Dragi vizitatori ai site-ului! Informații de contact pentru cei care doresc să organizeze cursuri sau seminarii în orașele lor: [email protected] telefon + 38 050 250 60 30 Ivan.
Aici puteți să adresați o întrebare, să vă exprimați opinia, să faceți sugestii pentru îmbunătățirea activității site-ului și să faceți o cerere de participare la seminarii. Așteptăm cu nerăbdare să cooperăm cu dvs. și vom încerca să răspundem la mesajul dvs.
Omul este o substanță energetică: poate acumula (stoca) energie, păstrează-o, își intensifică intensitatea. Bolile provin din metabolismul energetic necorespunzător. Trebuie să distribuim energia în mod egal, să învățăm cum să o colectăm în noi înșine. Acesta este sensul mișcărilor sefilor secrete (restabilirea exercițiilor energetice) menite să armonizeze întregul proces al vieții umane.
Exercițiile de restabilire pot fi efectuate în trei scopuri:
- odihnă, relaxare (ritm lent de exerciții fizice);
- tratament (rata medie de exercițiu);
- lupta unică (ritm rapid de a face exerciții).
O serie de mișcări ADAM se recomandă a fi efectuate înainte de un set de exerciții de restaurare.
A - Poziție directă.
După 6-7 secunde, revenim la poziția de pornire "A". Plecarea plăcută. Observați starea voastră. Din punct de vedere mental, suntem încă în zona organului hărțuitor.
Se face în picioare. Spatele este drept, picioarele sunt lățime de umăr. Mâinile în fața ta "în rugăciune". Coatele sunt extinse paralel cu suprafața podelei, palmele atingând palmele cu vârfurile degetelor în sus. Din pieptul palmei, ne ridicăm, mai înalt, mai înalt, stăm pe picioare, întindem. Facem o respirație pentru inhalare și, simultan, întoarcem spre dreapta și apoi spre stânga. Expirați, relaxați-vă și eliberați-vă. Cinci până la zece ori în fiecare direcție.
Exercițiul "Strela" are un efect benefic asupra vaselor de sânge, a pielii. Acesta este unul dintre cele mai vechi exerciții.
"Gardener" ajută la rezolvarea problemelor rinichilor, coloanei vertebrale, promovează tratamentul radiculitei. Nu schimbați mâinile încă, dar efectuați următorul exercițiu.
"Apăsați sucul de Sufi" (continuarea "GARDENER")
Stăm, mâinile la cusături. Înapoi îndreptat. Picioarele sunt puțin mai mici decât lățimea umerilor. Palmi paralel cu podeaua (vârful degetelor îndreptat în față). Și acum, cu mâna dreaptă, apăsați (vin de struguri). Piciorul stâng este pe vârful picioarelor, dar picioarele nu sunt rupte de pe suprafața podelei. De fiecare dată, mai adânc și mai adânc. Păstrăm corpul într-un singur plan, nu ne aplecăm înainte și înapoi. La inhalarea în jos, la expirație. Simțim contracția mușchilor coloanei vertebrale.
Noi gândim cu voce tare: una, două, trei. șapte, iar la opt încercăm tot ce putem, să ne ținem respirația și să zâmbim, să expirăm și să ne îndreptăm. Ne dăm seama că lucrarea vizează armonizarea funcționării rinichiului, deoarece mușchii coloanei vertebrale lombare suferă. În zona rinichilor se acumulează o mulțime de temeri, tulburări provocate. Prin corpul nostru rezolvăm aceste probleme.
Schimbam mainile si interpretam "Gardener" cu o alta mana de conducere. Făcând aceste exerciții, puteți armoniza schimbul de energie între părțile drepte și cele din stânga ale corpului. Acesta este un fel de masaj al rinichilor și coloanei vertebrale.
Crucea brațele în fața lui, astfel încât palmele sunt îndreptate spre umeri și brațe de trecere a punctului a fost în fața plexul solar. Încheietura mâinii drepte este deasupra încheieturii stângii. Planul în care sunt amplasate brațele este paralel cu planul corpului. Spatele este drept, umerii sunt drepți, picioarele sunt lățimea umerilor.
Acum, în respirație, țineți-vă respirația, coatele sunt ușor îndoite până când antebrațele sunt paralele cu suprafața podelei. Simțiți contactul lamei! Periile sunt tensionate. Am pus palmele în spatele capului și ne ridicăm treptat, ne întindem, ne întindem brațele în sus. Palmele îndreptate spre cer. Experim un sentiment de reverență. Prin partea mâinii se duce în jos și, în același timp, picătură de corp, înclinării (la nivelul coloanei vertebrale toracice), dar nu pleca. La expirație ne strângem mâinile din mâini (stânga și dreapta - în sens contrar acelor de ceasornic). Simțim tensiune în mușchii mâinilor. La inhalare se "rotește", se îndreaptă spre poziția de plecare și se expiră.
Acest exercițiu este conceput pentru a consolida sistemul imunitar, adică, performanța regulată a „aripi de înger“, pentru a evita virusul neplăcut, răceli obișnuite. Se recomandă includerea în complexul de exerciții de dimineață.
Ne amintim atitudinea. Ne plimba cu sentimentul de placere a zonei corpului, in care exista tensiune. De fiecare dată când ne străduim să îndeplinim mai mult calitativ, mai clar, "Aripile". Prima dată când puteți efectua acest exercițiu cu respirație liberă. Apoi, cu o întârziere de inspirație. Pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, nu se recomandă înclinarea. Pentru restul - totul rămâne în vigoare. Este necesar să ne amintim importanța realizării acestei mișcări, fiind într-o stare de mukașhafa.
Se recomandă să o faceți după exerciții - doar pentru autodiagnosticare. De asemenea, ajută la prevenirea anemiei. Succesul în a face acest exercițiu este direct legat de cât de mult știi cum să "oprești capul".
Reprezentăm faptul că, înainte de a vă afla pe podea, firul (sau o linie albă subțire). Suntem ambele opriri. Distanța dintre picioare este de aproximativ o jumătate de cot (sau palmier). Centrul de greutate este strict în mijloc. Mâinile se întind în fața lui, paralel cu podeaua, cu palmele în jos. Înapoi înapoi. Păstrăm echilibrul. Mâinile ridică (și continuă să ne păstreze capul aruncată înapoi). Controlăm picioarele, echilibrăm. Mâinile se rostogolesc lent în lateral. Mâinile neapărat în sus. Respirați liniștit, calm.
Închideți ochii. Păstrați soldul, nu îl transferați pe unul din picioare! Ne schimbăm picioarele (cea din față se transformă în urmă).
Mâinile sunt pliate încrucișat pe cruce - astfel încât punctul de intersecție a fost opus plexului solar. Mâna dreaptă este situată în partea de sus a celui din stânga. Planul brațelor este paralel cu planul toracelui. Cu o senzație de plinătate interioară și concentrare calmă, ne aplecăm înainte: când este înclinat, coloana vertebrală trebuie să rămână dreaptă. Îndoirea, mâinile sunt crescute treptat în direcții diferite. Privirea se concentrează pe vârfurile degetelor de la picioare. Sufii sunt venerați după terminarea blocului de exerciții - de fiecare dată.
Sufișii înșiși spun salut și își spun rămas bun unii pe alții, făcând acest tip de arc.
Acest subiect este considerat profund în cartea lui Muzaffar Hadji Usmanov "Lecții de lectură în inimă"
Trimiteți-le prietenilor: