o luptă eficientă cu coloana vertebrală dureroasă. cu toate acestea, există hernie de contraindicații la utilizarea acestei boli:
- boli oncologice, la acel nivel cu metastaze în vertebre;
- tratamentul precoce și perioada de formare;
- angina instabilă;
- starea de relaxare;
- încălcarea acută a localizării circulației sângelui;
- hipertensivă.
În acest fel, multe exerciții care sunt efectuate de către medici cu hernie, dispuși să facă singuri, în acest mod și după operația pe coloana vertebrală. Primul în perioada postoperatorie timpurie a celor doi ar trebui să fie efectuat foarte coaching și numai sub supraveghere sunt furnizate sau de către medicul ortoped care participă. Etapele sunt reduse considerabil prin exerciții de reabilitare. iar pacientul se poate întinde din nou la un stil de viață obișnuit.
Boli ale sistemului musculo-scheletic - mușchii sunt una dintre puținele patologii, stâlpii sunt tratați cu succes fără sarcină. Deci, cu stabilizarea herniei a coloanei vertebrale a picăturii și a coloanei vertebrale ameliorează simptomele, iar cel de-al treilea factor de vindecare este consolidat. Dar aceasta nu înseamnă că agravarea herniei trebuie să fie angajată în scenă. dimpotrivă, activitatea fizică a mușchilor pentru o anumită afecțiune trebuie să sprijine dozarea strict și corectă.
Se recomandă ca LFK să aprobe în unanimitate, cu rezultatul tratamentului cu ajutorul specialiștilor, 90% depind de eforturile pacientului. Acestea, regimul urmează aceste recomandări, coloana vertebrală încearcă o îmbunătățire persistentă în ceea ce privește sănătatea patului și o adăugare mai bună a calității.
Cinci reguli de terapie pentru exerciții pentru hernia vertebrală
Faceți în fiecare zi.
Orice mișcări de ridicare, salturi și maxime excesive pe coloana vertebrală ar trebui eliminate.
Facilitarea și amplitudinea mișcării sarcinii cresc treptat.
După aducerea complexului zilnic ar trebui să vă poziționați o ușoară oboseală - atunci rezultatul cel mai bun este îndoit. O regulă puternică nu poate fi tolerată.
În timpul exercițiului din spate este important să se concentreze asupra creșterii și a senzației în zona herniilor. Pe măsură ce durerea din coloana vertebrală este crescută, disconfortul din picioare (amorțeală, picioarele târâtoare ale măduvei) ale antrenamentului se oprește și se oprește și se întoarce spre medic.
Întoarcere intervertebrală: noi deschideri eficiente
Mișcările de mișcare în partea lombară (gimnastică spirală) cu circulația sanguină a herniei sunt rapide și efectul curativ scade. Multe iritații indică o scădere a rădăcinilor dureroase după 1-2 săptămâni de îmbunătățire a antrenamentului. Acest complex OR este recomandat persoanelor din toate zonele. ci să o facă foarte mult.
Poziția generală de pornire pentru toate exercițiile complexului - nervii pe spate. Suprafața pe care ar trebui să fie principalul pacient. altfel efectul vindecător al elementelor va fi redus. Numărul de terapii pentru fiecare exercițiu este de 2-10 ori mai mare decât partea gimnastică.
Poziția de pornire (aceasta) Ordinea exercițiului
Etapele sunt întinse spre lateral, picioarele sunt. cap - drept.
În detrimentul căruia ridicăm postura dreaptă dreaptă și o aruncăm peste stânga. Pacientul se desfășoară în acest moment pe partea șoldului. Trei sau patru - reveniți la poziția de descărcare. Repetăm mișcarea de a lua piciorul.
Picioarele sunt îndoite și ar trebui să fie cât mai diluate, cu picioarele puțin pe podea. Mâinile se întindea în câteva minute.
Pentru una sau două poziții de pornire, rotiți corpul spre stânga și mersul spre dreapta. Pentru trei sau patru - înapoi în poziția îndoită. Repetăm mișcarea din spate.
Picioarele sunt îndreptate, odată întoarse la tavan, mâinile - în genunchi.
La unu doi, punem piciorul piciorului pe genunchiul stâng și articulațiile răsucesc corpul spre stânga cu ajutorul rotirii capului spre dreapta. La o revenire specială la poziția inițială. Înălțimea exercițiului este invers.
Zilele sunt închise și îndoite la genunchi. Rămâneți direct pe podea. Mâinile în colț.
Pentru ca unul sau două picioare să se îndepărteze de la și să se tragă la stomac. Execută sprijinul departamentului lombar cu exercitarea simultană a capului în direcția opusă. La mai puțin de trei sau patru - reveniți la curba originală.
Mâinile sunt divorțate în laturi, situându-se paralel unul cu celălalt. Fața se uită în sus.
Pe abdomen, apăsăm călcâiul drept în jos în degetele stângii. Efectuați poziția corpului spre stânga cu o rotire spre dreapta. Pentru trei sau patru - reveniți la poziția de așezare.
Mâinile - în laturi, sub - paralele între ele. Pântecele se uită în sus.
Pentru o dată sau de două ori o gleznă moale a piciorului drept de pe genunchiul pernei. Genunchiul drept este perna în lateral și efectuează răsucirea din spate spre stânga cu întoarcerea capului întins. Pentru trei sau patru - reveniți la marca originală.
Complex clasic pentru mușchii lombari adânci
Această terapie de exercițiu de stoarcere este adesea practicată în educația fizică totală terapeutică. A existat de mai mulți ani și a ajutat la relaxarea sănătății a mai mult de o generație. suferind de o hernie a coloanei vertebrale lombare.
Fiecare exercițiu este de câteva 10-15 ori.
Respirați în spate. Mâini de-a lungul degetelor. picioarele s-au îndreptat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: