Dieta energetică - o nutriție rapidă a vitaminei, care contribuie la normalizarea greutății. Lucrul de zi cu zi, studiul, hobby-urile personale necesită tot mai mult timp și efort.
Planificările tensionate nu părăsesc energia, deoarece alimentele ar trebui să fie pline, iar hrana rapidă nu este genul de hrană care poate fi numită nutritivă și sănătoasă.
Dieta pe bază de energie este un cocktail care este ușor de pregătit și nu ia mult timp.
Acestea diferă de hrana rapidă cu complexul lor de vitamine, care va alcătui echilibrul nutrienților din organism și, de asemenea, va elimina excesul de greutate.
Într-o mică parte concentrată a miracolului băuturii există proteine, grăsimi și carbohidrați. o cantitate imensă de fibre, vitamine și minerale.
Dieta Caracteristici
Dieta se desfășoară în 3 etape:
- utilizarea cocktailurilor;
- feluri de mâncare bazate pe lista produselor permise;
- utilizarea de cocktail-uri doar seara, restul de timp alimentele obișnuite.
Unele cocktail-uri, de exemplu, cu gust de căpșuni. divorțați-vă cu lapte și există unele pentru care sunt necesare numai apă și un borcan de energie.
Pregătirea unui "fel de mâncare" nu ia mult timp. Într-un agitator special, se adaugă o anumită cantitate de amestec și se adaugă lapte, iar ingredientele sunt amestecate bine fără echipament.
Dieta cu dietă alimentară oferă o gamă largă de 16 arome: cocktailuri cu o banană. vanilie, ciocolată, cafea, zmeură. căpșuni. cappuccino; Supe cu roșii, mazare, ciuperci, pui și legume; fulgi de ovăz și omletă.
Fețe bune și negative
+ prezența unui complex de substanțe utile (mai mult de 12 soiuri de vitamine și minerale);
+ schimba greutatea fără foame;
+ Cocktail-urile pot fi utilizate în plus față de meniul obișnuit;
+ îmbunătățește compoziția sângelui și dă tonusul muscular necesar;
+ senzația de creștere a forței și a energiei, spre deosebire de dietele bazate pe foamete și limitări;
- are efecte secundare. Concentratele cu gust "Cappuccino" și "Cafea" conțin extracte de guarana, care depășesc de mai multe ori compoziția cofeinei.
- este necesar să se selecteze individual produsele alimentare, în special în prezența alergiilor și a bolilor cronice.
- o listă mare de contraindicații: enzime nedigerabile, probleme de stomac și 12 ulcer duodenal, boli ale pancreasului și rinichiului, permeabilitatea intestinală slabă, reacție alergică la componentele individuale ale amestecurilor, problema naturii inimii, insomnie nu este recomandat pentru utilizarea în timpul sarcinii și alăptării.
Reguli generale
- Ar trebui să existe o cantitate uriașă de apă pe zi, la fel ca în cocktail-uri există o mulțime de fibre. Se umfla în detrimentul lichidului și ajută la îmbunătățirea digestiei.
- Dacă sunteți supraponderal sau dacă doriți o mică corecție cifră - 3 zile la 5 portii dieta de energie sau de 1 zi 5 portii si 2 zile la 3 porții.
- Pentru o greutate mai mare de 10 kg - 5 zile pentru 5 porții de dietă de energie sau 2 zile pentru 5 porții și 3 zile pentru 3 porții.
- Lista de carbohidrați include hrișcă și fulgi de ovăz, macaroane din făină grosieră, mazăre verde. orez brun, fasole.
Exemplu de meniu
Chapeau. Curs 3 sau 5 zile
Mic dejun - 1 lingura. apă pe stomacul gol, după 20 de minute. o porție de dietă de energie, după 1 lingură. apă.
Al doilea mic dejun - 1 lingura. Apa pe stomacul gol, după 20 de minute. Dieta alimentară după 1 lingură de zahăr. apă.
Pranz - 1 lingura. apă, o parte din dieta de energie, 1 lingura. apa, o farfurie de salata verde 200 g.
Snack - 1 lingura. apă, o parte din dieta de energie, 1 lingura. apă.
Cina - 1 lingura. apă, o parte din dieta de energie, 1 lingura. apa, o farfurie de salata verde 200 g.
Apa după un cocktail, precum și după orice masă, crește saturația. În plus față de apă, este posibil să se utilizeze ceai din plante sau verzi, băuturi de cafea în care cantitatea minimă de cafeină.
farfurie salata de legume poate conține numai o listă a permis: de culoare și varza mare, vinete, sparanghel, orice verde, ciuperci, dovlecei, spanac, soia, fasole verde, napii, ardei și roșii.
A doua parte a dietei energetice este fixativă. Curs 25 de zile
Mic dejun - 1 lingura. apă, dieta de energie, 1 lingura. apă.
Al doilea mic dejun - 1 lingura. apă, dieta de energie, 1 lingura. apă.
Pranz - 1 porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii (pereche de ouă sau pește per pereche), plăcuță de legume.
Gustare si cina - 1 lingura. apă, o parte din dieta de energie, 1 lingura. apă.
A treia etapă. 90 de zile
Mic dejun - 1 lingura. apă pe stomacul gol, nu mai puțin de 20 de minute. o porțiune de carbohidrați și o parte din proteine.
Al doilea mic dejun - 1 lingura. apă, placă de fructe, 1 lingura. apă.
Prânzul este o farfurie de proteine și o porție de legume.
Snack - 1 lingura. apa, o parte din orice fruct, 1 lingura. apă.
Cina - 1 lingura. apă, o parte din dieta de energie, 1 lingura. apă, o porție de legume.
Fetele notează că pierderea în greutate se datorează faptului că începe să vrea să mănânce mai puțin. În același timp, costul cocktailurilor este destul de ridicat și nu toată lumea își poate permite să folosească această metodă de a pierde în greutate.
În același timp, va ajuta sportul să obțină rezultate reale. Exercitiile zilnice si modul corect de viata impreuna cu dieta de energie ajuta sa scapi de 1-2 kg pe saptamana.
În același timp, supraîncărcarea corpului cu sarcini fizice epuizante este extrem de descurajată, deoarece poate duce la epuizarea corpului.
Videoclipul dedicat dietei:
Articole similare
-
Influența asupra energiei corporale, a dietei cu energie din Moscova
-
Dieta cu meniuri energetice, recenzii, retete pentru slabire
-
Dieta de energie pentru pierderea in greutate si comentarii despre el
Trimiteți-le prietenilor: