Un rol important în efectuarea exercițiilor pe barele orizontale este jucat nu numai prin tehnica tragerii și a modului de prindere. Puțini oameni acordă importanță unei respirații adecvate în timpul antrenamentului, deși depinde de capacitatea de a respira corect, depinde de eficacitatea exercițiilor și de sănătatea dumneavoastră.
Întârzierile la respirație, respirația necorespunzătoare sau inoportună (expirația) pot duce la încărcări nedorite și chiar periculoase asupra inimii, creierului și a altor organe. Cazuri de pierdere a conștiinței, presiune crescută etc. sunt frecvente. astfel încât controlul respirației ar trebui să fie primul punct în sport. În plus, tehnica corectă de respirație poate îmbunătăți semnificativ rezultatele muncii și poate extinde capacitățile corpului pentru încărcături mari.
Principala regulă a tehnologiei respiratorii în orice sport: respirația este începutul antrenamentului, expirația se termină. Dar nu este recomandat să sari pe bara de inspirație, în acest moment, mușchii primesc o greutate foarte mare din propria lor greutate corporală. Salt la bara transversală se efectuează cu o expirație, apoi se inspiră prin tragere și expirație la coborâre. Este necesar să respirați în același ritm constant în timpul întregului exercițiu, ceea ce reduce în mod semnificativ povara asupra inimii și îmbunătățește funcționarea musculaturii spate.
Această tehnică este dezvoltată cu o pregătire regulată și în viitor sportivul aderă automat la tempo set și respiră în mod corespunzător.
Citiți alte articole:
Gimnastică în apartament
Zbor cu un leagăn de la opritor învârtindu-se în spate.
Articole similare
-
Complex de exerciții cu prezentarea incorectă a poziției transversale a fătului fătului
-
Educație fizică pentru toți pentru copii și adulți - metode și exerciții pentru exerciții fizice -
Trimiteți-le prietenilor: