În majoritatea cazurilor, în primul rând, când vorbim despre regulile de întărire, se menționează doar gradul de treptat și regularitatea. Prin urmare, ei au auzit deloc. Dar, în același timp, printre oamenii care cunosc aceste reguli, nu există deloc mulți practicanți.
Mulți au încercat să fie temperați, dar au renunțat și au fost dezamăgiți. Cineva nu a simțit un rezultat rapid și o altă frigă a depășit procedurile recent începute. Cineva a prins o frig în acest proces, dar cineva a devenit leneș, nu a existat timp sau a devenit din punct de vedere psihologic dificil să te forțezi, pentru că. nu era plăcere să se întărească.
Care sunt motivele pentru care această eficiență scăzută din întărire?
Lucrul este că Gradualitatea și Regularitatea au un sens practic numai atunci când:
- există o atitudine morală sensibilă la temperare, la formarea voinței și la permiterea practicării în mod regulat;
- prioritizate corect în viață, permițând să aloce timp pentru desfășurarea procedurilor;
- există o înțelegere că nu există metode universale de întărire, dar este necesar să se dezvolte obiceiul de a auzi semnale care vin de la corp pentru a-și simți propria măsură individuală și pentru a asigura treptat.
Numai conformitatea cu aceste principii nu va dăuna sănătății și nu va obține rezultatul dorit sub forma unei imunități sporite.
Apoi, vom da principiile de bază ale întăririi situate în ordinea importanței și priorității:
- Spiritul moral și schimbarea priorităților în viață.
- Ascultă-te și corpul tău, simți măsura.
- Treptat.
- Regularitatea (zilnic).
- Reaprovizionarea resurselor consumate.
Să analizăm în detaliu fiecare principiu:
1. Spiritul moral și schimbarea priorităților în viață.
Ce contribuie de obicei la acest lucru:
- iritarea cauzată de răceli persistente și dizabilități temporare;
- creșterea duratei și severității bolilor;
- trecerea bolilor catarale într-o etapă cronică;
- dezamăgire în tratamentul drogurilor, inclusiv antibiotice;
- proceduri medicale neplacute și dureroase, de exemplu, "străpunsuri" cu geniezită;
toate acestea ar trebui să ne împingă mintea pentru a găsi o soluție alternativă.
La urma urmei, natura nu a putut crea o ființă umană, așa încât să fie confundată cu dispozitivul său, că pentru a menține existența trebuie să fie în mod necesar comprimate și medici. Încă există speranță sau instinct în noi că este posibilă o recuperare naturală, atunci când organismul poate face față bolii însăși. La urma urmei, această natură a fost pusă în scenă, creând viață.
Dar omul, urmărind calea dezvoltării unei civilizații tehnocrate, sa îndepărtat în mod semnificativ de condițiile naturale, adică din natură și a adus toate aceste nenorociri.
Temperarea este, de asemenea, o modalitate de a aduce o persoană mai aproape de condițiile naturale și de a preveni instinctele congenitale de adaptare și termoreglare de la estomparea.
Numai prin a lăsa această înțelegere prin sine și asumându-și responsabilitatea pentru propria sănătate, putem merge mai departe pe calea întoarcerii celor pierduți.
2. Ascultă-te și corpul tău, simți măsura.
Adesea, corpul nostru ne dă semnale clare, ceea ce îi place și ce nu. Este necesar doar să nu se înece și să nu se ignore această "voce interioară". Dacă vă simțiți că ați ales o modalitate de călire sau sub formă de exercițiu, temperatura, timpul de procedură sau în alt mod invoca iritație severă și durere, atunci trebuie să-l trateze cu mare grijă și începe pentru a ridica opțiune atunci când aceste sentimente nu vor. Totul ar trebui să fie distractiv și trebuie să îl porniți.
Reducerea temperaturii, creșterea duratei sau încărcarea este necesară numai atunci când corpul este pregătit pentru acest lucru și nu rezistă puternic.
Cu toate acestea, nu confunda aceste sentimente cu dorința naturală a corpului de a minimiza consumul de energie și de a vă odihni, ceea ce uneori numim lenea. La exercițiile fizice este necesar să se distingă o durere de o tulpină de mușchi de durerea cauzată de boli.
Aceasta este adesea o linie perfectă în senzații, dar în timp, odată cu acumularea unor statistici și dezvoltarea abilităților, le puteți asculta diferit.
După apariția obiceiului (după aproximativ trei săptămâni de antrenament zilnic), organismul însuși va începe să ceară procedurile necesare și apoi va deveni mai ușor. Și cu cât sesiunile vor continua și mai mult vor continua, semnalele care vin de pe corp vor fi din ce în ce mai definite și vor dicta cât de mult puteți scădea temperatura, crește durata și încărca și alege tipul de proceduri.
3. Gradualitatea.
Cum se întâmplă acest lucru? Mai întâi se ia o decizie - începând mâine dimineață pentru a începe să trăiești "într-un mod nou". În același timp, cineva dorește imediat să obțină rezultate rapide și semnificative și să nu piardă timp pentru o perioadă lungă de timp în acest proces. Astfel, etapele pregătitoare și de adaptare sunt ignorate. Ce duce la asta? La reacția de apărare a răspunsului violent al organismului, mecanismul căruia este descris în detaliu în articolul "Încălzirea corpului este una dintre căile de creștere a imunității". Ca urmare, întărirea începe brusc și se termină brusc, de exemplu, cu o boală rece. În cele din urmă, suntem dezamăgiți de această metodă de promovare a sănătății.
Dacă, totuși, în timp pentru a studia problema cum să temperați în mod corespunzător, atunci puteți evita toate aceste neînțelegeri enervante.
4. Regularitatea (zilnic).
Dacă nu faceți în mod regulat, dar o dată pe zi, abilitățile de adaptare dobândite se estompează și corpul trăiește numai sarcini de vârf, care reacționează cu reacții de protecție.
Prin urmare, în stadiul inițial de întărire, principalul lucru este formarea obiceiurilor. Asigurați-vă că procedurile sunt cât se poate de confortabile și plăcute, iar deja când se formează obiceiul, puteți începe experimentarea temperaturii și duratei.
5. Reaprovizionarea resurselor consumate.
Care sunt modalitățile de completare a resurselor?
- Dacă răcirea cu apă a fost slabă (de exemplu, atunci când frecarea sau turnarea), atunci va fi suficient pentru a freca un prosop și rochia după aceea. Datorită fricțiunii, straturile de suprafață ale corpului se vor încălzi și, în același timp, se vor face masaje.
- Dacă răcirea a fost medie sau puternic (de exemplu, atunci când scăldat în apă rece sau gheață), este de preferat să se încălzească într-un duș cald, baie sau sauna (baie), și apoi să se îmbrace cu căldură și să bea ceva cald.
Dacă, după o răcire medie sau puternică, nu există posibilitatea încălzirii cu apă caldă sau aer, atunci este necesar să se îmbrace călduros și să se miște, de exemplu, pentru a alerga și, astfel, pentru a se încălzi datorită eliberării căldurii din mușchi.
Așa cum a fost descris în detaliu în articolul „călirea“ în timpul răcirii microvibration are loc îmbunătățirea țesutului muscular, ceea ce duce la creșterea toxinelor de pompare din țesuturi - purificare. Și în cazul în care corpul nu este antrenat pentru o sarcină de vârf, atunci acest lucru poate duce la incapacitatea de a procesa toate primite în zgurile limfatice și eliberarea în exces care vine prin utilizarea canalelor. - membranele mucoase ale nasului, plămânilor, gâtului, intestin, etc., care pot duce la dezvoltarea rapidă mucoase indicate de bacterii patogene și ca urmare a răcelii și a altor boli.
O parte din acest lucru poate fi evitat prin observarea regulată a unei diete speciale fără proteine.
Limitatori în acest caz pot fi lipsa de rezerve în sistemul limfatic, precum și activitatea ficatului și a rinichilor. Eficacitatea lor de funcționare depinde în mod direct de microvibrația țesuturilor musculare din apropiere.
Cum să identificăm microvibrația pentru aceste organe?
Fie prin efort muscular, fie prin sursă externă.
În sine, eforturile musculare sunt calea cea mai naturală de a umple resursele de microvibrare din organism, dar munca musculară este, de asemenea, consumul de energie și sarcină pentru organism. În multe privințe, această sarcină este utilă, dar nu este întotdeauna posibilă asigurarea eforturilor musculare necesare. În acest caz, este necesar să se utilizeze o sursă externă, de exemplu, dispozitive medicale pentru a compensa deficitul de microvibrare.
Utilizarea unor astfel de surse externe este deosebit de importantă cu stilul modern de viață sedentar al oamenilor.
Respectarea regulilor și principiilor de întărire de mai sus va permite utilizarea acestei metode de recuperare cu o eficiență maximă și fără a afecta sănătatea. Și când vă simțiți schimbări pozitive în sănătatea voastră, atunci vă va fi o adevărată plăcere să vă angajați în propria sănătate și în tine.
După aceasta, voi puteți să vă împărtășiți experiența cu alte persoane, deoarece ați fost bine temperat și ați obținut rezultate pozitive.
Cu vedere și modalități de întărire vă invităm să citiți articolul nostru separat pe acest subiect.
Vom fi bucuroși dacă împărtășiți pe această pagină observațiile și experiența dvs., ceea ce vă ajută sau invers, sa dovedit a fi ineficient.
198097, Sankt Petersburg, Ogorodniy, casa 23
8-800-234-123-1
immunitet.org
[email protected]
OOO Immunit.org - Site de informare - Produse medicale - Produse de sănătate
Sankt-Petersburg. Ogorodny Lane. d. 23
Lucrăm zilnic între orele 09:00 și 20:00
Articole similare
-
Cum să vă temperați în mod corespunzător pentru a nu fi bolnav niciodată
-
Caracteristicile principiului piramidei - cum să pompezi corect și rapid mușchii - culturism
Trimiteți-le prietenilor: