B-Boy Junior. Cunoscut pentru toate mâinile și realizările sale neobișnuit de puternice în lumea dansului de pauză. Stilul junior poate fi descris ca elemente de freestyle și putere, frize ireale și divertisment uimitor.
David Belle. Căști și actori francezi. înțeles cu ușurință mai multe discipline sportive, bazată pe circulația, în special, atletism, gimnastică, alpinism si arte martiale.
Alain Robert. Alpinist rock renumit și cuceritor al zgârie-nori. În contul său mai mult de 80 de urcușuri către clădiri înalte din întreaga lume, pentru care a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness.
Întregul adevăr despre CrossFit. Dacă antrenamentul are un scop special - de a deveni un profesionist în ciclism montan, culturism sau ridicarea unui barbell cu o greutate de 275 kg în lifting, crossfit nu este pentru tine.
Kato Asmo. Creativitate și libertate. Puteți face ce vreți și ce vă place. Este ca și arta, doar cu ajutorul puterii fizice, puteți să vă stoarceți toate forțele la limită, ca în orice alt sport.
Sebastien Fucan. Tradatorul legendar francez de origine din Caraibe, actorul, fondatorul unui freeran discipol de parkour apropiat.
arte martiale mixte sau MMA (Mixed Martial Arts) - nu este doar o artă marțială, dar, de asemenea, sportul, ceea ce înseamnă că implică un stil de viață sănătos. Aici, numai fitness-ul nu va ajuta, este necesară o dezvoltare fizică specială. Este mai bine să nu începeți să învățați tobe MMA și luptați singuri.
Cu pregătirea fizică generală lucrurile sunt mai simple. Este posibil să deveniți mai puternici, mai persistenți și mai rapizi. În acest articol, vom examina regulile și câteva exerciții care vă vor permite să câștigați rapid o formă fizică bună.
Sarcinile de bază ale atletului sunt aerobice, care includ: alergarea, coarda de sărituri, lupta cu umbra, lucrul cu cochilii. Pentru a rezista cu ușurință la aceste sarcini, este necesar să rulați încrucișările, încercând în fiecare săptămână pentru a-și îmbunătăți performanța (măriți distanța sau executați mai rapid un segment normal). Un alt exercițiu important este derularea intervalelor, care implică jerking. Un alt exercițiu bun pentru sportivi se ridică pe scări. Acest exercițiu va ajuta, într-o perioadă scurtă de timp, să dezvolte o "respirație" și rezistență, chiar și pentru o persoană neinstruită. Ultimul exercițiu pregătitor practicat în toate secțiunile MMA este săritura cu o frânghie de sărituri, care permite dezvoltarea nu numai a respirației, ci și a coordonării mișcărilor.
În plus față de aerobic, este necesar să se dezvolte și abilitățile de putere. Aici accentul ar trebui să fie la exerciții de bază: presă de bancă, squats, liflifts și altele. Aceste exerciții implică grupuri mari de mușchi în munca lor, ceea ce va da un impuls dezvoltării întregului corp. Pentru a dezvolta puterea, trebuie să lucrați cu greutăți mari, pe care le puteți ridica de la 1 la 6 ori într-o singură abordare. Și este important să vă amintiți că antrenamentul de forță nu ar trebui să fie prea mult, suficient, cel mult două antrenamente pe săptămână. Această frecvență de antrenament va permite mușchilor să se recupereze și să câștige forță.
De asemenea, nu uitați că pentru orice cursuri veți avea nevoie de haine speciale pentru artele marțiale mixte. rasghid, pantaloni scurți cu tăieturi speciale și alte echipamente care vă vor oferi un sentiment de confort și va face antrenamentele mai eficiente.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: