De ce crește stomacul?

Bazat pe faptul că am intrebat o mulțime de întrebări cu privire la burta, și cum să scap de ea, am decis să scrie un articol care face de ce el este încă acolo, și de modul în care să se ocupe de ea.






Grăsimea, ca atare, este unul dintre mecanismele de supraviețuire. Permite unei persoane să supraviețuiască sezonului rece, de la o recoltă la alta și așa mai departe. Prin urmare, depunerea de grăsime este un proces complet normal, cel mai important, nu-l obține peste normă. Care este mecanismul de depunere a grăsimilor? În primul rând. acest lucru, desigur, consumul excesiv de carbohidrați, în special rapid (zahăr). În corpul nostru, nu există un depozit mare pentru depozitarea carbohidraților. Sub formă de glicogen în mușchi, doar aproximativ 60-80g de carbohidrați sunt depozitați, la fel ca în ficat, restul carbohidraților consumați este procesat și se stabilește în corpul nostru ca grăsime.
De asemenea, o cantitate mare de grăsimi consumate afectează depunerea de grăsime. 100g de grăsime conține la fel de mult ca 900kal! Este chiar mai ușor să le depozitați în grăsimi decât carbohidrații. Procesul de împărțire a grăsimilor este foarte complex și cât de energie este folosită cel puțin grăsimea, deoarece este mult mai ușor să obțineți energie din proteine ​​și carbohidrați. Ei bine, în orice caz, dacă consumați mai multe calorii decât consumați, atunci excesul de energie va fi stocat în organism sub formă de grăsime.
Acum hai să ne dăm seama. unde se depune această grăsime? Grăsimea este depozitată ca în țesutul de grăsime din piele, care este sub pielea noastră și înăuntru, pe toate organele noastre. Aceasta se numește grăsime viscerală. Este grasime abdominala, care arată gradul de obezitate a tuturor organelor interne și sugerează amenințarea în continuare a bolilor cardiovasculare, tromboză, varice, atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. Această grăsime este sub zidul presei abdominale și în timp ce împinge stomacul înainte.
Dacă mușchii presei sunt puternici. acest lucru poate fi controlat puțin, dacă mușchii presei sunt, de altfel, slabi, atunci veți obține o burtă înfundată și agățată.
Nu "învârtiți" presa. în mod natural scapa de stomac nu vei ajuta. Pentru a scapa de subcutanat și visceral, și, în consecință, stomacul, este necesar să se asigure că grăsimea a început să ardă, și arde de grăsime în mitocondriile mușchilor noastre sub influența oxigenului. Pentru ca oxigenul să intre în corpul nostru, sunt necesare încărcări cardio cu o rată a impulsului de aproximativ 75% din valoarea maximă. (220 - vârsta dvs. este calculul maximului). De asemenea, trebuie să reduceți sau să opriți depunerea de grăsime. Pentru aceasta, este necesar să se reducă la o eliminare minimă sau completă a carbohidratilor rapizi, a zaharurilor, a făinii etc. și, de asemenea, reducerea consumului de grăsimi. Încercați să așezați rafturile și să vă uitați la tot ceea ce mâncați. Calculați consumul aproximativ de calorii și grăsimi și ajustați dieta, dacă este necesar. Cred ca veti fi surprinsi cat mai mult decat credeti ca folositi in fiecare zi! Revenind la timpul cardio-stres „cardio nu ar trebui să fie mai puțin de 40 de minute, pentru că în primele 20 de minute pe care le arde numai carbohidrati sub forma de glicogen, și numai apoi începe să ardă grăsimea.







Desigur, burta mai aveți în prezent „îndopat“, mai mult timp, va trebui să-și reducă, dar toate rețetele au fost mult timp cunoscute, pilula magica pentru a vă ajuta să scapi de burtă de ore încă, astfel încât cel mai important lucru este de a avea răbdare, efort, și atunci totul se va întoarce!

De ce stomacul tau creste - raspunsul

De ce crește stomacul?
De ce stomacul tau creste - raspunsul
De ce crește stomacul?
De ce stomacul tau creste - raspunsul
De ce crește stomacul?
De ce stomacul tau creste - raspunsul
De ce crește stomacul?
De ce stomacul tau creste - raspunsul
De ce crește stomacul?
De ce stomacul tau creste - raspunsul
De ce crește stomacul?
De ce stomacul tau creste - raspunsul

Faceți aceste exerciții timp de două săptămâni și veți observa cum dispare burta. Tot ce ai nevoie este un zid! 1. Răspândiți covorul. Deplasați-vă la perete, puneți-vă mâinile pe palme la distanță de umăr. Apăsați picioarele în perete, fără a vă îndoiți picioarele, presărați-le. Exercitarea trebuie repetată de 10 ori pentru 3 vizite. Doar de 30 de ori. Deci picioarele tale vor câștiga forță și vor deveni elastice.

De ce crește stomacul?

De ce stomacul tau creste - raspunsul

2. Luați poziția de plecare. Deplasați-vă la perete, ridicați-vă picioarele în sus. Mâinile ar trebui să stea pe stomac. Acum, luați alternativ un picior pe o parte, apoi pe cealaltă în cealaltă direcție. Nu îndepărtați picioarele de perete. Repetați acest exercițiu de 20 de ori.

De ce crește stomacul?

De ce stomacul tau creste - raspunsul

De ce crește stomacul?

De ce stomacul tau creste - raspunsul

4. Faceți un picior în perete. Ținând trunchiul, îndepărtați un picior în spatele capului. Încercați să obțineți podeaua. Repetați de 5 ori pentru 2 apeluri.

De ce crește stomacul?

De ce stomacul tau creste - raspunsul

5. Ridicați trunchiul ușor, lăsând un picior pe perete. Îndoiți piciorul liber la un unghi de 45 de grade și puneți-l pe cel pe care l-ați odihnit de perete. În această poziție, trebuie să stați 3 minute.

De ce crește stomacul?

De ce stomacul tau creste - raspunsul







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: