4 Motivele pentru care ați încetat să pierdeți din greutate!

Nu este nimic mai rău pentru pierderea în greutate decât a rămâne în continuare în procesul de a pierde excesul de greutate.

Cu toate acestea, credeți că faceți totul corect. Și chiar mai greu să scapi de ultimele kilograme inutile. Cu toate acestea, fără a realiza acest lucru, veți face multe greșeli în fiecare zi. Să ne uităm la aceste lucruri simple și să ne mișcăm în sfârșit dintr-un centru mort în afacerea noastră simplă.

Nu apreciați dimensiunea servirii.

Dacă credeți că nu puteți controla dimensiunea unei porțiuni doar pentru că mâncați ceva util, sunteți profund gresit! În ciuda faptului că plăcuța dvs. este plină de fructe, salate sau legume utile, acest lucru nu înseamnă că puteți mânca totul și cel puțin cât de mult.

Orice produs are un conținut de calorii.

În ziua, ar trebui să mâncăm o anumită cantitate de kilocalorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Acești indicatori ar trebui să se încadreze în limitele normei, altfel putem să scăpăm cu ușurință în greutate, decât să-l pierdem. Chiar și hrisca și fructele vă pot face rău și puteți mânca mai mult decât o rată zilnică. Trebuie să existe întotdeauna o măsură. Și în mâncare. Controlați mărimea porțiunii și cantitatea mâncată pe zi.

Nu mai beți calorii.

Nu văd nimic în neregulă cu ceaiul, cafeaua, cacao sau sucurile (naturale). Dar, de îndată ce adăugați zahăr, cafea sau cacao la zahăr, lapte sau smântână - băutura ta se transformă într-o "bomba" mega calorică. Acestea nu sunt băuturi inofensive, sunt foarte dăunătoare și calorice. În plus, cu astfel de băuturi puteți crea foarte rapid un exces de calorii. Ceea ce va conduce la un set de greutate. De aceea, când îmi scrii

- Și eu pot Latte, Cappuccino sau Glyas. Întotdeauna vă spun că în fiecare zi, bine, nu includeți aceste băuturi în dieta ta.

Cred că nu poți scrie despre băuturi carbogazoase. Acum toată lumea știe că acestea sunt cele mai inutile produse. și de la ei sper că de mult ați eliminat. Amintiți-vă! Reduceți sau eliminați complet aditivii inutili. Beți ceai / cafea cu lămâie, scorțișoară sau cel puțin cu lapte degresat (50 ml). Sucurile ambalate preferă sucurile presate la rece. Ele au, de asemenea, o valoare calorică, dar au și valoare nutritivă pentru organism.

PLATO în timpul antrenamentului

Corpul nostru se adaptează rapid încărcăturii. Și dacă vrei să faci același plan de antrenament, atunci organismul nu va reacționa la fel de bine ca la începutul programului.

Prin urmare, este foarte important să vă schimbați programul. Dar asta nu înseamnă că trebuie să faci asta în fiecare lună. Efectuați-vă un program de trei luni, lucrați până la sfârșit și apoi ajustați-l.

Zile critice

Se întâmplă în fiecare lună. Trebuie să vă obișnuiți cu faptul că o săptămână înainte de zilele critice corpul unei femei întârzie apa. Și, de asemenea, crește ușor pofta de mâncare.

Sarcina noastră în această perioadă este de a acorda preferință produselor maxime utile. Și dacă vă prea mult prea mult, apoi castraveți sau morcovi, și nu ciocolată și cartofi prajiti. Dar mai întâi trebuie să înțelegeți că acest lucru va fi întotdeauna așa și trebuie să vă puteți controla apetitul, altfel puteți adăuga o greutate de 5-10 kg dieta într-un astfel de an. De îndată ce "zilele femeii" se termină. apa nefolositoare va părăsi corpul și apetitul va scădea. Este recomandabil să nu stai pe scări în aceste zile. pentru a nu provoca depresie.

Articole similare

Pagina anterioară