Povestea unei femei care a reușit fără ajutorul nutriționiști, terapii costisitoare și utilizarea de pastile de dieta pentru a pierde 70 de kilograme și să uite de problemele asociate cu obezitatea, răspândit pe Internet. progresul ei a depășit chiar și faimoasele „-60 Kg“ Catherine Mirimanova si dieta Svetlana Ahtarovoy astăzi este câștigă popularitate printre cei care sunt disperați să-și recapete armonia pierdută a figurii.
Care este esența dietei lui Svetlana Akhtarova?
Înainte de a obține astfel de rezultate incredibile, Svetlana Akhtarova a încercat un număr uriaș de diete diverse pentru pierderea în greutate, dar chiar și în regimul cel mai dur - o dietă de suc. Ea a reușit să piardă numai 15 kilograme, care s-au întors imediat după terminarea dietei. Următoarea etapă în lupta împotriva excesului de greutate a fost pentru Svetlana tot felul de pastile pentru a reduce greutatea corporală - ea a folosit bine-cunoscutele capsule Rouidemain. și "Meridium", dar efectul dorit nu a venit.
Apoi, Svetlana a decis să-și dezvolte un plan de nutriție care, pe de o parte, nu o privea de posibilitatea de a-și mânca felurile de mâncare preferate și, pe de altă parte, a contribuit la reducerea semnificativă a greutății. Rezultatul a fost dieta renumită a lui Svetlana Akhtarova, care se bazează pe principiul reducerii semnificative a porțiilor, precum și pe interzicerea mâncării seara. În plus, ar trebui să se acorde atenție zilnică efectuării exercițiilor de gimnastică, încercând să crească treptat încărcătura.
Meniul de dietă al Svetlanei Akhtarova
Schema electrică creată de Akhtarova este destul de strictă, dar eficiența ei este foarte, foarte ridicată.
Mic dejun: o varietate de opțiuni: o pereche de ouă de pui fierte, o felie de brânză preferată, orice terci pe apă sau o porție de brânză de vaci fără grăsimi. De asemenea, puteți bea o ceașcă de cafea fără zahăr (puteți adăuga o lingură de miere) și puteți mânca puțin ciocolată amară.
Al doilea dejun: o jumătate de rodie mare sau orice alt fruct preferat.
Pranz: o porție de salată din legume proaspete cu ulei de măsline, ierburi și suc de lămâie, 150-200 grame de carne sau pește fără grăsime, o ceașcă de ceai verde.
Snack: unul sau două mere (pot fi înlocuite cu orice alt fruct), niște fructe cu coajă lemnoasă, semințe sau fructe uscate.
Cina Svetlana Akhtarova nu se asigură singură. După 16 ore, puteți bea doar ceai verde fără aditivi, apă minerală și, în caz de foame intolerabilă, o cană de iaurt fără grăsime fără zahăr.
Opinia specialiștilor despre dieta lui Svetlana Akhtarova
Eficacitatea acestei strategii de pierdere în greutate este evidentă - Svetlana este cea mai bună dovadă, care demonstrează de bunăvoie schimbările care i s-au produs jurnaliștilor și fanilor dietei ei. Cu toate acestea, medicii avertizează, acest circuit de alimentare cu energie este nu numai avantaje evidente, dar și unele dezavantaje, care sunt necesare pentru a obține o idee înainte de a începe să mănânce, în conformitate cu dieta sugerat.
Principalele avantaje ale dietei Experții Svetlana Akhtarova solicită:
- Dieta echilibrată - conține surse atât de proteine, cât și de grăsimi și carbohidrați și fibre.
- Lipsa unei mari selecții de feluri de mâncare. Potrivit psihologilor, cele mai eficiente sunt dietele care nu se "răsfăț" dreptul de slăbire de alegere din mai multe opțiuni de meniu. Restricțiile mai stricte și mai puțin alegere, mai puțin șansa de a se rupă și să combine într-o singură masă câteva opțiuni pentru micul dejun sau masa de prânz, mângâindu-se că mănâncă o dieta, oricum, așa că nimic rău nu se va întâmpla.
- Conținutul caloric optim al dietei nu este prea "înfometat", dar în același timp, valoarea sa energetică este chiar sub pragul necesar pentru a reduce în mod eficient greutatea.
- Prea mult timp între prânz și micul dejun ulterior - nu toată lumea este capabilă să moară de foame timp de 15-17 ore. Svetlana însăși admite că, pentru a nu observa foamea, a preferat să se angajeze intens în sport seara - înotând, alergând. gimnastica și așa mai departe.
- Monotonia dieta. Chiar și cea mai mare eficacitate a dietei nu compensează faptul că este foarte dificil din punct de vedere psihologic să mănânci pe tot parcursul vieții unui program odată planificat. Dieta lui Svetlana Akhtarova este poziționată ca un sistem de nutriție, care trebuie respectat pe tot parcursul vieții, dar nu toată lumea poate face față acestei sarcini.
Astfel, dieta Svetlanei Akhtarova este, de fapt, un sistem alimentar strict, ale cărui principii de bază - moderarea în mâncare și efortul fizic mic - au fost cunoscute mult timp de toți fanii unui stil de viață sănătos.
Împărtășiți-vă experiența de pierdere în greutate pe sistemul lui Svetlana Akhtarova, lăsând o revizuire după articol!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: