Se crede că sindromul premenstrual nu dăunează sănătății femeilor. Dar, în același timp, restructurarea lunară hormonală a organismului interferează semnificativ cu stilul de viață al aproape a fiecărei femei.
O situație familiară? Se știe că 8 din 10 femei suferă disconfort înainte de începerea ciclului menstrual și una până la două săptămâni înainte de "roller coasterul" hormonal "X-day" se aruncă în jos, luând cu ele o bună dispoziție și bunăstare. Dacă sunteți deranjat de perioade neregulate sau dureroase, înrăutățirea stării de bine și a dispoziției, creșterea iritabilității, nu ar trebui să vă uitați la aceste simptome sau să le acceptați ca inevitabile. După câteva sfaturi simple, puteți să scăpați de ele. Cum să facem față simptomelor neplăcute ale PMS. Răspunsul este într-o abordare integrată pentru rezolvarea problemei.
Sport - asta îți va îmbunătăți sănătatea: fizică și spirituală. Exercițiul cardio regulat timp de 20-30 de minute, cum ar fi alergarea, înotul, mersul pe jos, previne simptomele neplăcute. Dacă simți deja că PMS ajunge la tine, dar poți să-ți încingi adidașii, mergi la o plimbare ușoară sau la plimbare cu bicicleta! Eliberarea fertilității hormonilor - endorfine - va ajuta la evitarea schimbărilor de dispoziție, aerul curat va ușura durerile de cap, iar circulația îmbunătățită a sângelui va reduce probabilitatea de durere în primele zile ale menstruației.
O atenție deosebită trebuie acordată alimentației: atenție la alimentele bogate în calciu, inclusiv la lapte, iaurturi și brânzeturi, precum și la legume precum broccoli, pește și terci. Este dovedit că aportul de calciu reduce riscul simptomelor de PMS. Mâncați de multe ori, dar în porții mici: acest lucru vă va oferi un sentiment de sațietate și, în același timp, ușurință în organism. De asemenea, este important să se limiteze consumul de băuturi cu cofeină, înlocuindu-le cu apă curată. Nu vă lepădați de plăcerea desertului, dar nu uitați că dulciurile nu ar trebui să devină principala sursă de mâncare!
În timpul ajustării hormonale în organism, este important să vă tratați cu atenție specială. În aceste zile, probabil că veți avea nevoie de mai mult somn pentru a vă simți odihnit, opriți toate gadgeturile seara, faceți o baie relaxantă și mergeți la culcare mai devreme. Este un vis de care aveți nevoie acum, și nu detalii noi despre viața prietenilor.
Vitamine și plante medicinale
În plus față de trecerea la un stil de viață sănătos, vă puteți ajuta, de asemenea, organismul prin luarea de complexe de vitamine.
TIME-FACTOR® este proiectat special pentru femeile care sunt sensibile la anumite faze ale ciclului. Avantajul acestui complex este acela că componentele biologic active sunt distribuite în capsule astfel încât să maximizeze nevoile organismului feminin în vitamine, minerale, aminoacizi și substanțe de origine vegetală în fiecare fază a ciclului menstrual.
TIME-FACTOR® suporta organismul pe tot parcursul lunii, pregătindu-se ușor pentru debutul menstruației și facilitând procesul de ajustare hormonală. Amintiți-vă că, cu ajutorul unei abordări integrate și al unui sprijin regulat al corpului, simptomele PMS devin pentru dvs. doar o amintire neplăcută și vă puteți bucura de viață în orice zi a ciclului.
№CС МГ RU.001.П1887
Articole similare
-
Cea mai feminină siluetă din lume, aspect nou - femeie - delice
-
Nebolei, statutul unei singure mame cum să facă față știrilor medicale, prevenirii
Trimiteți-le prietenilor: