Toamna și toamna depresie sunt concepte inseparabile pentru o mulțime de oameni. Cât de des, în plus față de căderea frunzelor de aur și imagini de neuitat toamna ne aduce un sentiment de tristețe, melancolie, plictiseală, oboseală și dorința de a obține sub o patura calduroasa, cu o ceașcă de ceai fierbinte și lasă privirea la televizor! Într-un cuvânt, dacă toate semnele depresiei de toamnă sunt prezente?
Cauzele depresiei de toamnă
Prima cauză a depresiei de toamnă, situată pe suprafață - este absența (totală sau parțială) a căldurii soarelui. Ce fel de bună dispoziție pot fi discutate, în cazul în care în loc de raze blând de ieșire la soare stradă însoțit de o răceală, ploaie, grindină sau vânt în rafale? Și dacă vă mai amintiți că ziua de lumină este inevitabil redusă - nu vrea să trăiască deloc! În dimineața și seara vom vedea doar întuneric total, iar lumina soarelui palid, ca și în cazul în care în bătaie de joc, se ascunde câteva ore - și, tocmai când dormim, ocupat, birou, gatiti cina, curata casa, etc. (subliniați-o). Cum să nu cadă aici într-o splină?
Cea de-a doua cauză a depresiei de toamnă, caracteristică deja toamna târzie, este avitaminoza și lipsa unor substanțe nutritive importante. care în timpul verii ajungem în exces. Sunt de acord, este mult mai plăcut să mănânci un măr roșu direct din ramură și nu legumele și fructele din conserve nu sunt prima prospețime? Și cât de multe vitamine avem nevoie sunt depozitate în fructe și legume proaspete - nu transmiță în cuvinte!
Cea de-a treia cauză a deprimării căderii poate fi numită restructurare hormonală a corpului. Faptul este că absența soarelui provoacă o creștere a producției de melanină hormonală, care poate provoca splina și starea de spirit proastă.
Al patrulea motiv pentru depresia de toamnă este banal ... fiziologia. Nu ai observat că în toamnă te simți adesea mai rău și mai rău bolile cronice? Acest fenomen este destul de ușor de înțeles motive: lipsa de lumină în fața creșterii dureri articulare, dureri de cap apar calde și - și poate apărea chiar și la persoanele sănătoase, să nu mai vorbim de cei care sunt la risc! Bineînțeles, un peisaj plictisitor în afara ferestrei, sănătatea precară și alimentarea necorespunzătoare pot duce cu ușurință la pierderea eficienței și apatie!
Ce să facem în această situație? Cum să facem față depresiei de toamnă?
Cum să facem față depresiei de toamnă?
Unde este lumina - trebuie să existe o culoare! Purtați haine strălucitoare. uitați de complexe și temeri că veți fi înțeles greșit. La urma urmei, starea voastra emotionala si sanatatea sunt mult mai importante decat oblica (si in duș - plina de invidie!) Ochii de matusi in haine gri in forma. Roz, alb, verde - indiferent de dorința inimii voastre! Desigur, suprasolicitarea cu "Fest" nu merită - nu confundați doar luminozitatea și pozitivul cu dorința sinceră și lipsa gustului.
Nu uitați de culoare, nu numai în haine, ci în tot ce vă înconjoară. Perdele noi luminoase, jucării amuzante în mașină, tapet de vară pe computerul dvs. desktop - și viața va străluci cu culori noi! Sunt de acord, în această situație și moping ca unii nu doresc să?
Restaurați puterea și ridicați starea de spirit va ajuta la cel mai obișnuit somn sănătos. Du-te la culcare mai devreme și ridicați-vă cu primele raze de soare: deci nu numai că prindeți întreaga zi ușoară, ci și normalizați procesele metabolice din organism. Somn sănătos oh cât înseamnă! Dar când te culci tîrziu noaptea și dormi destul de dinainte de cină, îți riscă să te transformi într-un whiner care nu vrea și apatic. Credeți că mulți oameni vor dori să comunice cu dvs.?
Pentru a satisface nevoia de vitamine și energia de reîncărcare, renunțați la prăjituri prajite, la panificație și la exces. Cu toate acestea, de ce nu vă înveseliți cu o bucată de ciocolată? Principalul lucru - totul ar trebui să fie moderat. Pentru a trata cu succes depresia de toamnă, mâncați alimente ușoare. mai multe fructe și legume proaspete (și nu justifică faptul că sunt greu de găsit!) și lapte acru. Într-un cuvânt, nu uitați de vară!
Ce facem când ne simțim răi? Corect: mergem la cel mai bun prieten (sau chiar la compania prietenilor) pentru a "plânge în vesta", pentru a vă relaxa și a spune tot ce sa fiert. De ce să nu încercați să luptați în același mod cu depresia de toamnă? Întâlnește-te cu prietenii. du-te la o cafenea sau club, dansa, dezvolta, face noi cunoștințe - și vezi, viața ta se va schimba spre bine! Apropo, nu te gândi că dacă te-ai căsătorit mult timp - acest sfat nu este pentru tine. Puteți face o răscolire de emoții și impresii noi, chiar și în viața de familie. Schimbați situația, mergeți la teatru sau cinema, mergeți undeva (chiar și pentru câteva zile libere). Într-un cuvânt, tonul într-un pozitiv și nu stați liniștit!
În timpul melancoliei toamnei, puteți adesea să începeți să vă gândiți la neajunsurile dvs., uneori sufărând o adevărată tragedie de la ei! Pentru a face față acestei situații, asigurați-vă că vă creșteți stima de sine. Scrieți pe foaia de hârtie toate calitățile dvs. pozitive și repetați această listă pentru tine până când stima de sine se schimbă în bine.
Dacă toate modalitățile enumerate pentru a face față depresiei de toamnă nu vă vor ajuta - contactați medicul pentru asistență medicală. Dar rețineți: medicamentele pentru depresie fără efecte secundare nu există. Deci nu este mai bine să înghiți pastile cu mâini, să cumpărați câteva lucruri strălucitoare, să vă întâlniți cu prietenii, să începeți să jucați sport și, în cele din urmă, să vă iubiți?
Creat cu dragoste, sensibilitate și îngrijire.
Reproducerea informațiilor site-ului sub orice formă, inclusiv în traducere, în orice mediu, inclusiv pe internet, este posibilă numai dacă este indicat un link direct la www.posobie.info.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: