Nu fiecare femeie din lumea modernă are timp să pregătească în fiecare zi un mic dejun, un prânz și o cină sănătoasă și să petreacă câteva ore pe zi la clubul de fitness.
La prima vedere, pierderea în greutate necesită nu numai o mulțime de dorință și voință, ci și o mulțime de timp. Ce puteți face celor care nu au acest moment?
Hai să vorbim despre câteva trucuri simple care vă vor permite să vă deplasați spre obiectiv și să nu pierdeți prea mult timp.
1. Renunțați la principiul "tot sau nimic"
De fapt, chiar și un mic pas este mai bun decât nimic. Și, de fapt, se întâmplă de multe ori: Nu s-a putut ajunge la sala de sport, astfel încât să puteți mânca și prăjituri în timpul seara a mers greșit, dar mâine totul se face corect.
Începeți cu lucrurile mici, cu ceea ce aveți la dispoziție, dar faceți un mic pas în fiecare zi.
2. Reduceți porțiunile
Gândiți-vă la meniul zilnic și cumpărați produsele necesare - nu este o sarcină ușoară. Dar reducerea ușoară a porțiunilor este în întregime în abilitățile dumneavoastră.
Nu vă va costa nici bani, nici timp. Mai întâi de toate, să acorde atenție la deserturi: nu puteți refuza complet, mânca în loc de obicei trei pechenek unul.
3. Nu sari peste mese
Omiterea meselor poate părea o modalitate bună de a pierde în greutate pentru cineva care nu are timp. Pur și simplu nu găsiți o jumătate de oră pentru prânz - și voila, minus 500 kcal. Dar aceasta este o cale rea.
Cu această opțiune, metabolismul încetinește, iar seara, când ajungeți să mâncați, mâncați mult mai mult decât aveți nevoie. Deci, dacă sunteți o persoană ocupată, scrieți un prânz la programul dvs. și nu ratați, deoarece nu pierdeți alte evenimente programate.
4. Împărțiți fitness în porții
5. Faceți schimbări minime în ceea ce privește obiceiurile alimentare
6. Nu stați când stați
7. Folosiți timpul petrecut împreună cu familia și prietenii
8. Treceți la produse semifabricate utile
Oamenii ocupați adesea mănâncă săptămâni cu cumpărături gata sau mâncare pe jumătate. Se crede că este rău pentru figura, dar, de fapt, puteți petrece un pic de efort pentru a găsi o mai multe variante de succes și chiar a le comanda on-line pentru o utilizare ulterioară.
Legume congelate, mâncăruri dietetice rapid înghețate - acordați atenție sortimentului unui mare magazin online. Dacă comandați masa de prânz cu livrare, uitați de pizza și comutați la comandă feluri de mâncare, salate sau sushi.
9. Dotați mini-sală de gimnastică la domiciliu
Iesi intr-un club de fitness poate fi destul de dificil dupa o zi aglomerata. Cumpara un antrenor acasă mic, de exemplu pas cu pas, halteră, extensor, în general, care permite spațiu al apartamentului și pe care o preferați. Apoi, un mic exerciții utile pe care le puteți face la domiciliu, cum ar fi vizionarea serialelor TV preferate.
10. Utilizați obiecte gadget pentru un stil de viață sănătos
Atunci când lucrați prea mult, oferiți o atenție deosebită sănătății și imaginii dispozitivelor electronice. Acum sunt multe gadget-uri. care vă permit să numărați caloriile primite și consumate, să alegeți ritmul potrivit al antrenamentului și chiar să vă încurajați să obțineți în lupta pentru figura.
Articole similare
-
Cum de a trata un pui, prezentare de diapozitive, vitaportal - sănătate și medicină
-
Durerea în picior după traumă ce să facă, vitaportal - sănătate și medicină
Trimiteți-le prietenilor: