Fiecare activitate pe care o face o persoană este asociată cu o pierdere de energie nervoasă și musculară.
Cântările profesionale, precum și procesul de predare a cântării necesită o mulțime de cheltuieli neuromusculare. Un cantaret profesionist sau un student avansat cântă, în timp ce practica arată cel puțin 2-3 ore pe zi. Această mare activitate creativă necesită o concentrare uriașă de atenție, mobilizarea tuturor forțelor emoționale și intelectuale ale cântăreței.
Munca de zi cu zi a cântărețului are nevoie de concentrarea lui plină de toată puterea sa fizică, consum mare de energie nervoasă și cheltuielile simultane de muncă musculare considerabile.
În consecință, oboseala naturală inevitabilă apare, ca orice lucrare, cântatul necesită normele sale de lucru și odihnă și distribuția lor corectă în timp.
Cântarea completă este posibilă atunci când corpul nu este obosit, atunci când vitalitatea este ridicată și când toate posibilitățile pot fi ușor mobilizate. În acest stadiu, cele mai complexe sarcini tehnice și performante sunt ușor de rezolvat. Prin urmare, ar trebui să fie foarte atent pentru a trata vocea lui, nu un „rehash“ pentru a nu da prea mult de încărcare pe voce, dacă vă simțiți o scădere a tonusului și a performanței. Este bine să dormiți suficient și să urmăriți alternanța muncii, aparatul de voce și odihna.
O cântăreață este în primul rând o persoană sănătoasă cu o psihică stabilă. nervi puternici, tonus muscular bun și organe interne sănătoase. Funcția de voce este strâns legată de sistemul nervos uman, de endocrină și de starea organelor interne.
Se știe că, cu mare entuziasm, vocea cântărețului încetează să mai sune, se rupe. Prin urmare, regimul vieții trebuie construit astfel încât sistemul nervos al cântărețului să nu fie supus unor supraîncărcări neașteptate, răniri mintale, suprasolicitare, oboseală - a primit în mod sistematic posibilitatea de recuperare completă.
De exemplu, astăzi, vocea elevului sună minunat și se pare că a învățat deja foarte mult. Profesorul este fericit și se gândește la dezvoltarea ulterioară a acestuia, iar mâine tot ceea ce sa realizat se prăbușește ca o casă de cărți, studentul face o impresie ca și când nu ar fi studiat niciodată și nu a uitat totul. Între timp, motivul constă în faptul că elevul, înainte de lecție sau cu o zi înainte, a fost îngrijorat, supărat, a petrecut o noapte fără somn sau pur și simplu "prepeliță", ca urmare a căruia sistemul său nervos a fost întârziat și obosit. Prin urmare, recomand foarte mult ca tu și glasul tău să-ți tratezi cu cea mai mare grijă și atenție. De îndată ce simțiți semne de oboseală, este mai bine să fiți liniștiți și să nu mai cântați, sau să vă oferiți ocazia de a vă odihni. Sistemul muscular este strâns legat de sistemul nervos. Cântărețul are nevoie de suficientă activitate musculară. Activitatea musculară depinde de tonul sistemului nervos. Pe de altă parte, munca moderată a sistemului muscular are un efect tonic asupra sistemului nervos. Cantaretul nu poate decât să acorde atenție stării sistemului muscular, trebuie să primească o sarcină moderată sistematică.
Regimul general de igienă trebuie să includă o anumită ordine de lucru și odihnă, nutriție, mișcări fizice.
Dimineața, imediat după trezire, nu ar trebui să începeți să cântați imediat, vocea dvs. ar trebui să se trezească și durează aproximativ 2 ore.
În mod separat, trebuie spus despre fumat și alcool.
Nicotina conținută în tutun și alcool sunt otrăvuri pentru sistemul nervos și, prin urmare, sunt întotdeauna dăunătoare. Cu toate acestea, ca urmare a sistematică și primirea de doze mici de aceste otrăvuri organismului obișnuit treptat să-i obișnuiți cu impactul lor și reduce acțiunea lor toxică.
Fumatul, în plus față de un efect obscheotravlyayuschego puternic, provoacă o puternică iritare locală a tuturor membranelor mucoase ale tractului respirator, deci fumător, acestea sunt, de obicei, într-o stare de inflamație cronică. Fumatorii intotdeauna sufera de tuse, in care exista intotdeauna expectoratia unei multa flegma. Această stare de iritație constantă a membranelor mucoase este foarte nefavorabilă pentru cântări. Cu toate acestea, adaptabilitatea corpului este mare și mulți cântăreți se lasă să fumeze. Dar la cântatul unui student, fumatul este în mod special dăunător, deoarece starea schimbătoare a mucoasei schimbă senzațiile de cântat. Da, și vocea însăși devine mai grosieră, în ea există sunete, sifoane - ca rezultat al trecerii constante a flegmului între ligamente în timpul cântării. În plus, acei oameni care au tensiune arterială scăzută, fumează, îi dă și mai puțin.
Alcoolul este o otravă pentru sistemul nervos și vocea. Alcoolul, deși în grabă decât fumatul, afectează în continuare iritant starea mucoasei. Vocea devine inferioară și răgușită. Luați alcool numai moderat și nu înainte de a cânta.
Singurul cântăreț este un "instrument muzical". Vocea sună atunci când persoana este sănătoasă. Mai întâi de toate, trebuie să protejezi sistemul nervos, să dormi bine, să dormi cel puțin 7-8 ore. Alimentele nu ar trebui să fie abundente, ar trebui să observați modul vocii, să nu exagerați vocea, să normalizați sarcina de cântat. Pentru începători, exercițiile zilnice de 20-30 de minute sunt optime. nu mai mult.
Pentru studenții avansați, norma nu depășește 2 ore pe zi, împărțită în 2 a și, de preferință, de 3 ori pe zi, după fiecare 10-15 minute de cântări, trebuie făcute mici pauze timp de 2-3 minute pentru a evita suprasolicitarea. Ar trebui să eviți să cânți mai mult de 45-60 de cântări fără întrerupere.
Încărcarea optimă a vocii este de 2-3 ore pe săptămână împreună cu profesorul și, în plus, în funcție de progresul studenților, studiile sale independente la domiciliu.
Cântăreața trebuie să fie în formă bună vocală în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, ar trebui să respecte anumite reguli igienice. Este necesar să vă protejați dispozitivul vocal de suprasolicitare, să nu vorbiți prea mult, să nu "cântați", să nu abuzați de notele mari și cântând cu voce tare. Observați modul de cântat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: