Cum să-și recâștige greutatea?
Nu este un secret faptul că subțire după boală nu împodobește. Cât de corect să restabilim greutatea și să întărim imunitatea în perioada de convalescență?
Julia Gennadievna Chekhonina, dietetician de la Clinica de la Moscova din cadrul Institutului de Nutriție al Academiei de Științe Medicale din Rusia, se consultă.
- Greutatea normală după boală trebuie restabilită. Acest lucru este necesar pentru a vă întoarce la sistemul imunitar normal. Pierderea în greutate este un stres pentru organism, și "slab" în timpul tratamentului, o persoană este mai predispusă la repetarea bolii și a complicațiilor. Dar cum să obțineți kilogramele potrivite depinde de ce probleme vă confruntați.
De regulă, în perioada de primăvară, corpul uman este slăbit. Prin urmare, prinderea unei raceli sau a unei gripe este foarte simpla. La o temperatură ridicată, nu vă simțiți ca mâncarea. Băutură abundentă în timpul bolii întrerupe, de asemenea, pofta de mâncare.
O altă nuanță - mulți dintre noi sunt dornici să meargă la lucru cât mai curând posibil. Și uneori chiar tolerează o răceală sau o gripă pe picioarele lor. De aceea, organismul suferă de stres suplimentar - iar greutatea "frânge" chiar mai repede. În medie, o săptămână în timpul gripei, o persoană pierde mai multe kilograme.
Dieta după SARS și gripa ar trebui să ia în considerare nevoile dvs. de energie. De obicei "stai" pe ea timp de o săptămână - și greutatea revine la normal.
Cerealele vă pot ajuta să câștigați kilogramele pierdute. Acestea includ orez, hrișcă, ovăz. Terci de ovăz dimineața -
reîncărcare excelentă pentru un organism slăbit. În plus, este nutritiv și oferă vivacitate.
Fructele și legumele nu sunt afectate semnificativ de greutate. Dar ele conțin vitamine, care sunt necesare pentru un organism slăbit. Ca sursă de vitamina C, care este atât de importantă pentru imunitate, sunt potrivite fructele citrice, kiwi și fructele de pădure. De asemenea, este util infuzia de trandafir de câine, pe care îl puteți bea în loc de cafea.
În loc de zahăr în această băutură, adăugați miere. Oferă vivacitate, este destul de calorică și conține multe vitamine și microelemente necesare imunității.
După gripă, este o idee bună să consumați zilnic o salată de legume portocalii, condimentată cu ulei vegetal.
Este util să beți compot din fructe uscate. Stimulează activitatea intestinelor. În plus, conține carbohidrați. Ele dau energie și, în unele cazuri, contribuie la revenirea în greutate. Necesar și proteine - consumați mereu carne slabă și carne de pui.
Toate aceste produse trebuie împărțite în 5-6 porții - alimentele fracționare ajută nu numai să piardă în greutate, dar și să restabilească greutatea normală mai repede.
În momentul atacului, nu este la masă. Dar problema principală nu este asta. De obicei, după o operație de succes, rămâneți în spital nu durează mult. În acest moment o persoană bea apă și băuturi neîndulcite - jeleu și kefir. Și pierde câteva kilograme.
La domiciliu, este de asemenea important să urmați o dietă. Depinde de restabilirea țesutului după operație. Dacă mâncați greșit, cusăturile pot pur și simplu să dispară. Și aceasta este plină de complicații. Prin urmare, pierderea în greutate după îndepărtarea apendicitei poate fi destul de apreciabilă.
În timpul întregii perioade de timp înainte de suturare, este recomandat să consumați alimente bogate în calorii și ușor digerabile.
Evitați alimentele care provoacă balonare. Sub interdicția se obține apă carbonată, fructe și legume crude, leguminoase, pâine neagră.
În loc de fructe pentru o gustare la mijlocul dimineții sau un al doilea mic dejun este mai bine să mănânci o formulă nutrițională special concepută. Sunt vândute în departamente specializate ale farmaciilor. Acestea conțin proteine, grăsimi și carbohidrați într-o formă ușor de digerat. Prin urmare, organismul nu-și petrece energia asupra digestiei. Cu ajutorul acestor amestecuri, o persoană adaugă rapid greutate.
Evitați apariția de constipație va ajuta feluri de mâncare cu ulei vegetal - semi-lichid terci și legume tocate. Supele se gătesc mai bine pe bulionul sălbatic. Pentru a crește conținutul caloric în ele, puteți adăuga smântână grasă.
Carnea sau peștele sărate pe cel de-al doilea trebuie să fie gătite până când sunt moi. Este mai bine să le adăugați garnituri din cereale. Deci, veți obține destul de repede și veți obține calorii lipsă.
Un stomac deranjat este un fenomen destul de neplăcut, există în timpul acesta nu simt ca acesta, și de multe ori este pur și simplu imposibil. În medie, durează 3-5 zile pentru a depăși tulburările pulmonare. Dar tratamentul otrăvirii severe și dizenteriei poate dura câteva săptămâni. În această perioadă, o persoană este semnificativ mai subțire.
Această situație este complicată de faptul că trebuie să câștigi în greutate fără sarcina suplimentară asupra stomacului. Prin urmare, acordați atenție nu cantității de alimente, ci valorii sale nutriționale.
Regula de aur este o hrană fracționată. Trebuie să mănânci de șase ori pe zi. Când mâncați, nu vă grăbiți. În cazul consumului de alimente rapide, sațietatea nu vine imediat. Și riscați să mâncați prea mult. Și nu este benefic nici măcar un stomac sănătos.
În dieta, alimentele sunt limitate - "iritanții" ai mucoasei gastrice. Sunt cafea, mâncăruri conservate, supă de carne puternică, toate sărate și prăjite.
Cei mai buni prieteni în perioada de recuperare sunt supele șlefuite și jeleu. Supe-cartofi piure pe un bulion cu conținut scăzut de grăsimi sunt hrănitoare. Nu necesită energie suplimentară pentru digestie. Ouale de ovăz conține o cantitate suficientă de fibre. Ajută la restabilirea microflorei intestinale naturale. Și acest lucru este foarte important după infecție.
Doar nu exagerați. Produsele care conțin fibre grosiere ar trebui să fie excluse. Varza de varza, grapefruitul, ridichele sunt utile, dar nu in perioada de recuperare. În schimb, este mai bine să aveți cartofi fierți, morcovi tocani, dovlecei.
Preparatele din carne sunt cel mai bine folosite sub formă de chifteluțe sau cornuri. Pentru a mări conținutul caloric, adăugați un sos fără grăsimi. Pentru o garnitură, mâncați orez și hrișcă. Ei au o acțiune de fixare - acest lucru este important, dacă otrăvirea a fost însoțită de diaree.
Din păcate, nimeni nu este imun față de ei. Femeile cu talie înaltă și vegetariană intră în grupul de risc.
Dacă trebuie să stați cu gipsul pentru o perioadă în spital, riscul de a pierde în greutate este foarte mare. Mâncarea neobișnuită, nu întotdeauna gustoasă și nu întotdeauna de mare calorie, își face treaba.
Dar chiar dacă, după aplicarea gipsului, medicul vă trimite acasă, riscul pierderii excesive în greutate -
Ca rezultat, de obicei, pierdem în greutate cu 2-5 kg.
Cu o fractură, trebuie să oferiți organismului calorii. Fără o dietă echilibrată, țesutul osos va crește mai mult.
Meniul dvs. ar trebui să includă suficiente și proteine animale. Ele creează cărămizi pentru țesuturile corporale. Mananca carne slaba, file de curcan si carne de pui. Pentru a adăuga calorii, utilizați-le cu garnituri de legume fierte.
Și, bineînțeles, mâncați cât mai multe alimente care conțin calciu. Brânză brută, iaurt, kefir -
toate acestea sunt necesare. Urmăriți conținutul de grăsime - cu cât este mai mare, cu atât veți câștiga mai repede.
Un stil de viață sedentar în timpul recuperării duce adesea la constipație. Includeți mai multe fructe și legume în dieta dvs. Bananele, strugurii, strugurii vor ajuta la evitarea problemelor cu intestinele. În plus, ele sunt destul de mari în calorii.
În general, o astfel de dietă ar trebui să fie observată pe toată perioada de recuperare. Acesta va ajuta la întărirea țesutului osos și va preveni recurența fracturilor.
Articole similare
-
Toate culorile vieții ce culoare este numele tău, sănătatea femeilor
-
Cum să elimini a doua barbie toate căile posibile, sănătatea femeilor
Trimiteți-le prietenilor: