Ai avut acest lucru: te-ai culcat foarte devreme, pentru că trebuia să te ridici devreme pentru muncă, dar, ca rezultat, te-ai simțit și mai obosit dimineața?
Ei bine, cel mai probabil, nu ați calculat corect timpul de somn.
Dar, din fericire pentru noi, cineva a creat un "calculator de somn". utilizate pe site-ul web-blinds.com. Acum putem calcula cu exactitate când trebuie să mergem la culcare, la atingerea unui buton!
Aparent, esența este în fazele somnului, dar nu în cantitatea sa.
Dacă te trezești la momentul nepotrivit în mijlocul ciclului de somn, te vei simți și mai obosit, chiar dacă ai dormit mai mult decât de obicei.
Deci, dacă trebuie să te ridici la ora 7 dimineața.
Trebuie să ieșiți din pat la ora 7 dimineața și să fiți la fel de proaspeți ca un castravete? Apoi du-te la culcare la 21.46 sau la 23.16.
Dacă aveți o seară aglomerată și nu vă plac astfel de opțiuni timpurii, atunci în mod ideal veți adormi la ora 00.46 sau la ora 02.16.
Calculatorul de somn ține cont de faptul că, în medie, o persoană adoarme în 14 minute, deci nu trebuie să fiți în pat exact în acest moment.
Dacă trebuie să te ridici la ora 6 dimineața.
Pentru a te ridica la ora 6 dimineata, ar trebui sa adormi la 20.46, 22.16 sau chiar la 23.46. Dacă sunteți o bufniță adevărată, momentul potrivit este 01.16.
Nu este nevoie să te trezești devreme pentru a ajunge la lucru la timp? Nu-ți fie frică. Pentru a te ridica vesel la ora 8 dimineata mergi la culcare la 22.46, 00.16, 01.46 sau la 03.16.
Faza de somn durează aproximativ 90 de minute. În acest timp, trecem prin cinci etape de somn: 4 etape de somn fără mișcare rapidă a ochilor și o etapă de somn rapid.
Trecem dintr-un somn ușor în prima etapă într-un somn foarte profund în etapa a 4-a. Este dificil să treci o persoană în stadiul 4 al ciclului de somn, așa că dacă te trezești în această etapă, te vei simți copleșit.
Este în stadiul 5, în timpul unui somn rapid, cel mai adesea vedem vise.
Puteți calcula exact totul la minute.
De exemplu, dacă aveți nevoie pentru a iesi din pat la 6:35, astfel încât să nu pierdeți trenul și să aibă timp să lucreze, introduceți ora de calculator de somn și pentru a obține rezultatul.
Pentru a te ridica la 6:35 trebuie să te culci la 21.21, 22.51, 00.21 sau 01.51.
Site-ul calculatorului de somn are următorul conținut:
"Pentru a avea un somn bun, este destul de devreme să mergem la culcare. De asemenea, este important să vă treziți la momentul potrivit.
Folosind o formula bazata pe ritmurile naturale ale corpului, calculatorul de somn va calcula timpul cel mai potrivit pentru ridicare sau somn.
Calculatorul ține cont de faptul că oamenii dorm, aproximativ 5-6 cicluri și fiecare durează aproximativ 90 de minute.
Dacă te trezești în mijlocul ciclului, te vei simți obosit. Ideea este să se trezească între cicluri. și dimineața să fie plină de energie.
Trimiteți-le prietenilor: