Cât de multă apă trebuie să beau pe zi?

Cât de multă apă trebuie să beau pe zi?

Cât de multă apă ar trebui să bea o persoană pe zi?

Se crede că aportul zilnic de apă pentru om este de 1,5 litri. cluburi de antrenori de fitness amintesc de „8 pahare“ regulă, și propriul corp refuză cu încăpățânare să se obișnuiască cu ea un standarde de capital.







Răspunsul neechivoc este că nu! Este absolut clar că persoanele de sex diferit, greutatea și nivelul de activitate fizică au nevoie de cantități absolut diferite de apă.

De unde știi câte apă are nevoie de o zi?

Experții noștri spun: o persoană care, în orice caz, trebuie sa bei 2,5-3 litri de lichid de 1,5 litri din care trebuie să fie curate, apa potabila, apa nefiartă. Lichidul rămas poate fi ingerate împreună cu alimente, care, întâmplător, se aplică, de asemenea, sucuri proaspete și băuturi din fructe și produse lactate.

Este interesant faptul că organismul însuși lucrează pentru propria bunăstare: zilnic, ca urmare a reacțiilor biochimice, se formează în jur de 300 ml de apă.

Cât de multă apă trebuie să beau pe zi?






Norma de apă: bărbați și femei

Norma zilnică de apă pentru femei și bărbați este diferită. Sexul mai puternic are mai mult țesut muscular, care este de 70-80% apă și transpirație mai mare. Prin urmare, bărbații trebuie să bea mai multe lichide decât femeile. În medie, 1,5 litri de apă curată pe zi sunt vitale pentru femei, 2 litri pentru bărbați. Dacă o persoană face o mulțime de muncă fizică sau de sport, norma de apă zilnică ar trebui să crească.

Norma de apă: greutatea și activitatea

Nevoia de apă potabilă curată crește odată cu creșterea în greutate, exerciții fizice și exerciții fizice: doza poate depăși 3 litri pe zi. O persoană are nevoie de 30-40 de grame de apă în fiecare zi pentru fiecare kilogram de greutate.

Rata de apă: sezonalitate

În timpul iernii, organismul are nevoie de mai puțină umezeală decât în ​​timpul verii, dar nu renunta la bautura complet: pielea uscata, parul si unghiile fragile, oboseală și somnolență frecvente, atât de enervant în timp de gheață - primele semne de deshidratare cronică. Chiar dacă crezi că nu doriți să bea, se stabili un minim de „apă“ mark - 2 litri de apă curată pe zi.

Acest organism de vară se simt confortabil, trebuie să alimenteze în mod constant o lipsă de fluide. Minimum pentru a menține echilibrul normal al apei este de 1,5 l la o temperatură medie a aerului de 21 ° C, 1,9 L - la o temperatură de 26 ° C și 3 L - la o temperatură de 32 ° C. Din nou, nu uitați să includă aceste litri de apă , sucuri, supe și lichide „ascunse“, conținute în fructe și legume.

Zepter oferă testarea gratuită a apei în câteva minute! Înregistrare preliminară pe numărul liniei de informații Zepter: 0-800-505-880.
Detalii despre link







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: