Acasă | Despre noi | feedback-ul
Inflamația aponeurozelor subordonate (WPA)
Plantar aponevrozei - ingrosarea fasciei - pachet de tesut fibros, care trece de-a lungul marginii piciorului de la calcai la tuberculul degetele de la picioare și sprijină bolta piciorului, împiedicând-o să se prăbușească sub greutatea corpului. Cu inflamația aponeurozei plantare, alergarea în cel mai bun caz cauzează durere.
Rularea pe o suprafață tare (în special pe trotuare din beton), instruirea în pantofi cu înmuiere insuficientă. Efectuarea de antrenamente de sprint și alergarea în înălțime în număr mare pot duce, de asemenea, la WPA, deoarece alergând pe șosete se întinde această fascie.
Deseori descris ca o vânătaie de călcâi a WPA este de obicei exprimată în durere de-a lungul marginii interioare a călcâiului, durerea poate fi simțită de-a lungul marginii întregului picior. În acest loc puteți găsi o umflare vizibilă sau chiar un mic con. O condiție dureroasă se întâmplă în cea mai proastă dimineață, când un alergător se ridică din pat sau când se ridică după o ședere lungă. În special vulnerabile la acest prejudiciu sunt bărbații cu arc de picior înalt sau cu hiperpredicărea piciorului, care rulează mai puțin de 20 de mile pe săptămână.
Deși WPA este cel mai comun rănire, este foarte ușor de prevenit. Mai întâi de toate, trebuie să acordați atenție adidaților, care ar trebui să aibă o talpă moale și flexibilă, mai precis partea sa de mijloc. Dacă sunteți dependent de această traumă, ar trebui să evitați formarea pe o suprafață tare. Intervalul de antrenament este cel mai bine realizat pe iarbă sau pe calea cenușilor și nu în spikes, ci în adidași.
WPA se dezvoltă treptat, dar este tratată și mai încet. În stadiile incipiente, nu puteți opri să participați la antrenament, dar trebuie să luați măsuri de precauție (pantofii potriviți și suprafața moale). Puteți adăuga un tampon suplimentar sub forma unui branț moale. După fiecare rulare, trebuie să frecați o bucată de gheață. Dacă durerea este severă, trebuie să faceți o pauză în formare timp de 6-12 săptămâni. În acest moment, ultrasunete, diferite forme de terapie cu apă, masaj cu gheață pot fi utile. Medicamentele antiinflamatorii interne au, de obicei, un efect redus, dar injectarea de steroizi cu acțiune scurtă, cum ar fi cortizonul, direct într-un punct de sânge poate reduce umflarea, poate accelera tratamentul.
INFLAMAȚIA SUPERCONDIȚIEI (SHINSPLINT)
Acest prejudiciu este adesea rezultatul unui defect în structura osoasă a piciorului inferior, ceea ce duce la giperpronatsii picior, t. E. Supra-rândul său, spre interior, și inflamație a tendonului tibial posterior.
Cel de-al doilea motiv este o cantitate mare de a alerga pe o suprafață tare sau o creștere prea rapidă a volumului.
Începe treptat, cu o durere plictisitoare în regiunea tibiei, care crește odată cu rularea și dispare după. Tibia devine dureroasă atunci când este atinsă, poate să apară o ușoară umflare, precum și tuberculi mici.
Inflamația periostului este în mare parte o traumă feminină. Poate pentru că femeile au un pelin mai larg decât bărbații și, prin urmare, au o tendință mai mare de a pierde piciorul.
Conducătorii care încep să se plângă de durerea stomacului pot beneficia de examinarea unui specialist care va ajuta la determinarea structurii biomecanice a piciorului. Medicul poate recomanda alegerea instrumentelor ortopedice care corectează eroarea piciorului, ceea ce va reduce impactul asupra tendonului postnonial. În plus, este necesar să se consolideze mușchii piciorului inferior și să se îmbunătățească mobilitatea articulațiilor.
De asemenea, este esențială alegerea încălțămintei, care corespunde caracteristicilor individuale. Pentru sportivii care sunt predispuși la pronace excesivă a piciorului, este mai bine să alegeți modele cu o parte solidă din mijloc a tălpii și o spate tare, limitând rotația excesivă a piciorului. Pentru cei care au un înalt arc de picior și, prin urmare, proprietăți de amortizare proastă, sunt necesare modele cu talpă moale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: