Timp de trei lunile de vară în toate școlile sportive și cele mai multe secțiuni sunt declarate vacante. Pentru majoritatea oamenilor, acesta este un semnal clar de relaxare și de schimbare a situației.
Dar va exista un refuz complet al instruirii în beneficiul tinerilor gimnastici?
După ce au practicat sezonul de gimnastică ritmic, sau chiar doi, nu mai sunt doar copii. Sunt sportivi! Corpul lor necesită sarcini sistematice. După ce am făcut o pauză mare, le rupem sistemul de dezvoltare.
Tonusul muscular incepe sa scada, intinderea treptat dispare.
Cum se poate evita aceasta?
Gimnaștii profesioniști au programul de vară: taxe sportive care susțin formarea. Desigur, ei au, de asemenea, o perioadă de odihnă, dar este clar reglementată de antrenor.
Ce să faci pentru începători
1) Dacă există o astfel de oportunitate, scrieți copilul într-o tabără sportivă pentru o ședere de o zi. Există astfel în multe orașe. Adesea pe baza acelorași școli sportive.
2) În cazul în care tabăra nu a funcționat, scoateți un bilet de sezon pentru vara în piscină. Înotul este o modalitate ideală de a menține tonusul muscular și de a menține flexibilitatea.
3) Încercați să nu "îndulciți" alimentația bebelușului. În vacanțe, în concediu, adesea răsfățăm cu diferite delicatese.
Încercați să vă asigurați că aceste "bunuri" poartă cât mai puține calorii posibil. Soda dulce, bomboane și prăjituri pentru o vară vă pot lovi copilul din gimnastica ritmică pentru totdeauna.
Luați regulă de a face cu copilul sprijinind zilnic gimnastica. Va dura doar o jumătate de oră, dar va scădea tonusul muscular și se va întinde.
În funcție de starea fizică a copilului, determinați independent bara superioară a încărcăturii
Instruire fizică generală:
- săriți coarda timp de până la 2 minute;
- Ridicarea corpului pe stomac de până la 15 ori;
- Ridicarea corpului pe spatele "presei" de până la 15 ori;
- schimbarea picioarelor, situată pe spate (foarfece) de până la 15 ori;
- Stăm pe înălțimi;
- Stăm cu picioarele în față, ne strângem genunchii, astfel încât tocurile noastre se desprind
- Tragem piciorul stâng pe un deal, cu o cădere (1 -3 min.);
- Tragem piciorul drept pe un deal, cu un scârțâit (1-3 minute);
- transversal pe înălțime, cu înclinare (1 -3 min.);
- în spate, în picioare la suportul de pe jumătate de degete (dreapta, stânga, drept, în ring) de 10 ori.
4. Exerciții de flexibilitate:
- "pește" - de 10 ori;
- "pisici" - de 10 ori;
- "Cobra" - de 10 ori.
5. La finalul antrenamentului într-o formă arbitrară, facem o roată, o săritură, o săritură, o punte.
Nu încercați să întindeți copilul mai mult decât îl face sub îndrumarea antrenorului.
Îngrijind, principalul lucru este "NU VORȚI!"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: