Adesea, negarea oamenilor este destul de dificilă și din cauza disconfortului care apare, trebuie să faci lucruri care nu sunt la fel. Dar este înțelept să mergeți împotriva voinței voastre și să îndepliniți cereri pe care nu doriți să le îndepliniți deloc? Firește, ajutarea altora este bine, dar nu trebuie neglijat propriile interese și priorități. Refuzul tactic al unei persoane și menținerea unei relații calde cu el este posibilă. Datorită tehnicilor descrise în articol, veți putea să învățați să spuneți "nu" și să vă simțiți absolut confortabil, refuzând să faceți ceva.
Sunt momente când refuză inconfortabil, urât, etc. Ezitați, dar sunteți de acord să ajutați sau să efectuați o acțiune. Unii oameni pur si simplu nu pot refuza cineva - educație defecte, ca să spunem așa. eșec cauzează adesea vina în tine ... Noi am pregătit o selecție de tehnici, folosind pe care le va fi capabil de a refuza, fără disconfort, menținând astfel controlul asupra vieții lor.
Tren cu un prieten
Dacă ideea de a nega pe cineva la ceva vă provoacă neliniște neplăcută, încercați să faceți o exercițiu cu un prieten. Cere-i să facă o listă de cereri obișnuite și să le încerce negativ, depășindu-și entuziasmul. Credeți sau nu - aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a învăța să spui "nu". Pentru mai multă realism, cereți-vă prietenului să fie persistent, acest lucru vă va învăța să găsiți cea mai bună modalitate de a refuza într-o situație mai complicată.
Uneori nu vrei să spui nu, pentru că trebuie să te contrazici cu refuzul tău. Luați timp pentru a descoperi motivele valabile. Vă veți simți mai bine, pentru că ați realizat motivul adevărat al refuzului. Interlocutorul tău nu se va simți rănit, pentru că va înțelege că nu-l poți ajuta acum. Aceasta este o situație avantajoasă din punct de vedere psihologic pentru ambele părți.
Adu-ți aminte de importanța ta
Dacă sunteți în mod regulat de acord să îi ajutați pe ceilalți, cu siguranță vor profita de acest avantaj. Deodată descoperi că nu ai timp pentru lucruri care sunt cu adevărat importante pentru tine personal! Dacă vă simțiți disconfort datorită cererii cuiva de a acorda timp, atenție și energie nevoilor sale, amintiți-vă mental că nevoile dvs. sunt la fel de importante. Nu este egoismul - îngrijește-te de tine însuți, îți poți da îngrijirea altora cu o mai mare eficiență.
Sugerați un compromis avantajos
Vă mulțumim că ne-ați contactat.
Nu vrei ca familia sau prietenii tăi să simtă că nu-ți pasă de ei. Acesta este motivul principal pentru care oamenii spun da, fără timpul și ocazia de a ajuta. Puteți tăgădui cu tact o persoană fără a arăta ca o persoană indiferentă și proastă. Doar adăugați "Vă mulțumim pentru solicitarea dvs." la "nu". Acest lucru îi va lăsa să știe că apreciați că v-au întrebat în mod specific, dar într-adevăr nu aveți ocazia de a vă ajuta chiar acum.
Întotdeauna spui "da" oamenilor care au nevoie cu adevărat de ajutorul tău, în detrimentul afacerilor lor personale. Realizați că nu sunteți singura persoană din lume care să îi poată ajuta. Oferiți altcuiva care poate să vă ajute să facă față situației și, după cum știți, este acum liberă. Nu va trebui să spuneți "nu", dar cel care va cerut va primi ceea ce are nevoie. Aflați: răspunsul dvs. va fi acceptat. Înainte de a spune "nu" cuiva, știți fără nici o îndoială că în orice caz va accepta răspunsul dvs., indiferent de ce a fost. Odată cu realizarea acestui lucru, cuvintele dvs. vor suna mai încrezător și mai sincer. Și aceasta înseamnă că oamenii vă vor accepta cu adevărat poziția și nu vor discuta cu voi. Nu contează ce motive aveți pentru a spune mereu "da". Uneori trebuie să refuzați, altfel totul se va sfârși cu epuizare nervoasă și stres. Este mult mai rezonabil să înveți să spui "nu" fără a suferi disconfort.
Oksana Vovchenko
Ph.D., un consultant acreditat al Băncii Europene pentru Reconstrucție și Dezvoltare, consultant pentru dezvoltare organizationala, managementul personalului, și să consolideze cultura corporativă, antrenor, antrenor, www.sanawolf.com
Pentru a stăpâni rapid și eficient o abilitate utilă ca abilitatea de a spune "nu", vom fi ajutați de motivația conștientă.
Să ne uităm de ce e greu să refuzi. Răspunsul la suprafață: majoritatea covârșitoare a oamenilor pur și simplu nu știe care sunt limitele personale și cât de important este să poți construi și proteja aceste granițe personale.
Limitele personale sunt fundamentul sufletului, dorințele, convingerile, lumea omului. Este conștientizarea limitelor personale care ajută la construirea unor relații egale și armonioase cu oamenii, inclusiv cei de familie.
Limitele limitelor personale ne ajută să ne înțelegem:
- unde suntem și unde nu noi;
- ceea ce simtim și ce nu;
- ce ne dă plăcere și ce nu;
- ceea ce dorim și ceea ce nu vrem.
- Și în acest sens, granițele noastre personale ne definesc.
Există mai multe tipuri de limite personale, de exemplu limitele fizice, atunci când nu lăsăm o persoană să se apropie de noi de mai mult de o jumătate de metru sau să nu ne permită să comităm acte violente asupra noastră. Există limite emoționale atunci când cerem ca noi să vorbim cu un ton adecvat.
Este important să înțelegeți care sunt limitele personale unice ale dvs. și unde nu le veți permite să le încalce.
Când se analizează problema unei motivații conștiente de a dezvolta abilitatea de a spune "nu", este important să fiți conștienți de ceea ce aveți convingeri limitate. Lucrul cu convingerile limitative va fi cu atât mai eficient cu cât mai clar vă puteți urmări natura și timpul apariției lor în viața voastră.
De exemplu, mama unei fetițe de 5 ani a spus că "nu comunica cu străinii pe stradă", explicând că acest lucru poate fi periculos. Când o fată crește și devine o fată adultă, ea poate cu teamă să-și lase cunoștința cu un bărbat vrednic și interesant care ar putea fi partenerul ei în viață cu timpul. Și tocmai pentru că are o convingere limitată în detrimentul comunicării cu bărbații necunoscuți.
În cadrul temei noastre, puteți da un exemplu de astfel de convingeri limită ca "ar trebui să / ar trebui să-i ajutați pe alții" (amintiți-vă, am fost învățați, muriți și ajutați un tovarăș). Cu această convingere, este foarte dificil să vă mențineți granițele personale.
Este important să ne amintim că fiecare persoană are dreptul să aibă gânduri și sentimente proprii, fiecare trebuie să înțeleagă și să-și satisfacă propriile nevoi, pentru fiecare - este nevoie de un spațiu personal.
În concluzie, vreau să vă atrag atenția asupra faptului că va fi foarte ușor să vă formați și să vă mențineți granițele personale, atunci când începeți să vă iubiți și să vă respectați ca pe o persoană, veți înțelege ceea ce într-adevăr doriți. Dezvoltarea personală în această direcție va include în mod necesar acceptarea de sine, conștientizarea, ceea ce trebuie să lucrați și acțiunile pentru atingerea obiectivelor voastre.
Pe exemplele clienților lor, observați cum la început nu li se dă cu ușurință dezvoltarea abilității de a spune "nu". Dar odată cu stabilirea acestei abilități, ei devin mai încrezători în sine, mai liberi și mai puternici din punct de vedere emoțional.
Fii unic! Fii fericit!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: