Fiecare sesiune de antrenament, aruncă mingea calm. Dacă începeți cu aruncări calme, puteți încălzi mușchii umerilor; Dacă faceți imediat aruncări puternice și rapide, riscați să vă răniți de umăr.
Orice băț de baseball este important să învățați să aruncați un baseball mai puternic, pentru a aduce mai multe beneficii echipei sale. Pentru a deveni un pitcher mare, în primul rând trebuie să dezvolți viteza aruncării. Abilitatea de a arunca puternic o minge nu apare pe cont propriu. Pentru a afla cum să aruncați mingea cu toată puterea, vă sugerăm să vă familiarizați cu sfaturile de mai jos.
Prin concentrarea asupra mișcării efective a furajului, puteți crește viteza și forța hranei fără a pierde energie. În ultima fracțiune de secundă, piciorul trebuie să atingă întotdeauna solul înainte ca brațul de aruncare să elibereze mingea. În funcție de înălțimea dvs., piciorul de vârf ar trebui să cadă la sol la o distanță de 0,9 - 1,5 m de mormântul de alimentare. Când aruncați mingea, umerii trebuie să fie în unghi drept sau paralel cu baza principală.
Arunca o minge de baseball mai puternică va ajuta exerciții regulate care vizează consolidarea formei fizice. Cu toate acestea, înainte de a începe să vă angajați în orice program intens de instruire, consultați un medic. Deși exprimate puternic depinde de mușchii de mână aruncat, întărirea picioarelor, mușchii abdominali și mușchii din partea superioară a corpului, puteți reduce ușor sarcina pe de o parte, care va afecta, de asemenea, rata de curgere.
Începând să faceți aruncări, stați la o distanță de aproximativ 12 m de partenerul dvs. Pe măsură ce mușchii umărului se încălzesc, creșteți treptat distanța dintre voi. Distanța maximă dintre tine, în cazul în care vă simțiți confortabil aruncat unul de altul, este definită prin două criterii: în primul rând, aruncarea nu trebuie să fie însoțite de o forță excesivă din partea dumneavoastră și din partea partenerului; în al doilea rând, baseball-ul nu ar trebui să zboare prea departe în arc. Puteți să creșteți treptat puterea focurilor dacă continuați să vă antrenați cu partenerul dvs., aruncând mingea între ele, în următoarele câteva zile și săptămâni.
Luați mingea de baseball cu indicele și degetele de mijloc, astfel încât mingea de baseball să fie perpendiculară pe degete. Metoda, care se numește "fastball de patru picioare", vă permite să maximizați rata de alimentare. Aruncând astfel, puteți obține aproape întotdeauna rata maximă de alimentare în comparație cu alte furaje. O metoda numita „chetyrehshovnye fastball“, deoarece în timpul unei minge aruncat patru cusătură roti în aer, reducând rezistența aerului la minimum prin creșterea numărului de rotații ale mingii în aer și, în consecință, creșterea ratei de alimentare.
Trenuiți regulat brațul de aruncare. Dacă sunteți deja joci ca o eliberare in echipa de baseball, încercați să dezvolte o mână, aruncarea greu, chiar și în acele zile, atunci când nu există nici o pregătire de comandă. Dacă încă nu jucați baseball, încercați să aruncați în mod regulat. Pentru a dezvolta rata de alimentare, este mai bine să aruncați mingea în mod regulat și nu pentru mult timp, decât rar și pentru mult timp.
265868 265869 265870 265871 265872
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: