În timpul înotului, numărul de lovituri pe piscină este un indicator important, cu atât sunt mai mici loviturile, cu atât mai bine: aceasta indică o alunecare bună și o mișcare puternică.
În opinia mea, trebuie să vă deplasați în direcția creșterii puterii accidentului.
Pentru a mări frecvența de lovituri este o opțiune de blocare.
În cazul ciclului, este diferit, pedalarea înaltă arată o tehnică bună și, de exemplu, în disciplinele de cale este principalul factor în creșterea rezultatelor.
Exact! Trebuie să vedem cum arată din exterior. Explicarea poticnire nu ar trebui să fie! Și așa că este posibil să înotați pe un picioare și să faceți o pereche de lovituri pentru decență.
Ciclurile mâinilor trebuie să fie continue, cu curse puternice, întinse, coate ridicate și picioarele ar trebui să funcționeze la timp. Un accident vascular cerebral la 2/3, i. E. mâna întinsă este în continuare în față, ca un suport, și începem să-l lovim numai când mâna a doua nu ajunge la nivelul capului atunci când se întoarce pe calea aerului. În această misiune puteți înota pe locul 6 cu iepurașul bătut. Nu uitați să faceți o ieșire puternică cu mâini drepte, întinse în șirurile din spatele urechilor, palme unul pe celălalt. În timp ce alunecați sub apă - picioarele funcționează, puteți face câteva șocuri naga delfinului, dacă acest lucru este eficient pentru dvs. și nu stinge viteza. Trebuie să urmați corpul! Nu trebuie să existe balanțe laterale! De asemenea, nu ar trebui să existe deflexie în talie, pelvisul nu se scufunda, picioarele sunt mai mari la suprafață. Efortul la accident vascular cerebral numai în a doua jumătate a ciclului subacvatic! Pe gât, mâna este în general relaxată, la începutul ciclului subacvatic căutăm sprijin și începem să ne agățăm de apă, fără nici un efort aparent.
Pentru a înțelege ce alunecare este - există un exercițiu bun: înotăm 6 sau 8x50. Prima dată este calmă, de obicei, de când obișnuiai să înoți, să privești la timp și să-ți amintești. Înainte de fiecare dată când facem, cu cel puțin 1 stroke mai puțin, menținând viteza.
La toate antrenamentele pe uscat, intindem centura superioara a umarului! Flexibilitatea este foarte importantă!
Poate că a fost încurcat, dar a încercat să descrie principalele puncte.
Mult noroc!
Articole similare
-
Material pe tema beneficiilor de înot în temperarea corpului copilului, descărcare gratuită, sociale
Trimiteți-le prietenilor: