Beți rar. Utilizarea zilnică a alcoolului vă pune rapid într-un rând cu dependenții. Chiar și sticla notorie de bere în fiecare seară este începutul problemei. Încercați să reduceți la minimum consumul de alcool.
Cunoașteți măsura. Persoana adultă este destul de capabilă să-și spună "să se oprească" când se referă la aceasta organismul. Probabil ați observat că, după o anumită cantitate de alcool, ai un sentiment minunat, ai o stare de spirit bună dimineața, nici măcar un indiciu de o durere de cap. Este o situație care trebuie respectată, fără a agrava situația cu o duzină de alte ochelări.
Nu te îmbată niciodată. Această regulă trebuie să fie amintită pentru viață. Binge de băut dimineața după o seară furtunoasă este un pas sigur pe drumul către alcoolism. Organismul trebuie să depășească singură durerea de cap, greața și durerea din inimă. El este cel care vă va spune că nu merită să beți mai mult. Scapa de aceste simptome, următoarea doză de alcool. tocmai le-ai înecat, ucigându-ți corpul.
Nu beți "din durere" și, de asemenea, să vă relaxați sau să eliberați stresul. Aceste presupuse motive pentru a-și cumpăra vodcă sau bere au devenit cele mai populare printre persoanele dependente de alcool. Învățați să vă ocupați de problemele dvs. fără a recurge la alcool. Găsiți modalități de relaxare, de exemplu, într-o relație cu un iubit sau un sport.
Nu fi tentat să-i convinge pe prietenii să bea "pentru companie", să nu răspundă unor lucruri stupide cum ar fi "mă respectați?". Astfel de oameni, în primul rând, arată dependența de alcool și lipsa de respect pentru poziția pe care o ocupați. Este puțin probabil ca astfel de relații în general să aibă valoare pentru dvs.
Limitați comunicarea cu un cerc de cunoștințe, întâlniri cu care nu treceți niciodată fără alcool. Dacă știți sigur că atunci când veniți în casa cuiva, va trebui să beți, este mai bine să nu mergeți deloc acolo. Același lucru este valabil și pentru așezarea în restaurante și baruri.
Beți în vacanță jumătate din ceea ce ați turnat. Acesta este un mod sigur de a reduce doza de alcool consumat pentru seara. Ai turnat un pahar - bea o treime sau jumătate. Dintr-un pahar de vin sau șampanie, luați o gustare și o puneți înapoi pe masă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: