Pe scurt despre sistemul Katsudzo Nishi
Sistemul de recuperare în prima nise create, a fost prezentat publicului în 1927, când a fost patruzeci și patru de ani - un fapt surprinzător, având în vedere medicul sumbră perspectivă, care a prezis moartea sa iminentă în adolescență. Mulțumită publicațiilor sale, Nishi a câștigat popularitate largă, a părăsit postul de inginer șef al Tokyo-ului subteran și și-a dedicat tot timpul practicii medicale.
În 1936, a publicat prima sa carte în limba engleză - eliberarea a fost precedată de un turneu de prelegere al Statelor Unite ale Americii, făcut de el ca răspuns la numeroasele cereri din partea fanilor. Popularitatea sa este sistemul de sănătate a lui Nishi nu numai datorită simplității și eficienței sale, ci și a înțelepciunii profunde orientale care se află la baza sa și îi conferă o strălucire caracteristică numai diamantelor autentice.
Introducere în exerciții
Mulți copii și adolescenți sunt îndoiți, în timp ce mușchii și ligamentele lor sunt slăbiți. Adulții, care stau toată ziua la lucru, până la sfârșitul zilei simt oboseală și durere în spate. În acest sens, vertebrele pot fi deplasate unul față de celălalt.
Sistemul sanatos Katsudzo Nishi implica formarea unei posturi adecvate cu ajutorul unor exercitii speciale, inot, nutritie adecvata pentru intarirea coloanei vertebrale, odihna si somn pe un pat si o perna.
Exercițiile vor ajuta la găsirea flexibilității coloanei vertebrale, nutriția servind drept material de construcție pentru întărirea și formarea posturii.
O parte integrantă a sistemului Katsudzo Nishi are 6 reguli de sănătate:
1. Pat greu
După cum știți, coloana vertebrală este baza vieții. Cea mai mică distorsiune a acesteia duce la întreruperea activităților diferitelor organe. Prin urmare, este foarte important să păstrați poziția corectă. Trageți întotdeauna coroana în sus! Deci tu și coloana vertebrală vei fi drept. Dacă sunteți obișnuiți să stați tot timpul în cârlig și atunci când stați, apoi să semene cu un cuier, atunci faceți rău mare pentru voi și organele voastre interne. Și dacă vă îndreptați și nu vă uitați în mod constant, atunci:
1) coloana vertebrală nu va fi supraîncărcată;
2) veți fi câțiva centimetri mai înalți;
3) toate organele interne vor intra în vigoare;
4) activitatea organelor digestive și excretoare se va îmbunătăți;
5) îmbunătățirea circulației sângelui în organism și a glandei tiroide.
Dar toate acestea nu vor fi atât de eficiente dacă dormim pe un pat moale. Este frumos să cadeți într-un pat confortabil, dar nu aveți nicio idee despre cum suferă coloana vertebrală. Toată noaptea, fiind în suspans, nu poate suporta și SCREAMING!
Iată ce a spus despre el însuși Katsudzo Nișe: „Pentru a păstra obiceiul de a postura perfectă, nu există mijloace mai bun decât să corecteze în mod constant încălcările care au loc in coloana vertebrala, cu ajutorul dormit pe un pat tare, plat În cazul în care un ventilator pentru a dormi într-un pat moale va permite nervii la atrofie. și paralizează în acest fel, bolile îi sunt fără o invitație. "
2. Perna sau cilindrul dur
Înțelesul este că, în timpul somnului, vertebrele cervicale ar trebui să fie în poziția lor naturală. Când dormim pe o pernă obișnuită, vertebrele cervicale se flexează, iar starea organelor interne depinde de acest lucru, ca să nu mai vorbim de durerile din gât și din spate. Această regulă afectează, mai presus de toate, septul nazal, iar boala sa provoacă diverse boli și afectează iritabilitatea și amețelile crescute.
În Japonia se spune: "Gâtul răsucite este un semn al unei vieți scurte". Nishi sugerează utilizarea unei perne dure, așezată pe ea, astfel încât vertebrele cervicale 3 și 4 să se odihnească literalmente pe ea.
3. Exercițiul "Goldfish"
Acest exercițiu ar trebui să fie efectuată după cum urmează: se întindă pe un pat plat, cu fața în sus sau în jos, trageți în direcția degetelor de la picioare trunchiului, a pus mâinile sub gît, care le traversează, la a patra sau a cincea vertebră cervicală. În această poziție, vibrați întregul corp ca mișcările unui pește în apă. Faceți acest exercițiu pentru 1-2 minute în fiecare dimineață și seara.
Exercițiul ajută la vindecarea scolioză, corectează curbura coloanei vertebrale și astfel elimină suprasolicitarea nervilor vertebrale, normalizează circulația sângelui. coordonează sistemul nervos simpatic și parasimpatic și promovează peristaltismul intestinal.
4. Exercitarea capilarelor.
Lăsați-vă pe spate, odihnindu-vă capul pe o pernă fermă, întindeți brațele și picioarele în sus spre corp și apoi le ușor vibrați.
Acest exercițiu stimulează capilarele în organe, îmbunătățește circulația sângelui în organism, promovează mișcarea și reînnoirea fluidului limfatic. Fă-o în fiecare dimineață și seara pentru 1-2 minute.
Chiar și copiii, care nu știu încă să se pună pe un butoi, îndeplinesc perfect acest exercițiu. când se bucură. Ei își trag brațele și picioarele în sus, agitându-le pe nesfârșit, bucurându-se de tot ce intră în câmpul lor de vedere, mama, tata, iepurele însorit. Un adult poate efectua și acest exercițiu.
5. Exercițiul "Închiderea palmelor și picioarelor".
Lie pe spate, cu capul pe o pernă fermă. pune mâinile pe piept. Având palme deschise, pentru a conecta tampoane de degete de la ambele mâini, pentru a le împinge unul pe altul și pentru a vă relaxa, repetați-l de câteva ori. Apoi mutați brațele înainte și înapoi cu degetele închise Și, în cele din urmă, închideți-vă mâinile peste piept. Aceasta este prima parte a exercițiului.
Al doilea - continuând să stați pe spate, ridicați picioarele în sus peste corp, conectându-vă genunchii. Având picioarele închise, ridicați simultan brațele și picioarele de la 10 la 60 de ori. După exercițiu, relaxați-vă în poziția inițială și meditați timp de 1 - 2 minute dimineața și seara zilnic.
Acest exercițiu este foarte util în care coordonează funcțiile mușchilor și a nervilor din jumătatea dreaptă și stângă a corpului, in special la nivelul membrelor. De asemenea, este important pentru că coordonează mușchii, nervii și vasele de sânge în zona abdomenului și a coapsei. În timpul sarcinii, ajută la creșterea normală a copilului în uter, își corectează poziția greșită. Prin urmare, acest exercițiu este foarte util pentru o viitoare mamă dacă dorește să aibă o muncă ușoară.
Tratamentul mâinilor este, de asemenea, util. Se dovedește că palmele emit raze misterioase. Tratamentul prin atingerea palmelor se bazează pe acțiunea acestor raze. Dar, înainte de a recurge la aceasta, este necesar să se aducă la viață potența palmele urmează: stai jos, ridica mâinile lor până la nivelul pieptului conectat la coate, și apoi închideți palma, degetele ating reciproc. Pentru a direcționa continuu timp de 40 de minute concentrat pe palma energiei tale mentale. Încercarea de a face din nou, oricât de obositoare ar putea fi aceasta, iar apoi energia din palmele mâinilor se va activa pe deplin. Dacă reușiți, nu va trebui să repetați această procedură pentru tot restul vieții. Tehnica de tratare a palmelor este foarte simplă: atingeți-o doar pentru o vreme, cu o palmă până la locul inflamat. Dar, pentru a obține rezultate mai semnificative, mai întâi trebuie să faceți mai întâi exercițiul capilar și apoi să faceți acest lucru pacientului.
6. Exerciții pentru coloanei vertebrale și abdomen.
așezat pe un scaun, ridicați și coborâți umerii (de 10 ori);
înclinați capul spre dreapta și spre stânga (de 10 ori în fiecare direcție);
înclinați capul spre dreapta-spate (de 10 ori) și spre stânga-spate (de 10 ori);
întindeți brațele înainte într-o poziție orizontală și rotiți-vă capul la stânga și la dreapta (o dată);
Ridicați ambele mâini în paralel și rotiți capul spre dreapta și spre stânga (o dată);
Coborâți brațele până la nivelul umerilor, îndoiți-le în coate;
ținându-vă mâinile în această poziție, aruncându-le înapoi pe cât posibil, trăgând bărbia în sus.
După părțile pregătitoare, relaxați-vă, puneți palmele pe genunchi pentru o vreme și începeți partea principală a exercițiului: îndreptați corpul, menținând echilibrul pe coccyx. Apoi, leagăn corpul la stânga și la dreapta, în timp ce face mișcări ale burta, timp de 10 minute în fiecare dimineață și seara. Realizând această mișcare, să-mi spun: "În fiecare zi mă simt mai bine tot timpul". Această auto-sugestie are un efect foarte benefic asupra minții și corpului, transformând răul în bine și în cel bun în cele mai bune.
Acest exercițiu pentru coloana vertebrală și abdomenul coordonează funcțiile sistemului nervos simpatic și parasympatic, reglează activitatea intestinului, promovează efectul benefic al energiei mentale asupra corpului.
Vom fi recunoscători dacă împărtășim acest articol:
Trimiteți-le prietenilor: