Gimnastică și exerciții pentru vasele creierului, inimii, picioarelor, gâtului, cu hipertensiune

Uneori, sub influența anumitor factori, există o tensiune a vaselor din organism. Aceasta se numește distonie. Acest lucru duce la o încălcare a circulației sanguine în sistem. Iar motivele pentru aceasta pot fi diverși factori. Cum ar fi stresul, activitatea fizică scăzută și motoarele, mânia pentru fumat sau prezența unei boli. Sănătatea și circulația sângelui pot fi ajutate de gimnastică și exerciții pentru întregul corp.

Pentru capilare

Navele corpului sunt diferite: cel mai mic dintre acestea sunt capilarele. Ei pătrund în țesuturile corpului, trecând prin fiecare celulă a acestuia. Ele sunt extrem de importante, deoarece furnizează celule cu substanțe nutritive și, în același timp, elimină substanțe inutile de acolo.

Și dacă un astfel de capilar este îngustat din cauza distoniei, procesul de eliberare și retragere a sângelui va fi perturbat. Și asta înseamnă că întregul corp va fi deranjat.

Capilariile, precum și alte nave, pot și ar trebui să fie instruiți.

Sistemul de vindecare a fost creat de savantul japonez Katsudzo Nishi și include:

• Exercițiul de vibrație pentru nave este o metodă foarte simplă, dar cea mai eficientă pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Întinzându-vă pe spate, trebuie să ridicați membrele și jumătate până la două minute pentru a le scutura. Vibromasajul vaselor mici va avea loc, ca urmare a redistribuirii fluidului limfatic, sângele se mișcă mai intens și se stabilește procesul de curățare a corpului de toxine.
• exercițiu "goldfish". când se află pe spate, mâinile sunt în spatele gâtului. În acest moment, degetele trebuie să fie trase către cap, iar corpul produce vibrații. Consecința acestui exercițiu este îndepărtarea tonului nervilor vertebrale, care va duce la activitatea de mișcare a sângelui.

Gimnastica și exercițiile pentru nave vor fi eficiente dacă o faceți în mod regulat, în fiecare zi. Puteți antrena vasele de pe gât, cap și membre inferioare imediat după trezire și înainte de a merge la culcare, întins în pat.

Vasele de creier

Dstonia poate să apară în vasele creierului. În această stare pot fi resimțite dureri de cap, greață, coordonare, memorie și vorbire.

Originea spasmului vaselor de sânge poate fi declanșată de stres, prezența osteocondrozei sau a dependenței meteorologice.

Și pentru vasele creierului, există și un sistem de vindecare. Acesta include exerciții pentru navele capului. Se înclină în direcții diferite, capul se întoarce. Mișcările trebuie să fie netede, nu au intensitate.

Dacă vă simțiți disconfort sau senzație de rău, exercițiul trebuie oprit imediat. Reînnoirea ar trebui să fie a doua zi cu o senzație favorabilă, reducând în același timp activitatea și timpul.

Navele picioarelor

Picioarele sunt una dintre părțile cele mai stresate și obosite ale corpului. Fiind o mare parte a vieții într-o poziție verticală, o persoană se sprijină pe picioare. În acest caz, vasele sunt tensionate mai des decât în ​​alte organe. În consecință, ele sunt predispuse la distonie. Stagnarea sângelui în vasele picioarelor este plină de consecințe grave asupra sănătății.

Exerciții pentru vasele inferioare

Pentru tratarea vaselor picioarelor, ar trebui să faceți gimnastică și exerciții:

• Cel mai bine este să faceți acest lucru în apă, acesta vă va ajuta să vă relaxați mușchii, să vă relaxați tensiunea și să faceți exerciții fără stres.
• Chiar și băile de contrast simple vor ajuta la întărirea pereților venelor pe picioare, făcându-le mai elastice.
• Se îndoaie înainte, încercând să ajungă la podea. Nu vă îndoiți picioarele. Mușchii și vasele de sânge se vor tulpina și atunci când se vor întoarce la poziția lor inițială, se vor relaxa. O astfel de instruire a vaselor de la extremitățile inferioare și le poate face să se consolideze și să reia fluxul normal de sânge.
• Picioarele în afară. Fără mâini, înclinați-vă pe podea.
• Împingeți-vă pe mâini și mutați-vă pe podea pe genunchi.

Dacă vă simțiți obosit, dacă nu respirați sau nu aveți alte probleme, opriți sala de gimnastică. Cu antrenament repetat, reduceți intensitatea, reduceți numărul de mișcări.

Vasele de gât

Capul depinde în întregime de gât. Există vase care ajung la creier. Și, de asemenea, în gât există artere extrem de importante, sângele în care curge până la inimă. Dacă mușchii gâtului nu sunt instruiți și slabi, atunci vasele se vor tulpina. Aceasta va duce la tonul și stagnarea sângelui. Acest lucru poate provoca hipertensiune, dureri de cap, dureri de spate.

Deci, aveți nevoie de gimnastică pentru mușchii și vasele gâtului și efectuați exerciții este foarte important pentru sănătate:

• Trageți întreaga suprafață a spatelui în perete din spate, strângeți puternic toți mușchii gâtului. Senzația de a te împinge în perete. Susțineți respirația timp de câteva secunde și stați în această poziție. Apoi expirați și relaxați-vă.
• Cu palma lui apăsă greu fruntea, înclinându-și capul înapoi cu efort. Capul trebuie să reziste la mișcare. Respirația pe durata tensiunii este suspendată. După expirație, relaxarea maximă a întregului corp.
• Faceți același lucru atunci când mutați capul în lateral și înainte. Aceste exerciții antrenează și întăresc mușchii gâtului. Și navele nu trebuie să se supună mișcărilor de zi cu zi.
• Mișcări netede rotative ale capului de-a lungul circumferinței. Aceasta determină, de asemenea, mutarea sângelui mai intens, evitând stagnarea, iar mușchii gâtului să fie elastici și elastici.
• Un exercițiu similar pentru gât, dar nu de-a lungul circumferinței, ci de la umăr la umăr.

Cu o astfel de antrenament, pot exista amețeli sau zgomote în urechi, chiar și întunecate în ochi. Opriți-vă imediat, relaxați-vă cât mai mult posibil și odihnindu-vă într-o poziție orizontală, respirați adânc.

Navele inimii

Desigur, trebuie să vindeci inima, motorul principal care pompează sângele prin venele și vasele de sânge.

Gimnastica și exercițiile pentru inimă se efectuează cel mai bine imediat după trezire, încărcându-l astfel cu eficiență și activitate activă:

• Ridicați brațele și picioarele de mai sus și rotiți-vă cu mâinile și picioarele. Deci, sângele de noapte peste noapte își va relua ritmul zilnic de mișcare. Așezați-vă pe pat, faceți câteva înclinații înainte și întindeți-vă din nou.
• Apoi poți face mai multe exerciții, ieși din pat.
• Să se plimbe pe vârfuri, să-și ridice picioarele ca un erou, să-și ridice genunchii. Mâinile în încuietoarea de deasupra capului tău și fă pantele apoi într-un fel, apoi celălalt.
• Ridicați-vă brațele departe, ridicați-le în lateral, întorcându-vă întregul corp în direcția opusă.
• Bicicleta. O mișcare familiară, dar trebuie făcută fără probleme și nu repede. Respirați pentru a încerca exact, fără întârziere.
• Foarfece. Efectuați, ridicați picioarele ridicate și cu o amplitudine mare de mișcări.

Toate aceste exerciții pentru vasele inimii cu exerciții regulate vor ajuta la întărirea mușchiului inimii, la accelerarea fluxului sanguin și la umplerea vasculară. Treptat, bunăstarea se va îmbunătăți, iar sarcina poate fi ușor crescută.

Cu hipertensiune

Hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială - o consecință a permeabilității slabe a vaselor de sânge. Desigur, acest lucru se poate întâmpla din cauza prezenței bolii. Dar acest lucru nu diminuează importanța gimnasticii și exercițiilor în tratamentul hipertensiunii arteriale.

Exercițiile fizice, musculare tensionate, cu hipertensiune arterială nu. Acest lucru poate duce la spasme și la o presiune mai mare. Este mai bine să efectuați mișcări netede cu picioarele și mâinile:

• Ținând-o pe un scaun sau pe o masă, faceți niște șezuturi non-violente. Mersul pe jos, înclinându-se înainte, ridicând picioarele în piept - toate acestea sunt potrivite în prezența exercițiilor de boală.
• Puteți, de asemenea, să vă păstrați picioarele ridicate pentru o perioadă scurtă de timp. Fa-o mai bine în timp ce ședințe.
• Și o bună pregătire pentru nave este exercițiile de respirație. La urma urmei, respirația aduce oxigenul în sânge, de unde devine mai mobil. Dar trebuie să respirați aerul curat și bine. Inspirați profund și puternic cu nasul, încercând nu numai să umpleți plămânii, ci întregul corp. Țineți puțin respirația și expirați aerul cu gura foarte încet, ca și cum ați strânge procesul.
• Astfel de exerciții ar trebui să se facă de mai multe ori pe zi, dar puțin câte puțin, literalmente timp de câteva minute. Două sau trei respirații și exhalări pot completa alte exerciții. Este bine să faceți această gimnastică într-o cameră ventilată înainte de a merge la culcare. Acest lucru va ajuta la relaxarea organelor, saturarea sângelui cu oxigen. Visul va fi mai egal și mai calm.

Navele trebuie să se vindece împreună cu întregul corp. Aceasta este cea mai bună hrană sănătoasă și activitatea în aer liber, respingerea obiceiurilor proaste. Gimnastica și exercițiile pentru navele întregi în timp ce faceți acest lucru vor contribui doar la întărirea sănătății dumneavoastră.

Dacă găsiți o eroare în text, evidențiați-o și apăsați Shift + Enter sau faceți clic aici și vom încerca să corectăm rapid eroarea.

Vă mulțumim pentru mesajul dvs. În viitorul apropiat vom corecta eroarea.

Categorii

Articole similare

• Cum să consolideze vasele de sânge pe picioare și preparate și gimnastică

• Gimnastică pentru vasele respiratorii și fizice

• Educație fizică pentru toți pentru copii și adulți - metode și exerciții pentru exerciții fizice -

Trimiteți-le prietenilor: