Leziuni ale alergătorilor

Inflamația tendonului lui Ahile

Hondromalyariya

Fractură de stres

Specialiștii americani cunoscuți John Paliano și Doug Jackson au o durere # 1096; un studiu clinic pentru a determina natura diferitelor traume ale rasei și cauzele care le provoacă. Timp de zece ani au studiat 3 273 alergatori traumatizați de diverse pregătire # 151; de la Jogger la campion olimpic, a analizat mai mult de 40 de caracteristici de sportivi (vârstă, sex, greutate corporală, structura picior, condițiile de vătămare, pantofi, metode de formare și așa mai departe. d.), au intrat răniți atunci toate aceste informații în computer și a identificat cele mai comune cauze , caracteristicile și simptomele leziunilor.







Sa dovedit că există traume "feminine" și "masculine". La bărbați cel mai adesea apare: inflamația sub aponevroza vasculară, tendonita tendonului Achilles, insuficiența funcțională a articulației genunchiului la femei # 151; inflamația periostului, "alergator la genunchi". Rugăciunile sunt bătrâne # 1096; dureri de 10 ani # 1096; sunt predispuse la rănirea spatelui și piciorului.

Iată câteva dintre tendințele care au fost identificate: alergătorii cu o mărime redusă (mai puțin de 32 de kilometri pe săptămână) aveau mai multe sanse de a fi răniți # 151; 46%; durerile de rănire (66%) au utilizat doar o lungă perioadă de timp lentă, restul de 34% au inclus anumite forme de muncă de viteză; aproape fiecare (90%) sportiv a folosit exerciții de stretching regulat înainte și după alergare; Începătorii (14%) nu au fost răniți la fel de des ca cei care au avut mai mult de 6 ani de experiență (38%); bărbații au fost răniți de două ori la fel de des ca femeile.

INFLAMATE # 1048; E SUSPENDED APONEUROSIS

Sub aponevroza venei (WPA) # 151; îngroșarea fascială # 151; fascicul de tesut fibrotic, care ruleaza de-a lungul marginii piciorului de la calcai la tuberculul degetele de la picioare și sprijină bolta piciorului, împiedicând-o să se prăbușească sub greutatea corpului. Cu inflamație sub aponevroză, alergând în raza # 1096, provoacă durere.

PR # 1048; W # 1048; WE

Rularea pe o suprafață tare (în special pe trotuare din beton), instruirea în pantofi cu înmuiere insuficientă. Efectuând antrenamentul sprint și alergând în sus în durere # 1096, numerele lor pot duce, de asemenea, la WPA, deoarece alergând pe șosete se întinde această fascie.

C # 1048; MEMBRANE

Deseori descris ca la călcâiul WPA al lui WPA este de obicei exprimat în durere de-a lungul marginii interioare a călcâiului, durerea poate fi simțită de-a lungul marginii întregului geme. În acest loc puteți găsi o umflare vizibilă sau chiar un mic # 1096; și # 1096; ku. O stare dureroasă este mai rea # 1096, dimineața când alergătorul se ridică din pat sau când se ridică după o ședință lungă. În special vulnerabile la această traumă sunt bărbații cu arc de picior înalt sau cu o hipnoză a piciorului care rulează mai puțin de 20 de mile pe săptămână.

PREVENIREA # 1048;

Deși WPA este cel mai comun rănire, este foarte ușor de prevenit. În primul rând, trebuie să acordați atenție adidaților, care ar trebui să fie moi și flexibili dedesubt, mai precis partea sa de mijloc. Dacă sunteți dependent de această traumă, ar trebui să evitați formarea pe o suprafață tare. # 1048; Faza de antrenament de intervale de cursă se desfășoară de-a lungul iarbă sau pe șenile de șlefuire și nu în bordură # 1096; Ipoks, și în adidași.

LECHEN # 1048;

WPA se dezvoltă treptat, dar este tratată și mai încet. În stadiile incipiente, nu puteți opri să participați la antrenament, dar trebuie să luați măsuri de precauție (pantofii potriviți și suprafața moale). Puteți adăuga un tampon suplimentar sub forma unui branț moale. După fiecare rulare, trebuie să frecați o bucată de gheață. Dacă durerea este severă, trebuie să faceți o pauză în formare timp de 6-12 săptămâni. În acest moment, ultrasunete, diferite forme de terapie cu apă, masaj cu gheață pot fi utile. Medicamentele antiinflamatorii interne au, de obicei, un efect redus, dar injectarea de steroizi cu acțiune scurtă, cum ar fi cortizonul, direct într-un punct de sânge poate reduce tumora, poate accelera tratamentul.

INFLAMED # 1048; E NODKOST # 1048; TSY (# 1048; NSPL # 1048; HT)

PR # 1048; W # 1048; WE

Acest prejudiciu este adesea rezultatul unui defect în structura osoasă a piciorului inferior, ceea ce duce la giperpronatsii picior, adică rândul său excesiv spre interior, dureri de spate și de inflamație # 1096; .. Ebertsovogo tendon. Al doilea motiv # 151; durerea # 1096th rula pe o suprafata tare sau o crestere rapida a volumului.

C # 1048; MEMBRANE

Se incepe treptat cu durere plictisitoare in regiunea durerii # 1096; osul abanos, care creste odata cu rularea si se retrage dupa. Durerea # 1096; abanosul devine dureros când este atins, poate să apară o ușoară edemă de 1096, precum și tuberculi mici.

Inflamația periostului # 151; în durerea # 1096; gradul ei de traumă feminină. Poate pentru că femeile au mai mult Iroki pelvis, decât la bărbați, și, prin urmare, au o înclinare pentru a pronunța piciorul.

PREVENIREA # 1048;

Conducătorii care încep să se plângă de durerea stomacului pot beneficia de examinarea unui specialist care va ajuta la determinarea structurii biomecanice a piciorului. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda alegerea SIDA ortopedice, corectarea Pogromul # 1096; Nosta piciorul că abilitatea # 1096; impactul IT asupra tendonului zadnebertsovoe. În plus, trebuie să întărim partea inferioară a picioarelor și să îmbunătățim mobilitatea articulațiilor.

De asemenea, este esențială alegerea încălțămintei, care corespunde caracteristicilor individuale. Pentru sportivii care sunt predispuse la supra-pronație a piciorului, fasciculul # 1096; e pentru a selecta un model cu o parte solidă de mijloc sub # 1096, tu și fundal dur, limitând easley # 1096; Nij rândul său de picior. Pentru cei care au un arc de mare, și, prin urmare, proprietăți de amortizare slabe, este necesar un model cu o moale de sub # 1096; urlet.

LECHEN # 1048;

Dacă durerea din piciorul inferior este mică # 1096, atunci antrenamentul nu se poate opri, dar raza se execută pe iarbă sau pe o altă suprafață moale. Rularea pe stadion pista ray # 1096, adică să nu se efectueze, deoarece depășirea constantă a se întoarce mai durere # 1096; e crește sarcina pe glezna. După ce a alergat, gheața trebuie aplicată la locul inflamat (cel puțin # 1096; e 10 min) pentru a reduce inflamația. Aspirina poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea durerii.

Inflamația tendonului lui Ahile

Principala cauză a inflamației tendonului lui Ahile (tendonita tendonului lui Ahile) # 151; supraîncărcarea: o creștere a cantității de rulare, antrenarea într-un teren deluros și neuniform.

C # 1048; MEMBRANE

Durere constantă în partea superioară a călcâiului, sensibilitate în atașamentul tendonului la calcaneu. Există o tumoare care restricționează mișcarea. În timpul alergării se poate obține o ușurare, dar după ce durerea se întoarce. Senzații deosebit de dureroase dimineața și după o lungă ședință.







PREVENIREA # 1048;

Dacă există cazuri de inflamație a tendonului lui Ahile, atunci este necesar să-l întindeți înainte și după fiecare antrenament.

Atunci când apar simptome de inflamație, gheață, medicamente antiinflamatorii, alergări moderate sau odihnă timp de câteva zile trebuie utilizate până la dispariția durerii. Seara, trebuie să faceți proceduri termice umede pentru a crește fluxul sanguin în zona afectată. În cazurile mai grave, este necesară o odihnă completă.

OVERLAPPED # 1048; Eu sunt în partea frontală # 1048; PICIOARE

Aceasta include leziuni ale tendoanelor piciorului, care ne conectează # 1096; ghimpi de tibi și picioare, cu oase de tars și degete. Când fugim, tăiem, întindem tendoanele, care, la rândul lor, pun în mișcare oasele piciorului și tibiei. # 1048; zli # 1096, volumul de funcționare, în special pe teren accidentat sau deluros poate cauza supra-tensiune, și apoi inflamarea tendoanelor. În acest caz, ele pierd elasticitatea, devin fragile, gama de mișcări este redusă.

PR # 1048; W # 1048; WE

Excesive sarcini de lucru, hiperpreditare, supraexpirație a piciorului. Traumele familiale apar pe fundul celei de-a doua și a treia degete, descrise ca în # 1096; # 1048; x motiv # 151; Rularea pe o suprafață tare, în pantofi grei sau, spre exemplu, avansarea pe Kama # 1096; ek. În acest caz, tendonul care se află între os și suprafața tare este deteriorat, precum și șaua însăși.

C # 1048; MEMBRANE

Durerea și umflarea în zona # 1096 se petrec fie în traume din partea de sus a piciorului, fie de jos până la partea de jos a degetelor. Pielea poate deveni roșie și poate deveni mai densă decât de obicei. Atunci când piciorul se mișcă, poate fi auzită șuierarea. La tendoanele afectate este de obicei dureroasă atingerea. Voința poate fi dată și în afara gleznei sau în interiorul arcului piciorului.

PREVENIREA # 1048;

Este necesar să se evite suprafețele inegale, trotuarele cu cămilă, un teren deluros. Ray este antrenat pe iarbă, pământ și pantofi moi.

LECHEN # 1048;

Dacă rănirea este suficient de dureroasă, atunci raza de acțiune face o pauză. De obicei trece automat. Este posibil să dureze o lună pentru ca tumoarea să dispară. În cazuri extreme, se recomandă hidroterapie, ultrasunete, electrostimulare. Toate acestea îmbunătățesc alimentarea cu sânge a zonei vătămate. Injecțiile cu steroizi pot ajuta la eliminarea tumorii și la accelerarea tratamentului. În cazuri avansate, piciorul trebuie imobilizat timp de câteva săptămâni. Dacă acest lucru nu ajută, atunci este necesară o operație chirurgicală.

HONDROMALATURI # 1048;

Durerea este cunoscută drept "alergătorul la genunchi", chondromalacia # 151; iritarea suprafeței dintre chakra genunchiului și cartilajul sub ea.

PR # 1048; W # 1048; WE

Coapsa cu patru capete # 1096 ajustează mișcările genunchiului # 1096; Slab, răniți sau nu echilibrat în dezvoltarea sa cu cealalta am # 1096; picioarele tzu poate Naru # 1096; AMB întrerupe mișcarea lină a genunchiului, a deteriora suprafața interioară a cha genunchiului # 1096; echki și cartilajul, care se află sub el, făcând Genunchiul nu poate intra corect în cavitatea femurului.

C # 1048; MEMBRANE

Conducătorii se plâng de durere și rigiditate în jurul și sub chakra genunchiului. Încercarea de a muta genunchiul cha # 1096; punctul din lateral în lateral cauzează de asemenea durere. Urcarea pe scări, șezuturile, poziția de ședere pentru o lungă perioadă exacerbează durerea. Puteți auzi, de asemenea, o scârțâire frustrantă sau o criză când îndoiți genunchiul. Această durere a prejudiciului afectează femeile decât bărbații. Hiperprederea piciorului face ca genunchiul să se rotească spre interior, iar genunchiul cha # nu se mișcă în calea sa.

PREVENIREA # 1048;

Trebuie să întărim cvadricepsul # 1096 al coapsei și să ne consultăm cu medicul, să aflăm ce dispozitiv ortopedic este necesar pentru a neutraliza anomaliile biomecanice.

LECHEN # 1048;

agrement # 151; ray # 1096, agentul său pentru tratamentul "alergătorului de genunchi". Formarea prin durere poate duce la degenerarea cartilajului. Aspirină recomandată, tratament cu gheață, medicamente antiinflamatoare.

STRES RUPERE

Fractura de stres include diferite traume de la supraexpunere, în care există o fisură subțire sau o fractură parțială a osului. Crăparea apare adesea în durerea # 1096; osul abanos de lângă gleznă, dar poate fi și în oasele tarsale, în fibula și în cazuri rare în # Femur femur.

PR # 1048; W # 1048; WE

Fractura de stres are loc, de obicei, atunci cand piciorul si talpa sunt supuse stresului repetat si nu pot absorbi sarcini semnificative de soc. De regulă, acest lucru se întâmplă cu creșterea cantității de alergare, antrenarea în pantofi răi sau alergarea pe o suprafață tare.

Oasele piciorului inferior pot avea o fractură sau o fractură dacă tendonul scoate una dintre ele (durere 1096, urechi sau coapse). Acesta este, de fapt, pericolul continuării antrenamentului cu inflamația periostului.

Anumite deformări biomecanice care duc la o distribuție incorectă a greutății corporale pot, de asemenea, să conducă la fractura de stres. De exemplu, atunci când durerea celui de-al 1096-lea deget este mai scurtă decât a doua, ceea ce duce adesea la o fisură în cel de-al doilea os metatarsal.

C # 1048; MEMBRANE

În zona unei fisuri va exista o durere, poate exista o tumoare. Din păcate, acest crack nu este adesea văzut pe o imagine cu raze X pentru o săptămână sau chiar două după ce se întâmplă. # 1048; alergătorii continuă să se antreneze. Nu are nici un rost să spui că situația se înrăutățește și durerea apare atunci când te miști. Prin urmare, dacă există o suspiciune de fractură de stres, raza # 1096 nu se execută pentru o anumită perioadă.

Femeile, predispuse la inflamația periostului, au probabilitatea de a suferi această leziune decât bărbații. Acest lucru se aplică și alergătorilor cu înălțime mare a piciorului, un picior inflexibil care nu înmoaie loviturile la sol.

PREVENIREA # 1048;

Adesea, sportivii nu pot determina ce fel de leziune au. Prin urmare, înainte de trimitere la un specialist pentru a fi siguri că pantofii au proprietăți excelente de înmuiere, și fasciculul # 1096; e pentru a rula pe teren moale. exerciții de stretching sunt de asemenea importante, pentru că în cazul în care tendoane si ligamente sunt inelastice, ele afectează dur site-ul de atașare osoasă, care poate duce la microtraumele.

LECHEN # 1048;

Este necesară o odihnă completă. Dacă vătămarea sa întâmplat cu durerea sau cu alte os care suportă greutatea corpului, atunci este necesar să puneți o cârpă de casting și de folosire. Această perioadă poate dura 4-8 săptămâni, în funcție de severitatea vătămării. După recuperare, înainte de a începe să mai difuzați, trebuie să vă consolidați atrofia, găsind sub tencuială.

Alo Numele meu este Pavel, am 23 de ani. Am rulat in ultimii 2 ani, unde, acum o luna, am crescut distanta de la 3km la 5-10km. Cu toate acestea, după o lungă alergare (5-10 km) pe piciorul drept din regiunea genunchiului, sau mai exact în dreapta chakrei genunchiului, durerea a început să se simtă în timpul îndoirii și extinderii. Direct sub genunchi cha # 1096; nu există nici o durere. Durerea trece prin zi, dar când se reia a doua fugă. Ce ai putea recomanda? Vă mulțumim anticipat!

la Paul: consultați un medic și faceți un studiu!

Ajuta care decât mozhet.A atlet recent realizat de MMR l / a.tak aici, după un termen lung durere # 1096; e 5 km de genunchi incepe sa doara din afara # 1096; mâna, genunchiul în sine nu doare, iar durerea vine bystreya în cazul în care rece prin zi durerea dispare și să fie difuzate din nou după toate zanovo.bol simțit foarte Horo # 1096; pe de mers pe jos în sus pe scări.

SW. Klimov Nikolai Vladimirovich, în acest caz, trebuie să contactați un doctor-ortopedist, de preferat să lucrați cu sportivi. Un astfel de medic ar trebui să fie în dispensarul de sport din oraș, disponibil în aproape toate orașele importante. Numai un medic vă va putea ajuta cu un examen calificat. De asemenea, Ba # 1096 vă poate ajuta să găsiți un specialist potrivit; antrenor, care, apropo, este obligat să-și monitorizeze statutul și starea altor sportivi pe care îi pregătește. În cazul în care Ba # 1096; antrenorul nu cunoaște nici un specialist și nu-i pasă de starea fizică și psihologică - schimba urgent autocarul!

și am rănit periostul ... mult ... Am rula doar șase luni de acolo # 1096; s, ca un warm-up pantofi sport begovye.Begayu 6-8 km, la începutul rulajului de fiecare dată, pur și simplu atac intolerabil pe picioarele lor, și apoi a primit # 1096; e, dar după un timp doar să ardă sălbatic să "ardă" vițeii și întregul picior inferior.

Bine ai venit!
Aș vrea să mă consult cu dvs.

Aici .... Cât de gravă este, poate că știți și spuneți-mi ce să fac ... Mă tem foarte mult că acesta este primul stadiu al artritei sau al artritei. În cazul în care altceva ar trebui să apăr ... vă rog sfaturi.

Vă mulțumesc foarte mult în avans!

Soțul meu a fost implicat în fotbal de multă vreme, deci cât de mult îmi amintesc problemele cu genunchii, chiar uneori a venit că nu se putea ridica, atât de umflat. # 1048; Aici, o dată în șase luni, a băut Sabelnik-911. Apoi vine îmbunătățirea. # 1048; Gel cu el la formarea ia, pentru a frotiu imediat dacă un prejudiciu.

Bine ai venit! Am început să alerg dimineața. Pe piciorul drept, între falangi, un solid # 1096; și # 1096; ka. Poate cineva să explice ce este și cum să o repare?







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: