"Commonwealthing, în somn de dimineață ..." a fost cântat de Vladimir Semenovici Vysotsky în cântecul său despre gimnastica de dimineață. Da, gimnastica dimineții a reprezentat o parte importantă a vieții poporului sovietic. Îți amintești cum am fost învățați de la cea mai veche copilărie, ridicându-ne în zori, făcând exerciții? Făceam exerciții în grădiniță pentru profesori de școală de muzică tare, și chiar cineva norocos să facă exerciții în armată. În cazul în care doar în anii tinereții sale omul sovietic a făcut exerciții de dimineață, iar alții continuă să o facă până la limită de vârstă.
Dar este într-adevăr dimineață exercită o astfel de „dimineață de restaurare și sobră“ - este un punct de discuție, nu este un secret faptul că nu fiecare dintre noi a primit de la gimnastica a promis „o taxă de vivacitate și energie“ pentru a doua zi. Deci, ce-i mai mult de la exerciții de dimineață, beneficii sau rău.
Recent, oamenii de stiinta din lume se gandesc la beneficiile gimnasticii dimineata. Unii oameni de știință consideră că exercițiile de dimineață ajută la întărirea corpului și la protejarea acestuia de boli. Și unii declară în unanimitate că exercițiile fizice de dimineață reprezintă o sarcină dăunătoare corpului. Poate e timpul să rezolvi asta.
Cea mai obișnuită metodă de exercițiu de dimineață se desfășoară. Alegerea de a alerga în dimineața iubitorii de încărcare, indiferent de vârstă. Cu toate acestea, potrivit cercetatorilor britanici de la Universitatea Brunel din Middlesex, jogging-ul prelungit pe stomacul gol poate provoca riscul de boli infecțioase. Aceasta se datorează unei scăderi a nivelului corpului imunoglobulinelor clasa A, unul dintre tipurile de anticorpi protectori din corpul uman.
Pentru fanii jogging-ului, oamenii de știință britanici recomandă reducerea kilometrajului, alergând dimineața și, dacă este posibil, nu alergați pe stomacul gol. Așteptați câteva ore după micul dejun și puteți rula cu siguranță crucea într-un cuplu - trei kilometri, o astfel de fugă, într-adevăr, este capabilă să ofere "veselie". O cursa mai mare de kilometri este mai bine sa amanam pentru seara sau dupa-amiaza.
Cea mai bună opțiune este să folosiți gantere ușoare în timpul încărcării, cu care puteți face unele exerciții de gimnastică. Amintiți-vă că în filmele sovietice acest lucru a fost făcut de către bărbați în tricouri cu talpă strânsă. Exercițiile cu greutate redusă ajută la menținerea tonusului muscular și nu încarcă corpul care încă nu sa trezit.
Există, de asemenea, o serie de reguli simple, observând că nu vă veți răni corpul, dar veți obține beneficii maxime din exercițiul de dimineață.
Nu exagerați. Faceți exerciții de dimineață în funcție de vârsta, caracteristicile și abilitățile fizice. Nu întoarceți încărcătura în aruncări de mars, și ridicați "fierul" la sudoarea a șaptea. Suficient de șapte până la opt exerciții simple, cu o repetare de 2-3 abordări, dacă doriți să puteți merge puțin.
Păstrați ritmul. Este important ca fiecare încărcare de dimineață următoare să fie similară celei anterioare. Este necesar să vă dați corpul să se obișnuiască cu încărcături mici și să nu-l șocheze de fiecare dată, apoi epuizându-se cu un traseu lung de maraton, apoi relaxându-se printr-o plimbare discretă în jurul casei.
Posterul timpurilor sovietice "Munca și apărarea să fie gata"
Hobby-uri și hobby-uri ale rușilor moderni
spbpost a spus că nu există bani pentru "cultură" - 46% :)
Astfel de gemeni diferiți
spbpost spune că Sandler este frumos!
Servant: de la pagină la ecran
spbpost consideră că premiera rusească a filmului "Servants" este programată pentru 16 FE.
VG Belinsky: "Citind Pușkin, poți să ridici un bărbat în tine însuți"
buddha este sigur că răspunsul Worthy este noul "Yarusian".
Corpul uman: morții învață pe cei vii
spbpost a spus Expoziția își continuă activitatea în St. Petersburg înainte.
Aspecte geopolitice ale politicii externe a Rusiei în secolul al XVIII-lea
buddha spune că Da, Imperiul Rus nu-i plăcea să se îndoiască de domnia lui.
Elementele revoluției: unde să începem un simplu anarhist
buddha a spus un aspect interesant
Modele negative ale comportamentului superiorului față de subordonat
Serghei_Fursov a spus că va fi doar un coșmar pentru subordonații!
Intelegerea romantica a libertatii in poemul lui Lermontov "Mtsyri"
buddha a spus că da, inspiră!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: