Dansul pe un pilon este un fel de dans realizat cu ajutorul unui echipament special de fitness de metal, sub forma unui stâlp lung și subțire. Acest tip de fitness combină elemente de gimnastică, coregrafie de scenă, inclusiv elemente acrobatice. Această pregătire vizează întărirea și întărirea mușchilor spatelui, a mâinilor, a presei și a suprafeței interioare a coapsei. În plus, dansul pe pilon dezvoltă mușchiul inimii și ajută la lupta împotriva problemei excesului de greutate.
Fitness sau striptease?
Există o opinie pe scară largă că o fată care preferă acest tip de ocupație trebuie în mod necesar să se dezbrace în public și să însoțească dansul cu mișcări sincere, punând o provocare deschisă în fiecare gest. Cu toate acestea, această opinie este eronată. Dansurile de pe stâlp ar trebui să fie luate, în primul rând, ca un fel de exerciții sportive. În multe țări, sunt organizate campionate anuale. Apropo, atunci când participă la astfel de competiții, se respectă standarde stricte - hainele nu trebuie să aibă o natură sexuală, în plus, este interzis participanților să contacteze privitorul în vreun fel. Ca în orice sport, aici, în primul rând, se evaluează tehnica și corectitudinea execuției. Nu confunda dansul pe pilon cu o bandă de plastic.
Beneficii pentru organism
Această tehnică permite nu numai să aducă figura în ordine, ci și să dezvolte flexibilitate, dând plasticității și grației corpului. Orice fel de activitate fizică vă permite să vă mențineți mușchii tonifiați, dar dansul pilonului ajută la dezvoltarea rezistenței și a forței musculare, nu mai rău decât o sală de gimnastică.
Dancing pe stâlp de înaltă tensiune - un training Neskuchniy fel, ceea ce a dus la o oră organismul va consuma 1000 de calorii. Cu aceasta, chiar funcționarea nu poate fi comparată.
Fără îndoială, pentru a obține succes în acest domeniu, trebuie să vă instruiți mult, complicând treptat exercițiile. Există centre de fitness specializate și studiouri, unde se organizează dansuri pentru începători. Dar această tehnică poate fi învățată independent, prin ridicarea stâlpului pentru pregătirea la domiciliu.
Dancing pe stâlp: contraindicații
Trebuie să ne amintim că astfel de dansuri nu sunt doar mișcări frumoase, este o muncă grea, adesea însoțită de durere.
Când începeți cursurile, trebuie să vă alăturați perspectivelor de vânătăi în primele câteva luni, datorită contactului permanent cu pilonul de pe picioare și, în special, în șolduri, vor fi urme. Pentru a scăpa rapid de această problemă, există unguente speciale și geluri. Dar nu vă faceți griji, în cele din urmă organismul se va obișnui cu, și această problemă va dispărea de la sine.
O contraindicație clară pentru instruirea pe pilon este inflamația articulațiilor genunchiului, probleme cu venele, vasele și leziunile grave ale spatelui, deoarece sarcina cade pe aceste părți ale corpului.
Pentru a reduce probabilitatea de rănire la nu, în vânzare sunt rogojini rotunjite concepute pentru acest sport. Un astfel de covor are două semicercuri, fixate împreună, cu o deschidere în mijloc. Punerea pe podea lângă stâlp de înaltă tensiune, vă puteți proteja organismul de la care se încadrează la începutul studiului său a practicii dansului.
În plus, trebuie să țineți cont de faptul că aceasta este, mai întâi de toate, pregătirea de fitness, ca de altfel pentru orice sport, înainte de orele de curs aveți nevoie de consultații medicale.
Haine pentru antrenamente
De asemenea, pentru picioare, se recomandă utilizarea tampoanelor genunchiului pentru a evita apariția rănilor și a vânătăilor în această zonă.
Un atribut important pentru cei care intenționează să înceapă să danseze este bandajul elastic - ei trebuie să-și protejeze încheieturile de dislocări și entorse.
Cum să alegi un pilon
Pătrundând în lumea dansului stâlpului, este necesar să selectăm cu promptitudine un proiectil metalic.
În cele mai multe cazuri, o astfel de bara de unelte din otel inoxidabil, gamele sale de diametru de la 40 la 45 mm, astfel încât să poată înțelege cu ușurință mâna. Stâlp rezista la greutatea de la 100 la 120 kg, în timp ce el are o greutate de 8 la 18 kg, în funcție de accesorii.
Fitness shell-uri diferă în metoda de instalare. Unele dintre ele au o bază voluminică greu, puteți practica pe stradă. Există modele pentru uz casnic, constând în țevi telescopice, instalate între podea și tavan. Înălțimea este reglabilă de la 2,5 până la 3,0 metri, iar mecanismul este atât de simplu încât pilonul poate fi fixat chiar de către fată.
De asemenea, este posibil să montați proiectilul cu șuruburi. Principalul lucru este ca, ca urmare a instalarii, simulatorul de dans nu isi schimba pozitia sub presiune si greutate corporala.
Un stâlp staționar cu funcție de rotire a fost de asemenea utilizat pe scară largă. Pentru a activa această funcție, scoateți dopul. Rotația are loc sub mișcarea dansatorului, atât în direcția, cât și în cealaltă, ceea ce creează iluzia zborului. Efectuarea elementelor de dans pe o astfel de coajă este mult mai dificilă, deoarece, în plus față de componenta fizică, este necesar să se mențină coordonarea mișcărilor, în funcție de care stâlpul se transformă fie mai repede, fie mai lent.
Pentru ca proiectilul să dureze mai mult, este recomandat să aveți grijă de el. Înainte și după antrenament, este important să-l ștergeți cu un burete cu lichid care conține alcool pentru a curăța contaminanții și pentru a restabili aspectul original al metalului. În plus, această practică va ajuta la evitarea alunecării în timpul performanței elementului de dans.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: