Dieta, pentru bărbați, este un pas foarte dificil și decisiv, deoarece acestea sunt foarte îndrăgostite de mult și gustoase să mănânce și să vă refuzați că fericirea este dificilă.
Marea majoritate a bărbaților nu-și fac griji în privința abdomenului sau a excesului de greutate - se iubesc pe ei înșiși și pe alții. Dacă este nevoie să pierdeți în greutate, bărbații rezolvă această problemă în sală de gimnastică, grație unui antrenament intensiv care ajută la scăderea excesului de greutate și, în același timp, poate pompa mușchii.
Pentru a forța un om să meargă la o dietă nu poate avea decât un motiv serios: un disconfort puternic față de excesul de greutate, pierderea fostului atrăgător, iubirea nouă, problemele de sănătate și așa mai departe.
Care sunt principalele aspecte ale dietei masculine? De fapt, dieta masculină implică doar o restricție parțială în dieta zilnică. Dacă dieta fetelor constă în numeroase tabuuri și este mai ușor să scrii că pot fi luate pentru alimentație, atunci într-o dietă pentru bărbați, dimpotrivă, este mai ușor să scrieți o listă a ceea ce nu este recomandat să utilizați.
Începând cu o dietă, bărbații trebuie să renunțe la așa-numita masă "generală".
De regulă, în fiecare zi, oamenii se deplasează în jurul orașului cu mașina și le mănâncă complet sau neconfortabil. Dacă conduceți un târg sau altul, nu vă puteți nega plăcerea de a nu mânca un hot dog sau shawarma în timp ce îl beți cu un borcan de Pepsi. Din astfel de alimente și astfel de gustări ar trebui să fie abandonate - doar o dieta completa si sanatoasa.
De asemenea, refuzați pentru perioada de dieta alcool și băuturi carbogazoase cu coloranți (care sunt atât de iubiți de sexul puternic).
De la alimente grase, spre deosebire de fete, nu este necesar să refuzați, ci să reduceți consumul la minimul absolut - este necesar.
Încercați să mâncați carne fiartă sau coaptă (grătar). Unii bărbați au, de asemenea, un obicei de "scufundare" în frigider înainte de a merge la culcare, pentru a nu adormi înfometați - și acest obicei ar trebui să fie uitat pentru perioada de dietă.
Cea mai obișnuită dietă pentru bărbați
Având în vedere schemele de dietă cu o dietă, vrem să vă oferim atenția celor două moduri cele mai eficiente: dietă rapidă și clasică.
Așa-numita dietă rapidă pentru bărbați. include o singură restricție - puteți mânca într-un interval de timp de la 15:00 la 19:00.
Dieta durează doar 5 zile, dar nu este necesar să se introducă restricții în nutriție și să se calculeze calorii. Mănânci doar ceea ce vrei, dar poți să-l lași doar 4 ore pe zi.
În restul timpului nu puteți face nimic, puteți bea doar apă minerală. Dacă într-adevăr doriți să mâncați, puteți bea iaurt scăzut de grăsime, dar nu mai mult de 500 de grame pe zi.
Într-un moment în care alimentele sunt permise, nu trebuie să mănânci ca în ultima zi, să mănânci cât vrei, dar fără fanatism, altfel dieta va pierde orice înțeles.
Esența dietei rapide este că, ca urmare a consumului redus de alimente, organismul o va procesa pe deplin, iar în perioadele de foame, excesul de grăsime va fi epuizat.
Această dietă poate fi utilizată numai de 2 ori pe an, deoarece dacă o utilizați de mai multe ori, aceasta va avea un efect dăunător asupra sănătății dumneavoastră.
Dacă este observat corect pentru aceste 5 zile, puteți pierde între 4 și 5 kilograme.
Ei bine, a doua este o dietă clasică. care, în opinia noastră, este mult mai strictă pentru organism, spre deosebire de cea anterioară.
Aici trebuie să instalați 4 mese pe zi, să mâncați mese mici și să organizați o masă normală fără gustări.
• Micul dejun ar trebui să fie "ușor", dar, totuși, este obligatoriu;
• Pranzul este foarte important să fie alcătuit din fierbinți, cel mai bun pentru care va fi supa (de exemplu, Bonn);
• Cina ar trebui să satisfacă foamea;
• Snack-ul ar trebui să plătească niște delicatese cu conținut scăzut de calorii.
Dintre toate dietele disponibile, vrem să oferim doar acest lucru.
Următorul meniu dietă pentru bărbați este conceput pentru 10 zile:
Prima zi:
Micul dejun: 2 oua fierte, salata (rosii, castraveti, verdeturi - umple 1 lingura de ulei de masline.), O felie de șuncă și o felie de brânză, bea iaurt scăzut de grăsimi;
Prânz: supă de pui;
Gustare dupa-amiaza: salata de fructe;
Cina: 1 cană de creveți fierți.
A doua zi:
Mic dejun: 2 sandvișuri (2 toasturi deasupra unui inel de roșii, brânză și verdețuri) pentru a bea un pahar de suc de mere proaspăt stoarse;
Prânz: Supă de ciuperci;
Snack: 2 mere;
Cina: jumătate din piept de pui coapte și spaghete.
Mic dejun: Omelet de 3 oua cu rosii si ierburi, bea o ceasca de ceai verde fara zahar;
Prânz: supă de pește;
Gustare după-amiaza: iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu un gust de fructe;
Cina: cartofi în uniforme și salată (de la castraveți, ridichi și verdețuri).
Mic dejun: În cuptor, în cuptor, jumătate de piept de pui și 2 cartofi, beți un pahar de portocal proaspăt;
Prânz: supă de vermicelli; Snack: Grapefruit;
Cina: Paste fierte cu legume verzi.
Mic dejun: Croissant mijlociu (cu umplutură de cireșe sau căpșuni) și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
Prânz: supă de legume de vară;
Gustare: buchet de struguri verde;
Cina: legume friabile sau aburite.
Mic dejun: 2 bucăți de pâine franceză pentru a găti într-un prăjitor de pâine, apoi gătiți un sandwich de șuncă, roșii de ricotta și frunze de salată;
Prânz: Pudră de supă;
Gustare dupa-amiaza: salata de fructe;
Cina: Linguri de varza.
A șaptea zi:
Micul dejun: file de somon la grătar cu condimente (marinate în avans pentru noapte), o bucată de pâine din făină de grâu, bea o jumătate de pahar de suc de fructe;
Pranz: bulion de carne de vită cu cartofi;
Snack: ½ ceasca de suc de capsuni;
Cina: felie de curcan cu legume.
Mic dejun: fructe de mare aburit, o ceașcă de ceai verde neîndulcit;
Prânz: supă de brânză;
Gustare după-amiaza: orice citrice;
Cina: Versiunea dietetică a salatei Caesar.
Mic dejun: terci de lapte;
Prânz: supă de boabe picantă;
Gustare după-amiaza: O mică plăcuță de coacăz roșu puțin presărată cu zahăr;
Cină: salată de avocado și creveți.
A zecea zi:
Mic dejun: felie de pâine și o felie de roșii de pui, castraveți și verdeață;
Prânz: supă din legume cu carne de vită;
Gustare după-amiază: un pahar de cireș roșu;
Cina: o bucata de carne slaba cu condimente si salata (din rosii, piper bulgar, verde), coptata in folie, imbracata cu ulei de masline.
Cum vedeți dieta, mai strictă, dacă o comparați cu femela. Puteți înlocui unele ingrediente după preferințele dvs., principalul lucru este că acestea sunt echivalente în conținutul de calorii.
După aceste zece zile, încercați să nu mâncați la maxim și mâncați mai ferm. După terminarea dietei, puteți folosi zilele de descărcare o dată pe săptămână. care va afecta în mod favorabil sistemul digestiv și greutatea.
Dieta pentru stomac
În acest articol, nu putem ajuta decât să atingem una dintre cele mai urgente și urgente probleme pentru bărbați - obiectul burdufului agățat.
În dieta ta, trebuie să te apleci pe fructe bogate în vitamina C (de exemplu: citrice) și legume proaspete.
Desigur, cel puțin începem în fiecare zi să facem exerciții sportive, în special pentru umflarea presei. În același timp, încercați să vă deplasați mai mult și, din nou, să mergeți și să nu mergeți cu mașina sau cu autobuzul.
Dieta pentru conceptie
Și, în final, un subiect la fel de important: o dietă pentru bărbați pentru concepție.
Pentru a contribui la sănătatea lor și fertilitatea fertilă, este necesar să se acorde prioritate acestor produse:
• Stridiile sunt un stimulent sexual bun;
• Nuci, arahide, alune - sunt utile pentru potență;
• Rodia este un stimulent excelent al potenței;
• Măsline - menține echilibrul hormonal în organism;
• Ardeiul dulce bulgar - crește numărul și mobilitatea spermatozoizilor;
• Piersici, căpșuni, papaya - sunt, de asemenea, utile pentru funcția și concepția sexuală;
• Sucul de portocale este un excelent consumator de sete, bogat în vitamina C.
În timpul acestei diete este interzisă consumul de alcool în oricare dintre manifestările sale.
Dacă fumați, este necesar să le legați, același lucru se aplică și narghilea.
Este necesar să fiți luați în serios la concepție, așa că dieta dvs. trebuie analizată la maxim și după aceea trebuie să renunțați la alimente "grele".
Dieta pentru adolescenți
Cum să piardă în greutate pe o supă de Bonn?
Dieta vegetariană: pro și contra, meniuri, rețete
Dieta pentru otrăvire
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: