Miracle, nu o cireșe boabe decât util și cât de mult puteți mânca, pentru femei «sănătatea femeilor» revista

Prin această boabe coapte este dificil de trecut. Dar cei care urmăresc figura, mai adesea o ocolește - foarte dulce. Și în zadar! Vom spune cât de cireșe sunt utile și de câte ori pot fi țesute chiar și în fiecare zi.

Elena Tikhomirova
Un dietician, membru al Asociației Naționale a Dieteticienilor și Nutriționiștilor

Proteine ​​și grăsimi din cireșe este extrem de mică - mai puțin de 1 gram. Vitamina C în ea nu este foarte mult - aproximativ 15% din valoarea zilnică de la 100 g, dar în boabe conține o mulțime de potasiu - element important urme care este util pentru inima și vasele de sânge, care are și un efect diuretic slab.

Și ceea ce este cu adevărat în cireș, cu o răzbunare, așa că antocianine - pigmenti. Acestea sunt renumite pentru ca suprima orice inflamatie in organism, ucide bacteriile daunatoare, lupta cu oxidarea cu radicali liberi, prevenind îmbătrânirea celulelor, și astfel îmbătrânirea întregului corp! Antocianinele consolida capilarele retinei - mesteca în condiții de siguranță în timp ce cireșe lucrează la calculator și pentru prevenirea bolilor de ochi. Și aceste substanțe îmbunătăți elasticitatea pielii, proteja de razele UV și de a ajuta la combaterea ridurilor timpurii. Răcoros, nu?

Dar luați în considerare, toate proprietățile benefice enumerate de boabe nu sunt un motiv să-l mănânce în volume nelimitate. Cantitatea de carbohidrați într-un kilogram este de 100 de grame, iar acest lucru, întâmplător, este de 20 de lingurițe de zahăr! Deci, dacă urmăriți cu strictețe cum să nu obțineți kilograme în plus, atunci limita dvs. este de 200-300 g pe zi. Și dacă nu stați pe o dietă, puteți mânca în siguranță până la jumătate de kilogram de cireș dulce. Și, credem, nu trebuie să vă reamintim încă o dată că, înainte de a bea, este important să spălați bine fructele pentru aproximativ 2-3 minute în apă curentă la temperatura camerei.

• Magic pentru a treia: 4 rețete pentru deserturi dietetice

Cine nu a scăpat niciodată din splina de toamnă cu ajutorul unui dulce, este o medalie. Și restul - rețete pentru deserturi cu conținut scăzut de calorii, care sunt mai degrabă utile decât periculoase pentru figura.