Dieta și gimnastica unui copil cu constipație
De la începutul hrănire scaun pentru sugari adesea ajustate, acest lucru se datorează introducerii de fibre in dieta unui copil - o substanță care nu este digerat în tractul gastro-intestinal prin acțiunea enzimelor digestive, precum și cu o creștere a activității motorii a copilului.
Dar, după un an, numărul copiilor care suferă de constipație începe să crească din nou - acest lucru se datorează abandonarea alăptării, trecerea la alimente solide, scăderea cantității de apă din dieta.
Aproximativ la fiecare al cincilea copil după un an suferă de constipație. Cum putem face față acestei probleme?
Cele mai frecvente cauze ale constipatiei la copii
- volumul insuficient de lichid,
- o dieta saraca in fibre,
- activitate fizică insuficientă.
Este necesar să eliminați aceste motive.
Regimul de hrană
Constipația poate fi unul dintre semnele de deshidratare. Pentru a preveni constipatia, copilul trebuie sa consume o cantitate suficienta de lichid. Cerința de vârstă pentru apă poate fi găsită aici. Este necesar ca copilul să fie învățat să bea apă. În prezent, se preferă apa potabilă îmbuteliată. Un copil de peste 3 ani trebuie să bea cel puțin 2 pahare de apă pe zi.
Fiți atenți
Dieta și gimnastica unui copil cu constipație
Toată lumea știe că o dietă cu constipație ar trebui să includă multe alimente bogate în fibre, iar acestea sunt legume și fructe. Dar cât de multe și ce fel de fructe și legume are nevoie de un copil nu este cunoscută de toată lumea.
Cantitatea aproximativă de fructe și legume în (în.) În dieta zilnică a copilului poate fi văzut în tabel
Pentru majoritatea copiilor, pentru a normaliza scaunul, este suficient doar să se stabilească un regim de băut și să se alimenteze în mod regulat copilul cu fructe și legume în funcție de vârstă. Dar nu pentru toată lumea.
Unii oameni trebuie să îmbogățească dieta cu produse cu un efect de laxativ. Acestea includ: prune, sfecla. prune, stafide, smochine, date, caise uscate, leguminoase, nuci. Ei ar trebui să fie prezenți în dietele copilului, predispuse la constipație. Includeți-le în alimentele de care aveți nevoie treptat. Va fi suficient pentru ca cineva să folosească unul din produsele listate zilnic, iar altul va trebui să fie inclus în dieta mai multe.
Cerealele din cereale cu coajă (hrișcă, fulgi de ovăz, orz de perle, grâu) și pâine dintr-o masă de măcinare aspră sunt, de asemenea, utile.
Produsele pe bază de lapte acru (kefir, iaurt, biscuiți fermentați, biolact) se utilizează cel mai bine înainte de culcare. 1 pahar pe zi este suficient. Puteți crește aportul zilnic de kefir până la 2 pahare pe zi.
Fixarea de acțiune a rafinat de orez, afine, pere, dulciuri și produse de patiserie, produse de patiserie de făină, ceai tare, grăsimi animale. De la utilizarea lor la copiii predispuși la constipație este mai bine să se abțină sau să se limiteze în mod semnificativ.
Mai multe rețete de la constipatie Dieta și gimnastica unui copil cu constipație
Amestec de fructe uscate Dieta și gimnastica copilului cu constipație
Ia cantități egale de fructe uscate: smochine, curmale, caise, prune, bine spălate, se toarnă peste apă clocotită, se scot semințele manivela printr-o mașină de tocat sau cotlet într-un blender. Luate zilnic dimineața pe stomacul gol (30 de minute înainte de mese), 1-2 lingurițe, bea un pahar de apă cu lămâie. Copii sub 3 ani - 1/2 cană de apă.
Rețeta poate fi utilizată pentru copiii de la 1 an, dar mai întâi trebuie să încercați modul în care copilul transportă fiecare fruct uscat separat, apoi preparați amestecul.
Acru lapte + prune pentru noapte
10-20 de bucăți de prune pentru a se spăla bine, se fierbe cu apă clocotită timp de 5-10 minute, un mic copil poate face un cartof piure. Mănâncă înainte de a merge la culcare, bea 1 ceasca de iaurt, biolact, ryazhenka, iaurt.
Grâu de grâu Dieta și gimnastica pentru un copil cu constipație
Tărâțele de grâu sunt coajă de grâu, parte din embrion și endosperm. Sunt obținute ca deșeuri pentru producerea făinii premium. Tărâțele de grâu sunt un produs foarte util, deoarece conțin aproximativ 50% fibre, precum și multe vitamine și oligoelemente. Le puteți cumpăra la farmacie.
Tărâțele de grâu pot fi incluse în dieta copiilor după 1 an, ca remediu pentru constipație. Începeți cu o cantitate zilnică de 1 linguriță, treptat, la fiecare 2-3 zile, crescând doza până când ajungeți la un scaun obișnuit. Doza maximă pentru copii este de până la 2 linguri pe zi.
Branul conține fitate - substanțe care leagă unele minerale. Excesul de tărâțe poate interfera cu absorbția calciului, fierului și zincului, deci nu este necesar să vă implicați prea mult.
O doză zilnică de tărâțe se prepară cu o cantitate mică de apă clocotită. 30-40 de minute stau sub capac, apoi excesul de apă este drenat, iar tărâțele umflate sunt adăugate la mâncarea bebelușului, cel mai adesea în cereale. Puteți să le adăugați la chefir, brânză de vaci, legume și piure de fructe. Puteți adăuga întreaga doză zilnică de tărâțe într-o singură porție de mâncare, o puteți împărți în mod egal pentru micul dejun, prânz și cină.
Dieta și Gimnastica pentru un copil cu constipație
Copiii activi și mobili implicați în sport sunt mai puțin susceptibili de a suferi de constipație. Pentru a preveni constipatia, sporturile sunt utile: alergare, inot, gimnastica, squats, pante, exercitii pentru a intari presa abdominala.
Un copil care suferă de constipație, în plus față de regimurile de regim alimentar și de alcool, este recomandat să efectueze câteva acțiuni simple în dimineața:
- Ridicați-vă devreme, astfel încât să existe suficient timp pentru toate activitățile de dimineață, inclusiv o vizită la toaletă,
- Pentru a bea pe stomacul gol 1 pahar de apă rece (este posibil cu un amestec de fructe uscate),
- Efectuați următoarele exerciții.
Poziționarea permanentă a poziției: luați cea mai profundă respirație, respirați adânc, apoi trageți maxim în burtă și scoateți-o. Repetați exercițiul de mai multe ori.
Există o mare probabilitate ca după aceea copilul să vrea să viziteze toaleta.
Cauzele constipației pot fi
- stres - trebuie să creați un mediu liniștit pentru copil,
- fisuri în rect - trebuie să consultați un chirurg,
- o întârziere arbitrară a scaunului - trebuie să vorbiți cu copilul, să încercați să elaborați un regim de defecare dimineață.
Independent pentru a da copilului laxative și supozitoare, și, de asemenea, de multe ori pentru a repeta clisme de curățare nu este recomandată. Dacă, pentru o lungă perioadă de timp (mai mult de o lună), nu este posibilă stabilirea unui scaun obișnuit pentru un copil - trebuie să vă vedeți un medic. Dieta și gimnastica unui copil cu constipație
Trimiteți-le prietenilor: