Ce alimente sunt o mulțime de proteine. Întrebarea este interesantă pentru fiecare persoană care a decis să-și alcătuiască dieta din alimente sănătoase. O nutriție adecvată poate rezolva un număr mare de probleme care s-au acumulat în organism timp de ani de zile. Produsele care conțin proteine vă vor ajuta să obțineți masa musculară. În organism, proteina asigură sinteza hormonală, crearea de celule noi în organism. Du-te pentru nutriție de proteine va avea dreptate în timpul perioadei de adolescent, în timpul creșterii active și de dezvoltare.
Cât de multă proteină are nevoie de o persoană?
Norma proteică pe zi este considerată între 25 de grame și 60 de grame. Această concluzie a fost atinsă de oamenii de știință, după studiile asupra personalului militar, studenților și lucrătorilor. Unii cred că nu există nici un fel de aport normalizat de proteine, o zi este suficientă pentru a mânca carne în cantitate de 50 de grame și acest lucru va fi de ajuns.
Producția de proteine este necesară atât pentru creșterea țesutului muscular, cât și pentru existența corpului uman. deoarece molecula de proteine conține fosfor, sulf și fier, a căror prezență în organism, garantează crearea de aminoacizi speciali.
Există o listă mare de aminoacizi care intră în corpul uman împreună cu proteina, printre care: glicina, leucina, lizina, prolină, valină. Majoritatea aminoacizilor produși cu proteina nu sunt capabili să fie sintetizați de corpul uman, dar are nevoie constant de aceștia, iar pentru aceasta este necesar să se consume zilnic alimente proteice, pentru a menține nivelul de acizi.
În timpul perioadei de creștere a copilului, rata de aport de proteine poate fi dublată, ceea ce va permite creșterea atât a masei musculare, cât și a forței fizice. Dacă un organism în creștere nu primește cantitatea necesară de alimente cu proteine, acesta poate afecta negativ sănătatea sa, și anume sistemul imunitar.
Dacă, dimpotrivă, cantitatea de alimente de proteine primite este depășită, aceasta poate perturba tractul digestiv. În intestin, se vor acumula rămășițele alimentelor și se va produce procesul de dezintegrare, ceea ce va duce la urgență nesfârșită de a urina și dezvolta urolitiază. În cazul consumului normal de proteine, masa musculară crește, dar în cazul consumului crescut, depozitele de grăsimi cresc, dezamăgind cu kilograme suplimentare pe cântare.
Merită să țineți cont de faptul că normele de proteine se modifică odată cu vârsta și trebuie să monitorizați îndeaproape alimentele pe care le consumați. Proteinele beneficiază numai dacă sunt utilizate cu moderare, nu exagerați.
Este necesară abandonarea proteinelor animale?
Alimentele bogate în proteine se concentrează pe grupuri de oameni de știință, dar niciunul nu a ajuns la o opinie comună despre necesitatea de a mânca alimente de origine animală în dietă. Alimentele vegetale se descompun în componentele proteice din corpul animalului și formează astfel țesut muscular. Studiile spun că carnea nu conține componente care să ducă la o îmbătrânire precoce, contrar opiniei dominante. Acest lucru face posibil ca unii oameni de știință să fie siguri că cauza ratei crescute de îmbătrânire se află într-un altul, și anume, înfundarea structurii celulare a organismului și încălcarea nevoilor lor inițiale.
Urnele din celule apar cu folosirea alimentelor pentru animale, corpul devine înfundat, ceea ce duce la apariția bolilor. Iar dacă există o contaminare a corpului, procesul de îmbătrânire crește viteza și procesele care apar între celule sunt încălcate. Pentru a digera alimentele pentru animale, este necesară o cantitate destul de mare de energie, care reprezintă aproximativ 60% din produsul obținut din produsul consumat. Și o astfel de cheltuială mare de energie este nedorită în cazul prezenței unor boli grave.
În final, aceasta poate fi numită o dispută eternă și depinde de dumneavoastră să decideți dacă să renunțați la carne în dieta dvs. sau, dimpotrivă, să o îmbogățiți cu ea. Cea mai bună opțiune poate fi utilizarea combinată a produselor vegetale și animale. Merită să înțelegeți că produsele care conțin numai proteine nu se găsesc în natură.
De ce nu puneți carnea în dietă?
Merită să învățați despre daunele cauzate de carne și că aceasta nu numai că poate construi muschi, ci și accelerează procesul de îmbătrânire și conduce la dezvoltarea anumitor boli. Unii cred că consumul de carne este neobișnuit pentru oameni, deoarece oamenii din vechime au consumat de secole fructe de pădure, nuci și fructe de copaci. Și oamenii au mâncat doar cu aspect de foc.
Animalele dăunătoare diferă de oameni prin faptul că sunt capabili să mănânce carne brută în dieta lor datorită prezenței în gură a unor glande speciale care produc acid pentru digestia rapidă. O persoană nu are glande speciale și încă nu este adaptată la asimilarea rapidă a cărnii.
Produsele care conțin proteine vegetale sunt digerate în aproximativ 3-4 ore. Și pentru a digera carnea, corpul are nevoie de aproximativ 8-9 ore. Cu consumul crescut de carne, ficatul poate să nu mai facă față volumului lichidului urinar care trece prin el, ceea ce poate duce la apariția gută și reumatismului.
Cercetarile efectuate de oamenii de stiinta dovedesc ca riscul de a dezvolta urolitiaza la persoanele care stau pe alimente numai cu proteine este de cateva ori mai mare decat cel al suporterilor dietei mixte.
Ce alimente, pe lângă carne, conțin proteine?
Proteine conținute în alimente și origine vegetală, care se formează în ele prin expunerea la lumina soarelui și la elemente chimice. În produsele vegetale se produc zahăr, carbohidrați și amidon. După ce aceste alimente sunt digerate în organism, nu se elimină compușii dăunători.
Lista produselor care conțin proteine:- Orez, hrișcă, ovăz;
- Mazăre, fasole, soia;
- Seminte si nuci;
- Vinete, cartofi și verdețuri.
Aceste produse sunt suficiente pentru a îmbogăți corpul cu toți aminoacizii necesari, dar oamenii care se consideră gurmanzi, încă nu au gustul cărnii în dietă. Pentru aceasta, puteți combina atât consumul de carne și legume cu produse din cereale. De exemplu, o plov cu carne poate deveni un fel de mâncare foarte bună pentru astfel de oameni. Datorită conținutului de proteine vegetale și animale. Aceasta va duce la o asimilare mai bună a ambelor produse și nu va provoca emoții negative în susținătorii alimentelor din carne.
Alimentele vegetale sunt foarte utile și, în combinație cu carnea, vor oferi o oportunitate ideală pentru obținerea oligoelementelor necesare în dietă.
Top 5 produse cu conținut de proteine
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: