Depresia este o boală psihică foarte insidioasă care se strecoară încet și imperceptibil, iar consecințele ei pentru sănătatea și viața unei femei pot fi periculos distructive. Din păcate, în timpul nostru dificil, tot mai multe femei după 40 de ani au prezentat semnele acestei afecțiuni cel puțin o dată în viața lor.
Putini stiu ca doar pentru a iesi din depresie poate fi doar in prima etapa a bolii. În acest stadiu, încă nu s-au produs anomalii serioase în activitatea psihică, iar simptomele psihosomatice însoțitoare nu sunt prea active, exacerbatând o stare deja neplăcută.
Semne de depresie
Pentru a scăpa de depresie, trebuie să fiți capabil să o recunoașteți în timp. Primele semne de depresie sunt ușor de confundat cu sindromul oboselii cronice sau pur și simplu atribuite unei stări de spirit proaste. Desigur, nu există o mare tragedie în faptul că pentru câteva zile ți-ai pierdut pofta de mâncare sau vrei să fii singur. Dar dacă simptomele enumerate mai jos nu se manifestă în fiecare zi timp de 7-10 zile, acestea trebuie adresate urgent.
La nivel emoțional:
- apare iritabilitatea;
- deseori schimbările de dispoziție;
- a pierdut dorința de a comunica;
- melancholia este rulare;
- a pierdut interesul în hobby-urile tale preferate.
La nivel fizic:
- apare slăbiciunea;
- Întotdeauna vreau să dorm;
- oboseală rapidă;
- durerile de cap sunt posibile.
La nivel mental:
- capacitatea de concentrare scade;
- atenție împrăștiată;
- memoria se deteriorează;
- viteza de reacție este slăbită.
Acasă remedii pentru a face cu depresie
Nu există o metodă universală de tratare a depresiei, deoarece fiecare femeie are propriile caracteristici psihologice. Și o luptă deschisă cu depresia este pur și simplu imposibilă. Deoarece această tulburare insidioasă acoperă mai multe sfere importante în același timp, este posibilă numai să înfrângeți depresia acționând într-un mod cuprinzător, pe toate fronturile.
- da aerisire emotiilor negative;
- răsfățați-vă;
- pentru a experimenta noi emoții pozitive.
- normalizeaza somnul;
- luați sedative folclorice;
- activați activitatea fizică.
- activa activitatea mentală;
- a face ceva care necesită o reacție rapidă;
- pentru a planifica viitorul apropiat.
Numai o lovitură atât de diversă, devastatoare, pentru toate semnele primare vă va permite să ieșiți rapid din depresiune. Și acum, să aruncăm o privire mai atentă asupra modului de a trata depresia fără a da o șansă să câștige.
Tămăduirea emoțiilor
Foarte des, după ce au descoperit primele semne de depresie, o femeie este în mare frică. Ea începe să se gândească constant - depresie ce să facă, cum să facă față depresiei repede, până când totul a trecut prea departe. Frica este o emoție foarte puternică, care ia multă energie și putere fizică.
Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă liniștiți. Dacă înțelegeți ce se întâmplă cu dvs., atunci sunteți destul de capabil să scăpați de depresie acasă. Acum, când frica a părăsit, este necesar să se dea drumul la alte emoții negative acumulate.
Bineînțeles, este mai bine să o faceți în acel loc și într-un moment în care nimeni nu va interfera cu voi și vă puteți deschide complet. Poți să te recuperezi din oraș, du-te la dacha, doar aproape în cameră. Nu mai fiți o femeie puternică și lăsați-vă să vă posede emoțiile. Vreau să plâng - să plâng, vreau să omor pe cineva - să bat pernele, să sfărâm farfuria, în sfârșit.
Includeți un film sau muzică care se potrivește cu starea voastră interioară. Lăsați-vă emoțiile să găsească o cale de ieșire, altfel, condusă înăuntru, pot da naștere la boli psihosomatice. Nu fi copleșit sau jenat să-i exerciți. Singur cu tine însuți îți poți permite să fii și așa.
După ce apare negativul, vă puteți simți golit. Acest lucru este excelent! Pentru că acum este momentul să umpleți spațiul liber cu emoții noi, plăcute.
Spre pozitiv
Secretul modului în care se poate face rapid depresia este înlocuirea stărilor negative existente cu cele pozitive.
Dar nu te poți forța să faci asta. Deci trebuie să învingeți depresia. Pentru a ușura supraviețuirea depresiei, trebuie să ieșiți din casă, dar nu doriți să o faceți. Trebuie sa ma seduc cu ceva interesant.
Trebuie să vă amintiți sentimentul de bucurie și să vă măriți activitatea fizică. Există multe modalități de a face acest lucru:
- Cumpărături cu un prieten. Pentru multe femei aceasta este cea mai bună modalitate de a ieși din depresie. Este nevoie de mult timp, în timpul căruia veți merge. Un prieten va avea timp să te asculte și să te calmeze. Veți cumpăra un lucru nou și din nou vă veți simți irezistibil. O ceașcă de ciocolată caldă într-o cafenea confortabilă după cumpărături va fi o lovitură de control în inima depresiei tale.
- Țara de mers pe jos. Cu un prieten, un câine, copii, o companie și chiar în mândrie singurătate - nu mai puțin eficace mijloace pentru a vindeca depresia fără medicamente. Chiar mai bine dacă este o plimbare în pădure sau o odihnă activă de apă. Aerul proaspăt, lumina soarelui și o companie bună îi vor permite organismului să-și restabilească repede puterea. Și vi se va da o mare încărcătură de vivacitate și emoții pozitive. Nu puteți să părăsiți orașul - mergeți în cel mai apropiat parc.
- Luând un sport preferat. O metodă universală cum să scapi de depresie. Nu aduce numai corpul de la stagnare fizică și apatie, dar, de asemenea, activeaza circulatia sangelui, cresc producția de hormoni, inclusiv dopamina si noradrenalina, care sunt responsabile pentru starea de spirit buna. În plus, epuizată în formare, nu mai puteți să vă gândiți la probleme la miezul nopții și să adormiți într-un somn sănătos și sănătos.
Desigur, acestea sunt doar câteva exemple dintr-o duzină de moduri posibile de a te mări. Principalul lucru este că nu închideți în patru pereți, suferiți singuri și vă pareți rău pentru voi. Pentru a ieși din depresie, trebuie să ieșiți din închisoare și să vă deschideți inima la noi emoții.
Somn și recuperare
Și acum, când vă permiteți emoțiilor negative pentru a te off pentru totdeauna, dar în schimb ei se umple cu impresii vesele de ziua cea mare afară, este timpul să aibă grijă de un somn odihnitor. Puneți rapid nervii în ordine și mijloacele liniștitoare ale oamenilor vă vor ajuta să vă relaxați.
Rețineți că nu puteți vindeca depresia numai cu buruieni. Prin urmare, rețetele și recomandările enumerate mai jos nu reprezintă o modalitate de a scăpa de depresie, ci un mijloc auxiliar de îmbunătățire a somnului și de întărire a nervilor. Dacă după 7-10 zile de utilizare regulată a infuziilor și decoctărilor de ierburi, somnul nu se normalizează și starea generală nu se îmbunătățește, este mai bine să solicitați ajutor de la un specialist.
Apropo, ceaiurile din plante nu sunt doar un sedativ bun. Utilizarea regulată a acestora poate echilibra echilibrul vitaminelor și mineralelor și poate curăța corpul de toxine și toxine. Mai ales decoctări utile de ierburi în combinație cu miere. Dar nu uitați că nu puteți încălzi mierea peste 40 de grade. Prin urmare, pune-l într-un ceai cald, nu fierbinte.
Se amestecă într-o ceașcă în cantitate de 1 lingurita pentru 250-300 ml. apă fiartă. Pentru a face ca iarba să fie mai bine preparată, acoperiți întotdeauna paharul cu un capac și lăsați-l să se fierbe timp de 15-20 de minute. Și este mai bine să faci ceai într-o sticlă mică de termos.
Iată câteva preparate simple pe bază de plante pe care vă puteți pregăti:
- Pentru 1 lingurita: mușețel, semințe de chimen și chimen, menta, rădăcină valeriană;
- 1 lingurita: oregano, mușețel, menta, sunătoare, mămăligă;
- Pentru 1 lingurita: balsam de lamaie, mentă, conuri de hamei, mușețel, scoarță de cătină;
- Pentru 1 lingurita: calendula, oregano, tansy, păducel.
Toate plantele uscate se amestecă și se depozitează într-un vas de sticlă bine închis. Taxele sunt de 1-3 ori pe zi, în funcție de condiție. Noaptea este necesar.
De asemenea, în timpul perioadelor de depresie, inclusiv sezoniere sau cauzate de stres prelungit sau boli cronice, este poprinimat util intareste sistemul nervos de suplimente de vitamine și minerale. Deoarece lipsa anumitor vitamine poate avea și un efect negativ asupra stării generale a organismului.
Mai ales util este combinația de magneziu cu vitamina B6, care calmează nervii și promovează adormirea rapidă. Sunt necesare, de asemenea, doze suplimentare:
În farmacii puteți cumpăra în mod liber complexuri anti-stres gata preparate și primiți recomandări privind aportul lor.
După cum puteți vedea, trăirea depresiei singure nu este atât de dificilă. Principalul lucru nu este să vă constrângeți de probleme și de starea dumneavoastră. Iar metodele simple încercate și testate, pe care le-am descris în articol, vă vor ajuta să vă recuperați rapid.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: