Dimineata jogging.
Cu ceea ce începe dimineața - dimineața începe cu dimineața.
Cu ceea ce începe dimineața - începe cu exercițiile de dimineață, gimnastica.
Dacă începeți ziua, de la antrenament la jogging, atunci antrenamentele dvs. ar trebui să înceapă cu gimnastica, la care le alocați de zece minute. Smash picioarele și picioarele, apoi du-te pe exerciții pentru plămâni, și, în general, tot ce vă veți aminti din timpul școlii.
Începătorii sunt cel mai bine deserviți de jogging-ul ușor, sau așa-numitul mers pe jos. Apoi, ar trebui să combinați mersul pe jos și alergând, schimbând, la fiecare 30-40 de secunde. Inițial, timpul de formare poate fi de la zece la cincisprezece minute pe zi, dar mai târziu de data aceasta va trebui să fie crescută. În timpul antrenamentelor nu te prea zelos, care rulează nu este sportul absolut sigur cum ar putea părea, epuizante-te prea mult, poate provoca un prejudiciu, iar în cazul în care sănătatea dumneavoastră nu îndeplinește standardele, atunci ai grijă de tine chiar și mai strâns. După fuga de dimineață, ești umezit și în mod necesar cald.
Există o teorie interesantă pe care o aderă mulți sportivi și specialiști în acest domeniu. sport Play nu este pe stomacul gol, înainte de a gustare exercitarea sau dacă unele fructe, fie că este un mar sau o portocala. Faptul este că, în timp ce rulează pe musculare sarcina crește, iar organismul utilizează de zahăr în organism mult mai repede. Cu toate acestea, fructele pot fi înlocuite cu suc natural. Naedyatsya înainte de exercițiu este imposibilă, iar după ele nu ar trebui să scapam de pe produsele alimentare pentru digestie și la ceea ce mananci, ar trebui să fie luate foarte atent.
Atunci când alegeți un teritoriu pentru antrenament, acordați atenție ocupării străzilor din jur, mai puține mașini și chiar oamenilor, cu atât mai bine. Inhalați fumul de evacuare și praful, deloc. Ieșirea ideală este stadionul, aici și îndepărtarea de stradă, iar oamenii nu au mult de dimineață și deja știți despre acoperirea terenului.
Nu țineți pauze lungi în formare, alergați regulat și apoi veți deveni obișnuit. Dacă, din anumite motive ați avut încă să se abțină de la activități, apoi, pornind de la el nu încep cu aceleași condiții pe care Finalizat, cel mai probabil, corpul tau este neobișnuit să se încarce, și în timp ce acesta nu va fi ușor, încă o dată rândul său, la programul anterior.
Și, în cele din urmă, încă o dată reamintesc faptul că, în cazul unor abateri sau încălcări, în cazul în care sănătatea dumneavoastră este, ce crezi, nu a fost destul de normal, nu-l ignora, și nu întârzie în caseta „lung“, contactați imediat medicul dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: