Cum să vă pregătiți pentru sarcină
Citiți recomandările noastre pentru pregătirea pentru sarcină.
O alimentație echilibrată nu-i poate oferi corpului cantitatea potrivită de vitamine, deoarece majoritatea alimentelor din dieta noastră conțin foarte puține - se pierd atunci când transportă și depozitează fructe și legume, când gătesc alimente etc.
Admiterea complexelor de vitamine cu 3-4 luni înainte de concepție va afecta favorabil sistemul reproductiv și va ajuta la evitarea problemelor în perioada de gestație.
În timpul sarcinii, nevoia organismului de vitamine este mărită cu un sfert. Dacă înainte de acest moment femeia a avut hipovitaminoză, atunci va fi dificil să o corectați. În plus, cu o lipsă acută de nutrient, formarea embrionului poate merge prost.
Pentru a pregăti organismul pentru concepție, o femeie trebuie să asigure o aprovizionare constantă cu vitamine în cantități suficiente. Dozele de elemente consumate trebuie să respecte normele pentru femeile însărcinate. Doar în acest caz, embrionul nu va trebui să sufere deficiența lor.
O atenție deosebită este recomandată pentru a da recepției:
Care este semnificația fiecăruia dintre aceste vitamine în stadiul planificării sarcinii?
Retinolul nu este pentru nimic numit factor de creștere. Retinolul este implicat în sinteza proteinelor și grăsimilor noi, fără aceasta este imposibil să se reînnoiască celulele pielii, membranele mucoase, funcționarea normală a tractului digestiv, ochii, auzul și mirosul.
Înainte de sarcină, vitamina ajută la întărirea imunității, îmbunătățește funcția intestinului, îmbunătățește pielea și părul și în primele săptămâni de gestație este necesară formarea placentei și formarea membranelor moi ale fătului.
Principalele surse de vitamina A sunt ficatul, rinichii, untul, ouăle. Sub forma unui prototip (beta-caroten), acest compus se găsește în legume și fructe roșu-portocalii:
Beta-carotenul este mai bine asimilat dacă îl folosiți cu alimente grase (floarea-soarelui sau ulei de măsline, smântână).
A doua denumire a tiaminei este vitamina optimismului. Acesta joacă un rol important în obținerea de energie din grăsimi și carbohidrați. Astfel de vitamine în timpul planificării sarcinii sunt pur și simplu necesare.
Tiamina sprijină activitatea sistemului nervos central, a inimii, a vaselor de sânge și a întregii musculări, contribuie la vindecarea rănilor. În primele etape ale sarcinii, acest element împiedică dezvoltarea toxicozei și a hipotensiunii.
Tiamina face parte din toate vitaminele complexe atunci când planifică sarcina. În natură se găsește în:
- răsaduri de boabe;
- varză;
- ridichi;
- cartofi;
- tărâțe de grâu;
- nuci.
Efectul vitaminei B1 asupra organismului este sporit în prezența acidului ascorbic.
Cele mai importante vitamine din faza de planificare a sarcinii sunt cele care în primele săptămâni după concepție sunt implicate activ în formarea țesuturilor fetale. Unul dintre ele este riboflavina. Oferă sinteza proteinelor care servesc drept material de construcție pentru un organism nou.
Există și alte funcții pentru această vitamină:
- stimularea hematopoiezei;
- protecția retinei de razele UV;
- recuperarea celulelor nervoase.
În produsele alimentare (de exemplu, drojdie, ficat), riboflavina este prezentă în cantități foarte mici, așa că este inclusă în complexele de vitamine din farmacie atunci când planifică sarcina.
În primul rând, vitamina B6 este implicată în formarea de anticorpi. Deci, este responsabil pentru stabilitatea imunității. În al doilea rând, reglementează sinteza aminoacizilor, din care sunt construite noi proteine de țesuturi. În al treilea rând, monitorizează asimilarea a doi compuși - vitamina PP și vitamina B12. Astfel, în timpul planificării sarcinii, vitamina B6 ajută nu numai la întărirea corpului, ci și la prevenirea deficienței altor nutrienți.
Pentru un copil, piridoxina este valoroasă deoarece din primele zile ia parte la formarea sistemului nervos.
Ca toate vitaminele înainte de sarcină, piridoxina trebuie consumată în doze crescute. Norma sa zilnică în ajunul concepției este de 2-2,3 g. Despre această cantitate de element este conținută în 3 kg de cartofi fierți, 20 de roșii sau 10 portocale. În timpul zilei, utilizarea unor astfel de porțiuni de produse este nerealistă, prin urmare, ca o alternativă la femei, vitaminele din farmacie sunt oferite înainte de planificarea sarcinii.
Numai cu participarea acidului folic poate fi o sinteză a moleculelor de ADN noi, procesul de diviziune celulară și creșterea țesutului. Deficiența acestei vitamine în planificarea sarcinii amenință o femeie cu tulburări nervoase, anemie și tulburări digestive. Datorită lipsei unui element, sistemul neuronal al copilului este format în mod incorect: riscul de a dezvolta hidrocefalie, hernie cerebrală și retard mintal în viitor crește.
Principala sursă alimentară de vitamine este ierburile proaspete:
Foarte bogat în acid folic, ficat de vită, care conține alte vitamine importante pentru a se pregăti pentru sarcină.
Acidul ascorbic îndeplinește cele mai importante funcții din organism. Efectul acestei vitamine în timpul planificării sarcinii poate fi descris după cum urmează:
- intareste sistemul imunitar;
- stimulează sinteza proteinelor - elastină și colagen în pereții vaselor de sânge, cartilaj, oase și piele;
- neutralizează substanțele toxice (cianuri, benzen, etc.);
- elimină colesterolul "rău" din organism;
- previne formarea de compuși care provoacă dezvoltarea tumorilor canceroase;
- crește absorbția fierului în intestin;
- activează sinteza vitaminei D.
Deficiența acidului ascorbic se manifestă prin răceli frecvente, piele uscată, dureri articulare, gingii sângerânde. În primele săptămâni după concepție, lipsa unui element amenință avortul spontan.
O mulțime de vitamina C se găsește în kiwi, boabe de coacăze negre, citrice, varză, ardei roșu. Toate acestea sunt de dorit să se mănânce în formă proaspătă, deoarece după tratarea temperaturii se pierd proprietăți utile.
Vitamina D este transformată în organism pentru a forma forme active. Cele mai importante dintre ele sunt sintetizate în rinichi și reglează schimbul de calciu.
Deficiența acestei vitamine înainte de planificarea sarcinii este plină de oase fragile, slăbiciune musculară, dezvoltarea bolilor de piele și a inimii.
Un copil de vitamina D este necesar pentru construcția oaselor, formarea dinților și a țesutului muscular.
Potrivit statisticilor, deficitul de iod se observă la fiecare a doua femeie din cauza aportului insuficient al acestui element cu alimente. Este imposibil să remediați deficiența cu corecție nutrițională, astfel încât sarea iodată, preparatele de iod sau vitaminele speciale în timpul perioadei de planificare a sarcinii ajuta mamele viitoare să rezolve problema.
Fierul este necesar pentru sinteza hemoglobinei, responsabilă pentru transferul de oxigen în celulele mamei și copilului. De asemenea, fierul este necesar pentru formarea multor țesuturi, inclusiv pentru dezvoltarea sistemului nervos al fătului.
Lipsa fierului în timpul sarcinii duce la anemie, gestație (toxicoză), insuficiență placentară, diferite încălcări ale dezvoltării fetale.
Anemia este cea mai frecventă complicație a sarcinii, se dezvoltă la 33% dintre femeile gravide.
Fierul se găsește în alimente cum ar fi carnea de vită, ficat, hrișcă, fasole, mazăre, ouă, fulgi de ovăz, mere, pere, persimmons, smochine, nuci.
Cu toate acestea, obținerea unei doze zilnice de fier numai cu alimente este foarte dificilă, deci este recomandat să se ia un complex vitamino-mineral care conține fier.
Magneziul activează de asemenea sinteza acizilor nucleici și a proteinelor, ceea ce este deosebit de important în primele zile de sarcină. În organism, mineralele excesive sunt depozitate în oase în eventualitatea unei eventuale deficite în viitor.
Magneziul este componenta principală a clorofilei, deci sunt foarte bogate în alimentele vegetale:
- legume verzi;
- fasole;
- tărâțe de grâu;
- migdale și nuci;
- spanac;
- semințe de dovleac;
- date.
Obligatorii includ vitamine complexe de magneziu la planificarea sarcinii, cum ar fi Vitrum Prenatal Forte.
Zincul are și proprietăți de regenerare. Sufletul său suficient asigură vindecarea rapidă a rănilor, zgârieturilor, ulcerului trofic.
În cele din urmă, mineralul participă la metabolismul retinolului (vitamina A), astfel încât deficiența acestuia amenință hipovitaminoza A și tulburările de creștere.
Produsele care conțin zinc includ:
Absorbția zincului în intestin este redusă prin utilizarea simultană de cafea, alcool, băuturi carbogazoase.
Printre toate complexele vitamin-minerale ar trebui să fie alese doar cele care sunt medicamente (nu BAA), deoarece medicamentele au o compoziție calitativă și cantitativă precisă și testată. Nu uitați să clarificați atunci când cumpărați o farmacie, un medicament sau suplimente alimentare este un complex vitamino-mineral. Preparatul medicinal "Vitrum Prenatal Forte" a fost utilizat cu succes timp de 15 ani în obstetrică, atât în timpul sarcinii, cât și pentru planificarea acesteia.
Vitrum Prenatal Forte conține toate elementele necesare pentru menținerea bunăstării viitoarei mame și crearea condițiilor favorabile dezvoltării copilului. Dozajul de vitamine din ele respectă standardele internaționale recomandate.
Structura Vitrum Prenatal Forte include 13 vitamine și 10 minerale care răspund nevoilor mamei și fătului.
Compoziția sa este în continuare îmbogățită:
- fier;
- iod;
- antioxidanți (seleniu, mangan, vitaminele A, E, C);
- acid folic;
- acid ascorbic.
Aceste elemente reduc numărul de complicații ale sarcinii, precum și diminuează probabilitatea avortului spontan în stadiile incipiente și a malformațiilor la copil.
Se recomandă să se ia vitaminele Vitrum Prenatal Forte cu 3-4 luni înainte de concepția preconizată și să continue cu debutul sarcinii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: