Am continua subiectul cum să nu crească grăsime în Turcia, hotelul este all inclusive, a început ieri. Imediat a venit în minte fraza Oscar Wilde "Pot rezista la orice, cu excepția ispitei."
În această vacanță, sarcina de a menține greutatea, prin toate mijloacele, nu era în picioare. Desigur, scopul principal al acestei călătorii este de a se odihni. Dar aș vrea să o fac fără prea multă pierdere sau, mai exact, cu achiziții sub formă de abdomen umflat și obrajii saggi - trofee frecvente cu care turiștii noștri se întorc din Turcia.
Astăzi vă voi spune despre o serie de mici experimente pe care le-am condus pe un bărbat care a ajuns la bufet, adică deasupra lui.
În general, ideea de a nu face grăsime nu ma deranjat niciodată, dar aspectul burților și chipurilor unor turiști care mănâncă în mod constant aici mi-a dat motivația de sine un stimulent vizibil. Nu am vrut să rezolv această problemă prin greutăți și restricții. Puteți introduce tipul de regula: la fiecare masă nu mai mult de două feluri de mâncare alimentare, sau nu să mănânce dulce și făină ... Dar încă mai este o vacanță și a vrut să se odihnească, să nu îngrășa a fost al doilea și mult mai obiectiv secundar. În general, cred că menținerea în greutate nu este o chestiune de auto-disciplină. adică privare, ci o chestiune de gestionare a dorinței.
Pentru a evita oboseala, au fost introduse câteva reguli.
1. Prima regulă este cum să nu crești grăsime.
Prima regulă nu este să urmeze regulile plăcilor curate ale bunicului Lenin. Pentru cei care s-au născut după prompt epoca sovietică - participarea la grădiniță, prima țară comunistă a motivat copiii să mănânce până la sfârșitul tot ce era pe placa, luându-le în societatea de plăci curate. Era un om, știa cum să manipuleze oamenii și copiii.
Ie pentru a nu câștiga greutate, nu trebuie să încerci să mănânci, atunci tot ce ai pus pe placa ta.
2. A doua regulă este cum să nu se recupereze.
S-ar putea să fiți surprinși de această recomandare pentru a preveni creșterea în greutate, dar este unul dintre cei mai importanți. Când vă alegeți un loc pentru un restaurant într-un bufet, stați jos pentru a nu vă depărta de ieșire, iar scaunul dvs. se îndrepta spre stradă. Ideea de aici este simplă, dar adesea neglijată - toți avem obiective în viață. așa că scopul este nu numai în viață, ci și într-un restaurant, într-un magazin și chiar în toaletă. Dacă stați în față cu alimente, atunci va fi aproape imposibil să crească grăsime, deoarece vă veți îndrepta toate simțurile spre a mânca. Alimentele vor deveni accentul tău și, după cum știi, ceea ce ne concentrăm asupra noastră crește în mintea noastră. Dacă vă așezați cu fața spre ieșire, vă veți uita la soare, probabil la mare, și vă vor face să vă îndepărteze de la "fabrica de urâțenie" - noul nume al restaurantului este all inclusive, unde totul se înrăutățește.
Ie să mănânci din ce în ce mai puțin pentru a obține grăsime este necesar să stai cu fața la ușă și să faci ușa, nu bufetul tău.
3. Cea de-a treia regulă este cum să nu obțineți grăsime în regimul all-inclusive:
Nu excludeți din dieta alimentelor dulci și a făinii.
"Ce?" - Pot să aud deja exclamațiile indignate ale cititorilor mei care nu vor să crească în timpul odihnei. "Dulce ca o mulțime, ca nimic altceva!" Și am scris chiar despre asta în articolul Cum să câștige grăsime în talie. Fiți răbdători, dacă doriți să aflați cum să vă mențineți fertilitatea în greutate.
Amintiți-vă, dulce și făină în hotelul all-inclusive este primul dvs. prieten. Și nu glumesc deloc. Totul este în ordinea consumului de alimente și a numărului total de calorii absorbite.
Am făcut un mic experiment despre mine. Venind la un restaurant, am început să mănânc cu un pahar de apă, așa cum se recomandă în multe beneficii populare în ceea ce privește pierderea în greutate. Nu să stea ca un idiot cu un pahar de apă, atunci când toate în jurul valorii de a mânca, și nu înghiți mai mult din propria lor salivă decât apa, m-am înscris un bol mic de masline si bea apa. Chiar a încercat să adăugați o lămâie în apă - într-adevăr stinge foamea, dacă vă place să mănânce pe timp de noapte.
Potrivit manualului, totul este rece - o mulțime de lichid umple stomacul meu, uleiurile polinesaturate din măsline sunt utile pentru vasele mele de sânge și nu mă îngrădez. Aha! Cum poți să trăiești! De fapt, vreau să mănânc și după ce am băut apă, iar măslinele mă ajută să lupt doar cu dinții care scârțâie din lămâie strânsă în apă. Apoi, mă ridic și mănânc la fel de mult ca și fără apă și măsline, dar acum la numărul total de calorii, se adaugă calorii din măsline.
În mod logic sentimentele mele sunt justificate - calorii din măsline ajung în sânge numai câteva ore după masă, deoarece grăsimile sunt defalcate foarte lent în tractul digestiv (tractul gastro-intestinal - oricine care veghează greutatea lor ar trebui să știe). Ie Mă mănânc, consum calorii și foamea nu trece. În continuare, după măsline și apă, încă gândesc cum să nu crească grăsime, m-am făcut pește, carne și salate cu ulei de măsline. Sentimentele mele? Am mancat o farfurie mica de masline, o jumatate de farfurie de carne, aproape o farfurie plina de legume, iar satietatea nu este vizibila la orizont. Și mâncarea miroase! Opțiunea a doua - sau părăsiți restaurantul flămând, care este, în general, absurd sau mergeți din nou la ghearele cu mâncare și umpleți burta până la os.
Deci, gândesc cum să nu se mai bine la hotel, în cazul în care este inclus totul, am ajuns la concluzia că nu este necesar pentru a lupta împotriva foametei, acesta trebuie să îndeplinească - versiunea mea a lui Oscar Wilde citate concentrat pe oameni care nu doresc să crească de grăsime. Doar pentru a-l satisface, este necesar nu tăvi de masă, și este corect, consumul de calorii în normă.
Concluzia mea: pentru a nu deveni grasă, este necesar să satisfacem foamea cât mai curând posibil. Măslinele, salatele și carnea în forma lor pură nu pot face acest lucru, ele mă prelungesc doar în "fabrica de urâciune" și, prin urmare, măresc numărul total de calorii consumate. În cele din urmă, mă duc în continuare bine hrănit, că doar calea către sațietate poate consta în cantități diferite de calorii.
Cu experienta, am gasit o cale, pentru ca acolo este mai putin intr-un loc in care cantitatea de mancare este practic nelimitata. Încep toate cu o bucată de dulce. Pentru cină, o supă cu felii de paine albă - O LITTLE. Dulce și lucioase sunt carbohidrați rapizi și ei rapid și într-o formă pură intră în sânge sub formă de glucoză și îmi satisfac foamea în primele 10 minute. Chiar și una mică este suficientă pentru a ucide sentimentul de foame. După aceasta, pot lua deja decizii trecătoare în ceea ce privește alegerea atât a alimentelor, cât și a cantității de alimente pe care o să mănânc. Un exemplu ciudat de planificare pe termen scurt și lung, aplicabil cu scopul de a nu obține grăsime în hotel este all inclusive. În cea de-a treia regulă, i-am explicat cum să nu crească grăsime fără să mă limitez, dar să-mi gestionez dorințele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: