Împărtășește-te în exercițiile de dimineață WhatsApp: exerciții, rău și beneficii
Trezeste-te si du-te la munca pentru multi oameni este un mare succes, asa ca le este greu sa urce cu o ora inainte pentru exercitii de dimineata. Cu toate acestea, începutul zilei are o importanță deosebită în conducerea unui stil de viață sănătos. Dimineața de fitness îmbunătățește circulația sângelui, dislocând sângele care a stagnat pentru noapte. Acest lucru ajută la saturarea organismului cu oxigen, pentru a întări sănătatea inimii și pentru a duce la tonusul muscular în organism. De dragul acestui efect, merită schimbarea rutinei zilnice și depășirea lenei. Nu va fi necesar să lupți cu ea zi de zi, după câteva săptămâni, exercițiile de dimineață vor deveni obișnuite.
Cum să faci fitness dimineața
Încărcarea nu este în zadar deoarece este numită, deoarece exercițiile simple, dar exigente dau o persoană o mulțime de energie. Dacă se dorește, sesiunea de dimineață a activității fizice poate fi transformată într-un exercițiu complet, întărirea mușchilor și arderea eficientă a grăsimilor. Puteți începe să practicați culcat în pat, efectuând tot felul de mahi și alternând strâns diferite grupuri musculare.
Această antrenament începe cu în picioare. În primul rând, nu durează să sari puțin pentru a trezi sistemul cardiovascular și pentru a dispersa sângele. În încălzire trebuie să includă în mod necesar exerciții de întindere. În timpul întinderii, se recomandă concentrarea asupra mușchilor picioarelor.
Următoarea etapă include exerciții care întăresc presa. Puteți să-l scuturați în mod obișnuit sau să vă aruncați mâinile în încuietoare și să vă ridicați genunchii îndoiți la genunchi până la nivelul stomacului.
La sfârșitul sesiunii, atenția trebuie acordată mâinilor. Sunt potrivite, de obicei, cu împingere și exerciții mai ușoare. De exemplu, puteți deveni în poziția de pornire pentru împingeri și, alternativ, puteți rupe mâinile de pe podea, trăgându-le în lateral. Coturile trebuie îndreptate, picioarele ar trebui, de preferință, să fie fixate cu șosete pe podea.
În programul de fitness de dimineață puteți include orice exerciții. Este mai bine pentru începătorii unui stil de viață sănătos să aleagă cele mai simple, astfel încât să nu fie suprasolicitate înainte de începerea zilei de lucru.
Cum să combinați exercițiile de dimineață cu o nutriție adecvată
Mulți adepți ai stilului de viață sănătos își urmăresc dieta pentru a pierde în greutate. Pentru a scăpa de stratul de grăsime, trebuie să dispersați metabolismul în timpul exercițiilor de dimineață și să luați micul dejun după exercițiu.
Angajându-se într-un stomac gol, o persoană forțează corpul să folosească rezervele de grăsime ca sursă de energie. Acest lucru se datorează lipsei de alte resurse, deoarece toată noaptea atletul nu a mâncat nimic pentru mâncare. Prin urmare, pentru a pierde în greutate, nu este recomandat să luați micul dejun imediat înainte de antrenament. Este mai bine ca între exercițiile de dimineață și prima masă să dureze cel puțin o oră, dar după trezire, trebuie să beți cu siguranță un pahar de apă.
Dimineata dimineata. Dimineata exercitiu pentru pierderea in greutate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: