În timpul sarcinii, corpul unei femei funcționează cu o forță dublă - pentru ea însăși și pentru un făt în curs de dezvoltare intensivă. În mod natural, pentru a completa energia consumată, este nevoie de o dietă plină, variată. Dar puține femei știu ce este necesar să mănânce femeile însărcinate, astfel încât copilul viitor să primească toți nutrienții necesari pentru dezvoltarea tuturor organelor și sistemelor lor.
Deci, ce ar trebui să mănânci în timpul sarcinii?
Alimente bogate în acid folic: verde, spanac, fasole, mazăre verde. Vitamina B9 (așa-numitul acid folic) este implicată în formarea tubului neural al fătului și formarea placentei. Cu un deficit de o astfel de vitamina în copil pot fi observate defecte de dezvoltare, în special în sistemul nervos și dezvoltarea mentală.
Carne. Proteinele de origine animală trebuie consumate în timpul sarcinii - astfel încât vegetarianismul ar trebui să fie abandonat cel puțin pentru perioada de purtare a copilului. Se recomandă să mâncați carne de vită, pui, iepure în formă fiartă sau coapte. Acest lucru vă va oferi multă energie și putere pentru a îndura toate dificultățile și problemele temporare cu starea de sănătate.
Legume și fructe. Aceste alimente sunt bogate în vitamine, microelemente, fibre. Cel mai bine este sa mancati fructe care cresc in zona dumneavoastra - naturale, adaptate la caracteristicile sistemului digestiv. De valoare deosebită sunt merele. Ele sunt bogate în fier, atât de necesare pentru formarea circulației normale a placentei.
Produse lactate. Pentru a dezvolta sistemul osos fetal, este nevoie de multa calciu. Este prezent în cantități mari în coace, brânzeturi și lapte. În plus, aceste alimente ajută la combaterea disbiozelor intestinale - o cauză frecventă a constipației în timpul sarcinii.
Pâine, cereale. Aceste alimente sunt bogate în carbohidrați, vitamine și oligoelemente. Saturați perfect corpul, afectând în mod benefic sistemul digestiv.
Peștele este o sursă de fosfor, calciu și proteine.
În ciuda faptului că fiecare femeie știe ce este necesar să mănânce femeile însărcinate, este foarte dificil să se respecte aceste reguli, în special în perioada toxicologică și în schimbarea preferințelor gustului.
Ce cel mai adesea doriți să mâncați când sunteți gravidă?
Desigur, este sărat! Mâncarea picantă, de asemenea, atrage atenția femeilor în poziție, cum ar fi făină - plăcinte, prăjituri, chifle. Dar, cu absorbția necontrolată a tuturor acestor produse, merită să ne gândim la copil. El, după primul trimestru de sarcină, începe să simtă gustul mâncării mamei mele, înghițind lichidul amniotic. Și o suprapundă de produse afumate, murături și mâncăruri piperate, cel mai probabil, nu-i place. În plus, având tendința de edem, merită să se abțină de la utilizarea sarei sub orice formă.
Multe femei aflate în situație, începând cu a doua jumătate a sarcinii, după terminarea toxicozelor, încep să experimenteze o dorință irezistibilă pentru alimente. De ce unele femei însărcinate vor să mănânce?
Fructele cresc si necesitatile sale pentru nutrienti si calorii, de asemenea. Dar, uneori, o femeie pur și simplu nu controlează cantitatea de alimente consumate, ceea ce poate duce la apariția diferitelor tulburări la nivelul fătului. Amintiți-vă că este necesară o măsură în toate privințele și în nutriție, mai ales în timpul sarcinii. Nașterea unui copil anormal de mare este o garanție a rănirii la naștere atât a copilului în sine, cât și a canalului de naștere al unei femei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: