În ce poziție este mai bine pentru o femeie însărcinată să doarmă
Dacă tot dormi pe stomac
Până în 12-13 săptămâni de sarcină, vă puteți încadra calm cum vă obișnuiți și cât de confortabil sunteți, inclusiv de somn pe stomac. La urma urmei, uterul în acest moment nu a început încă să meargă dincolo de pelvisul mic. Adevărat, în această poziție nu vi se permite să dormi pe piept - devine foarte sensibil. Dacă nu, puteți dormi pașnic pe stomac, dar amintiți-vă că în curând va trebui să fie schimbată oricum poziția.
După 13 săptămâni, chiar dacă nu vă uitați că copilul este protejat în mod fiabil de influențele externe prin ruperea uterului, a lichidului amniotic și a mușchilor, va fi cel mai probabil să vă simțiți inconfortabil situată pe stomac. Da, și medicii cred că de la al doilea trimestru (și chiar mai mult), nu puteți dormi pe stomac. Să nu uităm de piept. În ea, în această perioadă, glandele care produc lapte. Prin urmare, dacă intenționați să alăptați cât mai mult posibil, atunci nu ar trebui să o stoarceți, să intervină în dezvoltarea normală a glandelor.
Dacă vă place să dormiți pe spate
După cum am menționat deja, în stadiile incipiente puteți alege orice posesie de somn care este convenabil pentru dvs. Cu toate acestea, cu cât copilul devine mai voluminos și mai greu, cu atât va stoarce mai mult organele interne - intestine, ficat, rinichi. Nu supraîncărcați aceste organe, când trebuie deja să lucrați într-un mod intensiv.
De aceea, medicii din trimestrul al doilea și ultimul nu recomandă să stea întotdeauna pe spate. Cu o lungă perioadă de timp în această poziție, o venă mare, care trece de-a lungul coloanei vertebrale, este stinsă. Când este stors, fluxul sanguin scade drastic, ceea ce poate provoca amețeli, tahicardie și un sentiment de sufocare.
Cea mai nedorită opțiune este atunci când stoarcerea unei vene mari cava durează mult timp - mai mult de o oră. Acest lucru duce adesea la hipoxie fetală, dilatare varicoasă și poate provoca abrupții premature ale placentei! De aceea, încercați să vă întindeți pe spate cât mai puțin posibil sau mai bine - nu mințiți deloc, chiar dacă nu aveți senzații neplăcute.
Cum este mai bine să dormi pentru a nu vă răni pe tine și pe copil?
Medicii recomandă insistent ca toate mamele viitoare să doarmă mereu pe părțile laterale și, de preferință, numai pe partea stângă. Se dovedește că este în poziția din partea stângă că circulația sângelui în organism are loc în cel mai bun mod posibil. Avantajul acestei poziții este și faptul că în el copilul rămâne în prepoziția capului. Dacă dormi tot timpul, nu se va transforma într-o poziție pelviană, care este cea mai relevantă în al doilea și ultimul trimestru.
Dar dacă o femeie însărcinată dorește într-adevăr să se întindă pe spate, atunci trebuie să încercați să păstrați o poziție intermediară. Acest lucru este ușor de realizat dacă puneți o pernă pe o parte.
Ce ar trebui să fie o pernă
Diferite femei gravide ca o varietate de perne pentru dormit. Cineva îi place să pună sub cap și pe picioare mici tampoane plate, cineva este mai confortabil prin strângerea pernei între picioare - astfel ameliorează tensiunea din zona pelviană. Pe care pernă este mai bine să dormi?
Piața prezintă diferite tipuri de perne. De exemplu, există perne universale care sunt umplute cu margele din polistiren. Înfățișarea seamănă cu o semilună sau cu o banană. Avantajele acestei perne sunt că în timpul sarcinii dă un somn foarte confortabil, iar după naștere poate fi folosit în timpul alăptării copilului.
Dacă, din anumite motive, nu doriți să cumpărați o pernă de dimensiuni mari, voluminoase, atunci o jucărie mare moale vă poate ajuta. Și pe ea, puteți să dormi perfect o femeie însărcinată, să o puneți sub cap sau să o țineți între picioare. Și puteți încerca să coaseți singură o pernă. Este necesar să vă amintiți numai condițiile principale - perna ar trebui să aibă o lungime de aproximativ doi metri și o lățime de un metru. Bile din polistiren pentru aceasta pot fi stocate în avans pe piața construcțiilor, sau mergeți în spatele lor la magazinul de mobilier. Nu faceti o perna prea stransa, lasati-o sa fie confortabila si moale. De asemenea, puteți face o copertă de bumbac cu un fermoar pentru ao spăla, dacă este necesar.
Lasati toate sfaturile de mai sus pentru a va face placut visul. De fiecare dată când te duci în pat, tu și micuțul tău te simți bine și odihnești 100%!
Articole similare
-
În ce poziție este mai bine să dormi gravidă, etichete ca, femeie, sarcină
-
Caracteristicile predilectiilor alimentare la femeile gravide, Journal of Health
Trimiteți-le prietenilor: