petrece într-un vis. Până de curând, acest mic îngrijorat. Dar astăzi, în epoca computerelor și a vitezei supersonice, această extravaganță pare pur și simplu scandaloasă. Despre cei care au ratat ocazia, ei spun că au depășit fericirea lor. De aceea mulți oameni, în dorința lor de a lua cât mai mult posibil din viață, gândesc tot mai des: este posibil să răstoarne natura și să crească timpul prețios al activității vitale în detrimentul somnului?
Dar sunt destul de puțini oameni care sunt îngrijorați de ceva complet diferit. Potrivit unor rapoarte, aproape jumătate din populația SUA suferă de tulburări de somn. Insomnia este o problemă gravă pentru fiecare al treilea francez. Iar mulți ruși, din diverse motive, nu pot dormi suficient. Deci, cât timp trebuie să dorm, pe de o parte, să mă simt bine și, pe de altă parte, să nu pierdeți timpul în zadar?
Potrivit profesorului de la Universitatea Goettingen Eckart Ruther, aici nu există o normă generală.
Fiecare persoană are nevoie de somn la fel de mult ca, în opinia lui, este necesar. Napoleon avea 4-5 ore. Einstein avea nevoie de douăsprezece sau mai multe. Sunt oameni care au nevoie chiar de 14 ore. Dar cea mai scurtă durată este încă 5 ore. Principalul lucru este că fiecare însuși determină durata individuală a somnului de care are nevoie, indiferent dacă este vorba de șapte sau doisprezece ore. Când este instalat, nu ar mai trebui să se schimbe.
Este adevărat că un somn normal ar trebui să dureze 7-8 ore: cele mai multe exemple ale unei norme individuale abordează această cifră. Iar dacă o persoană încearcă să-și reducă normele cu un efort puternic, aceasta afectează în mod inevitabil starea sa de sănătate. Există o tentație de a dormi, cel puțin la sfârșit de săptămână petreceți o oră suplimentară în pat. Mulți sunt obișnuiți să își recupereze forța după o săptămână de muncă. Cu toate acestea, studiile efectuate de un grup de psihologi de la Universitatea din California, sub conducerea lui Dr. Daniel Kripke, sugerează că somnul în exces este dăunător și chiar periculos. Potrivit datelor colectate de oamenii de știință, oamenii care doresc să se culce suficient, mor mai devreme decât cei care dorm 7-8 ore pe zi.
Ei bine, cum rămâne cu "deficitul"? Se pare că somnul mai puțin de 4 ore pe zi este dăunător corpului. Aici statisticile obținute pe baza unui sondaj de peste un milion de americani oferă un raport de doi la unu (între durata de viață a celor care dorm în mod normal și nu dorm suficient).
Ceea ce este foarte semnificativ, majoritatea sinuciderilor din SUA sunt persoane care nu dormeau sau dormeau mai mult de 8 ore pe zi. Oamenii de știință au concluzionat că un somn anormal de scurt sau lung subminează psihicul.
De asemenea, este important ca rata individuală de somn să fie dedusă din calcul pentru o zi, dar regimul de somn și de veghe vă permite să formați diferit această rată. Cineva, având o astfel de oportunitate, îi place să ia un pui de somn după cină. Și acești oameni au dreptate în felul lor. Somnul după prânz sau cel puțin un pui de somn este o nevoie naturală umană. În Germania, acest "reflex" include chiar și sindicatele printre cerințele sale. Ei încearcă să se asigure că, de exemplu, lucrătorii intelectuali au dreptul la un pui de somn timp de cel puțin un sfert de oră, iar acest somn scurt va fi considerat ore de lucru plătite. Argumentul lor este absolut logic: satisfacerea dorințelor biologice ale oamenilor sporește productivitatea activităților lor.
Recent, opinia reprezentanților sindicatelor a fost întărită de psihologi - un somn de dimineață de 15-20 minute are un efect benefic asupra creierului, îmbunătățește starea de spirit, stimulează activitatea inimii. Psihologiștii și genetica au vorbit după ele: după somn, somnul nu poate fi calificat ca o distracție goală, deoarece face parte din ritmul nostru de viață, iar necesitatea acestui proces este pusă în genele.
După cum reiese din rezultatele studiilor europene, locuitorii atacului de cord mediteranean sunt mult mai puțin obișnuiți decât în alte țări. Explicația este extrem de simplă - instituția siestei (odihnă după cină).
Dar, se pare, vă puteți raționaliza ritmul de viață într-un mod mai puțin tradițional. Potrivit legendei, trecut de unii biografi, Leonardo da Vinci, marele artist și om de știință "a întins" ziua cu ajutorul unui mod special de somn și veghe. La fiecare patru ore, el a dormit timp de 15 minute, petrecându-se ca urmare a unei zile pentru un vis de o oră și jumătate. Și în același timp a dormit bine.
fiziolog italian Claudio Stumpy, studiind regim zi de marinari unice implicate în ocean de curse de navigatie, a constatat că cele mai multe dintre ele să adere să navigheze în jurul valorii de aceeași strategie (în ocean nu adormi pentru o lungă perioadă de timp, altfel riscati trezirea de la unele surprize neplăcute). La cererea lui Stumpy, un voluntar a încercat să doarmă "în Leonard" timp de nouă zile. Strict rezista la pauze de cincisprezece minute la el, cu toate acestea, nu a fost posibil, astfel încât, în medie, o zi, el a dormit timp de două ore și patruzeci de minute. Realizarea experimentului după testele psihologice de memorie, inteligenta logica si capacitatea de a calcule au arătat că aceste capacități sunt greu afectate.
Stumpy a devenit interesat de acest mod de extindere a timpului cu aproximativ douăzeci de ani în urmă, când un artist cunoscut ia spus despre visul lui Leonardo. Naratorul însuși a încercat un astfel de regim, a fost convins de eficacitatea sa, dar după șase luni a trecut la un regim normal de opt ore. Motivul? Fiind un geniu universal, nu știa ce să facă cu timpul liber.
Gândindu-te cum să câștigi timp la un vis, merită să ne gândim dacă folosim fructuos ore bune de veghe. Organizarea internă a omului, productivitatea muncii mentale este încă departe de a fi perfectă. A învăța cum să-ți administrezi starea de veghe este, probabil, principala cale prin care astăzi ne vom permite să prelungim o viață umană semnificativă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: